Какви дейности трябва да се извършват на възраст над 65 години?

над възрастта, как да се правят дейности
над възрастта, как да се правят дейности

С възобновяването на пандемичните ограничения свободата и физическите дейности на хора над 65 години също бяха ограничени. Истанбул Университет Румели Факултет по здравни науки Катедра по физиотерапия и рехабилитация Лект. Muammer Çorum „Бездействието е най-големият фактор, влияещ негативно върху човешкото здраве. Освен това причинява психически проблеми. Следователно хората на възраст над 65 години трябва да увеличат физическата си активност при всякакви условия. Упражнения като ходене в къщата, вдигане и носене на различни тежести, изкачване на стълби, седене на стол, скок (пристъп), клякам, коремни преси, лицеви опори, йога, пилатес, които могат да се прилагат навсякъде и по всяко време с тясно пространство и малко оборудване. Може да се разглежда като пример за упражнения, които могат да се правят в дома и при условия на социална изолация. "


Въпреки че старостта е постоянен закон да бъдеш човек, има какво да направиш, за да забавиш старостта или да имаш качествен период на старост. Едно от тях е да се движите възможно най-много. За да се намали разпространението на епидемията от COVID-2019, която се появи в Китай през 19 г. и предизвика здравна криза по целия свят като пандемия, властите препоръчаха на властите да останат у дома, за да се предотврати излагането на хората на вируса. С възобновяването на пандемичното ограничение бяха ограничени и движенията на хора на възраст над 65 години. Казвайки, че редовната физическа активност засяга всички системи на нашето тяло, лекторът Муамер Чорум каза: „Научните изследвания показват ползите за здравето от физическата активност и поддържането на активност, като предоставят все повече доказателства всеки ден. Редовната физическа активност допринася за развитието и укрепването на сърдечно-съдовата и белодробната система, опорно-двигателния апарат, ендокринната система и имунната система. Физическото бездействие, от друга страна, ни кара да бъдем лишени от всички тези положителни ефекти, осигурени от упражненията, както и да подбуждаме много заболявания. Физическото бездействие се превърна в основен здравословен проблем в световен мащаб. Установено е, че факторът, повишаващ риска от смърт поради всички причини, е ниският физически капацитет. "

ЖИВОТЪТ БЕЗ ДВИЖЕНИЕ УВЕЛИЧАВА ПОВЕДЕНИЕТО, КОЕТО ДОПЪЛНЯВА ЗА ТРЕВОГА И ДЕПРЕСИЯТА

Посочвайки, че ограничаването на дейностите на открито причинява промени в рутинните ежедневни дейности на хората, включително редовна физическа активност и упражнения, преподавател по физиотерапия и рехабилитация в Университета в Истанбул Румели Муамер Чорум продължи думите си по следния начин: „Оставайки у дома дълго време; Прекарването на време на цифрови платформи може да доведе до прекалено много време за неподвижно поведение, като гледане на телевизия, използване на смартфони и таблети. Намаляването на редовната физическа активност и съответно по-ниските енергийни разходи, като същевременно носи потенциалния риск от влошаване на хроничните заболявания, може също да увеличи поведението, което допринася за тревожност и депресия. "

СПЕЦИАЛНО ВЪЗРАСТИТЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ НАСОЧЕНО КЪМ ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ

Според проучвания и статистика, смъртността поради инфекция с COVID-19 е значително по-висока при възрастни индивиди в сравнение с млади и на средна възраст. Тази ситуация води до увеличаване на ограниченията и забраните, насочени към защита на напреднали възрастни хора, а възрастните хора прекарват повече време вкъщи. Намаляването на нивото на физическа активност обаче причинява появата на заболявания на опорно-двигателния апарат или болните индивиди да се влошат. Имайки предвид рисковите фактори, които възникват в случай на недостатъчни физически дейности, е необходимо да се дадат предложения, които ще насочат обществото, особено възрастните хора, към подходящи дейности у дома или в изолирана среда в условията на пандемия COVID-19.

Чорум изброява предложенията си по следния начин: „В индивидуалната програма за физическа активност трябва да се определят честотата, интензивността и продължителността на дейността и да се постави цел. За хората, които тепърва започват да тренират, интензивността и продължителността на физическата активност трябва да бъдат ниски в началото на програмата, постепенно

трябва да се увеличи. Дейностите трябва да се състоят от ежедневни дейности като изкачване на стълби, ходене или повтарящи се упражнения като вдигане на тежести или лента за съпротива за подобряване на физическата форма. Упражнения като ходене в къщата, вдигане и носене на различни тежести, изкачване на стълби, седене на стол, скок (пристъп), клякам, коремни преси, лицеви опори, йога, пилатес, които могат да се прилагат навсякъде и по всяко време с тясно пространство и малко оборудване. Примери за упражнения, които могат да се правят на закрито и при условия на социална изолация. Също; Приложенията, които насърчават физическата активност и използването на видеоклипове за упражнения чрез интернет, мобилни устройства и телевизия, са други жизнеспособни начини за поддържане и поддържане на физическата функция през този критичен период. "


sohbet

Бъдете първите, които коментират

Коментари

Свързани статии и реклами