7 диетични съвета за защита на здравето на сърцето

7 диетични съвета за защита на здравето на сърцето
7 диетични съвета за защита на здравето на сърцето

Несъзнателно прилаганите много нискокалорични шокови диети могат да доведат до сериозни заболявания и резултати, които могат да доведат до загуба на живот.


Отслабването с дългосрочен глад, нередовното наддаване и отслабване, диетичните планове, основани на едно хранително или лекарствено подпомагане, излагат на риск сърдечно-съдовото здраве. Специалист от кардиологично отделение на болница Memorial Antalya. Д-р Нури Кьомерт даде информация за негативните ефекти от неправилните диетични програми по повод „29 септември, Световния ден на сърцето“ и направи важни предложения за здравето на сърцето.

Възможно е да има риск от внезапен инфаркт след шокови диети

Интермитентни шокови диети; Това може да доведе до проблеми със сърдечния ритъм, като доведе до влошаване на баланса на натрий и калий в организма. Оплаквания като сърцебиене, лошо чувство, замайване и затъмнение могат да се появят при хора, които развиват ритъмни проблеми. Дългите периоди на глад нарушават метаболизма на човека, причиняват колебания на кръвното налягане и нарушения в кръвната захар. Това може да доведе до внезапни инфаркти.

Нередовната загуба на тегло може да причини диабет в дългосрочен план

Постоянното наднормено тегло в резултат на нередовно наддаване и отслабване може да увеличи риска от диабет, причинявайки инсулинова резистентност. Диабетът е един от основните рискови фактори, които причиняват сърдечно-съдови заболявания. При диети, съдържащи протеини, балансът на телесните мазнини се нарушава и възниква рискът от висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Диетите само за пиене на вода могат да доведат до загуба на съзнание, наречено водно отравяне.

Правилното добавяне на витамин D може да удължи живота

Някои от поддържащите лекарства, използвани за отслабване, имат отключващ ефект при проблеми със сърдечния ритъм. Поради това те трябва да се използват под наблюдението на специалист. Когато се опитвате да отслабнете с диуретични лекарства, електролитният баланс на тялото, т.е. натриево-калиевият баланс, се влошава и може да възникнат проблеми с ритъма. Има много проучвания, които показват, че ниските нива на витамин D в организма са свързани със съкращаването на продължителността на живота. Добавките, които трябва да се приемат чрез усвояване на нивото на витамин D, могат да повишат имунитета и да допринесат за продължителността на живота.

Трябва да се цели разумна загуба на тегло

За да се избегнат всички тези негативни ефекти, вместо шокови диети, разумната загуба на тегло трябва да бъде насочена в дългосрочен план и контролирано. Диетичната програма трябва да бъде договорена със специалист по хранене и диета; Постоянната загуба на тегло трябва да бъде осигурена с подкрепата на подходяща програма за упражнения. Особено средиземноморската диета е насочена към щадяща сърцето хранителна програма. Вземането на средиземноморската диета за основа значително намалява възможността за развитие на сърдечни заболявания.

Обърнете внимание на тях, за да защитите здравето на сърцето

  1. Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци. Стремете се да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете пълнозърнести храни.
  2. Използвайте здравословни масла и не гответе с изгорени мазнини.
  3. Опитайте се да консумирате повече морски дарове. Яжте риба два пъти седмично. Избягвайте риба на скара.
  4. Намалете консумацията на червено месо. Ако ще ядете месо, изберете постно и дръжте порциите малки.
  5. Уверете се, че редовно консумирате риба и птиче месо.
  6. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Отидете на натурално кисело мляко и сирена, които не са много мазни.
  7. Оцветете чинията си. Билките и подправките увеличават вкуса на вашата храна и намаляват нуждата от сол.



sohbet


Бъдете първите, които коментират

Коментари