Посочвайки, че туморите на дебелото черво, хормоналните нарушения, използваните лекарства, недостигът на водна сол, мускулните и нервните системи също могат да причинят запек, специалист по гастроентерология Liv Hospital Dr. Екрем Аслан направи предложения за тези с проблеми със запек.
1. Увеличете количеството течност, което пиете ежедневно. Твърдото хранене е най-важната причина за запек.
2. Консумирането на храни, богати на фибри, помага за предотвратяване на запек. Плодовете и зеленчуците са богати източници на фибри.
3. Избягвайте продължителното гладуване. Яденето на малки количества на чести интервали помага да се предотврати запек.
4. Направете навик да използвате тоалетната сутрин, когато движенията на червата са най-интензивни и след хранене.
Когато усетите дефекация, отидете до тоалетната, забавянето на дефекацията е една от основните причини за хроничен запек.
6. Спортът и упражненията са важни. Ако сте активни, червата ви също ще бъдат подвижни. Разходките в продължение на половин час поне 3 дни в седмицата ще помогнат за регулирането на червата.
7. Наркотиците, съдържащи лаксативи, пияни дълго време, без да се консултирате с Вашия лекар, правят червата мързеливи. Избягвайте употребата на лаксативи без мнение на лекар.
8. Всеки ден шепа сини сливи или чаша кафе сутрин помага на червата да работят
9. Хемороиди и пукнатини в ануса могат да причинят хроничен запек.Ако имате оплаквания от сърбеж, кървене или болка в областта на ануса, консултирайте се с лекар.
10. Ако имате запек за по-малко от 6 месеца, ако възрастта ви е над 50, ако имате анемия, ректално кървене или загуба на тегло, консултирайте се с гастроентеролог и направете колоноскопия.
Бъдете първите, които коментират