Идеално за начинаещи: стимулиращо метаболизма зелено смути
Ако искате да направите здравословен и вкусен старт в процеса на отслабване, зелено смути, което засилва метаболизма само за теб! Това смути едновременно ще пречисти тялото ви и ще подпомогне изгарянето на мазнини, като ускори метаболизма ви.
Съставки:
- 1 шепа пресен спанак
- 1 зрял банан
- 1/2 авокадо
- 1 супени лъжици семена от чиа
- 1 чаша студена вода или кокосова вода
- Няколко клонки прясна мента
Получаване:
За да приготвите вашето смути, сложете всички съставки в блендер. спанак и мента, детокс ефектДокато бананите и авокадото осигуряват здравословни мазнини и захари, които ще ви дадат енергия. Семената от чиа, от друга страна, ви държат сити за по-дълго време и помагат за ускоряване на метаболизма ви, благодарение на високото съдържание на фибри, които съдържат.
Това тъмнозелено смути ревитализира тялото ви и започва да ускорява метаболизма ви веднага щом го изпиете. Можете да го консумирате сутрин преди закуска или като междинна закуска следобед. Направете приятно начало на вашето пътуване за отслабване с тази вкусна напитка, пълна със здраве!
Десертно бягство: Рецепта за нискокалорично ягодово смути
Ако искате да задоволите нуждите си от сладко по здравословен начин, докато сте на диета, нискокалорично ягодово смути Това е отличен вариант. Това смути, което е едновременно вкусно и питателно, е напитка, на която можете да се насладите по всяко време на деня.
- 1 чаша замразени ягоди
- 1/2 банан
- 1 чаша бадемово или обезмаслено мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа (по избор)
- 1 чаена лъжичка ванилов екстракт (по избор)
Получаване:
1. Добавете ягоди, банан и мляко в блендера.
2. Добавете семена от чиа и екстракт от ванилия и разбъркайте всички съставки на висока скорост, докато се постигне гладка консистенция.
3. Изсипете смутито в чаша и сервирайте веднага.
Това ягодово смутиВъпреки че ви подкрепя в процеса на отслабване с ниското си съдържание на калории, то ви държи сити за дълго време благодарение на семената от чиа. В същото време ви помага да посрещнете желанието си за сладко по здравословен начин, благодарение на естествените захари на бананите и ягодите.
Енергийна напитка: богато на протеини веганско смути
Богатото на протеини веган смути е идеален вариант както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да живеят здравословно. Тази напитка осигурява ситост и енергия за дълго време с високото си съдържание на протеини. Ето стъпка по стъпка рецептата за богато на протеини веганско смути:
- 1 чаша бадемово мляко (или друго растително мляко по ваш избор)
- 1 зрял банан
- 1/2 авокадо
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
- 1 шепа пресен спанак
- 1 супена лъжица какаови зърна
- 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
1. Добавете всички съставки в блендера.
2. Разбъркайте на висока скорост, докато сместа достигне гладка консистенция.
3. Изсипете готовото смути в голяма чаша и по желание гарнирайте с какаови зърна.
Тази рецепта за смути е богата на протеини и ще ви държи енергични през целия ден и е идеален вариант преди или след тренировка. Тази напитка, която е подходяща за вегански диети, също не съдържа глутен и е нискокалорична.
Ефективен детокс: смути от горски плодове, пълно с антиоксиданти
Bu ягодово смути, детокс напитка, която е едновременно вкусна и здравословна. Благодарение на плодовете, пълни с антиоксиданти, те ви помагат да пречистите тялото си от токсини и също така подпомагат процеса на отслабване. Ето съставките и как да го направите:
1 чаша замразени смесени горски плодове (като ягоди, къпини, малини)
- 1/2 чаша бадемово мляко без брашно
- 1 супени лъжици семена от чиа
- 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
- Щипка пресен джоджен (По избор)
Съберете всички съставки, за да го направите бъркачкаПрекарайте го. Ако обичате смутито да е малко по-течно, можете да увеличите количеството бадемово мляко. Благодарение на естествените захари на плодовете, няма да е необходимо да използвате допълнителни подсладители. Това смути може да удовлетвори вашите пристрастия към сладкото по здравословен начин, особено на закуска или след обяд.
