Важни хранителни препоръки за оцелелите от коронавирус

Важни диетични съвети за тези с коронавирус
Важни диетични съвети за тези с коронавирус

Последните проучвания на Covid 19 разкриват, че след като получите вируса и се възстановите, можете да се разболеете отново.


Поради тази причина хората, преживели коронавируса, трябва да бъдат много внимателни по отношение на пътищата на предаване и да укрепват имунната система. Един от най-важните начини за увеличаване на съпротивлението на тялото е чрез здравословна и балансирана диета. От Отделението по хранене и диета, Мемориална болница Bahçelievler Uz. Dyt. Аслъхан Алтунташ даде информация за това на какво трябва да обърнат внимание хората, преживели коронавирусна болест в диетата си.

Ежедневната консумация на течности е много важна за белите дробове

Много е важно хората, които са хванали и оцелели от коронавирус, да имат минимум 2.5 литра консумация на течности на ден, за да задържат влагата в белите дробове. Важно е да се използва само вода, тъй като други течности няма да заменят водата и не могат да бъдат компенсирани.

Не пропускайте цвеклото от вашата маса през този период.

Особено в този период има плодове и зеленчуци, които са много важни по отношение на имунитета. Един от тях е лилав на цвят. Цвеклото, например, е един от най-важните ни зеленчуци, наречени чудодейни храни. Излишъкът от антоцианини в съдържанието на цвекло, което придава лилав цвят, както и високата стойност на фолиевата киселина са много ценни, защото участват в имунната система и цикъла на метилиране, наречен жизнен цикъл. Може да се вари много леко или сурово, в салати и може да се маринова. С рецептата, наречена "Цвеклов квас", той може да се консумира ежедневно в течна форма, подобна на сок от ряпа. Цвеклото обаче трябва да се сервира поне 4 дни в седмицата, всеки ден, ако е възможно. Лилавият морков обаче е един от зеленчуците със силно антиоксидантно действие, точно като цвеклото. Възможно е да ядете лилав морков като лека закуска, точно както обикновените моркови. Може да се добавя и към салати. Може да се консумира като сок от ряпа, като се регулира правилно количеството сол. Особено се препоръчва да се консумира с лека закуска, а не с храна.

Ограничете консумацията на прости въглехидрати

Това, което наричаме прости въглехидрати в ежедневната си диета; Ако има захар, сладкиши, ориз, сладкиши от бяло брашно и бързо хранене, те трябва да бъдат ограничени до 3 пъти седмично най-много.

Използвайте силата на цветните зеленчуци

Чрез разделянето на всички групи храни по 4 начина е важно първо да се консумират много цветни и разнообразни зеленчуци и да се избират плодове с различни цветове, така че да не надвишават 2 порции на ден. В зърнената група е важно да има пълнозърнести брашна, а не бяло брашно. Ежедневната потребност в протеиновите групи е висока, ако инфекцията продължава. Ако обаче инфекцията свърши, е достатъчно да се консумира протеинът, който трябва да се консумира ежедневно. Що се отнася до протеиновата група, рибата е приоритет. След това идва пуешко месо. Червеното месо трябва да бъде ограничено до максимум 4 хранения седмично. Трябва да се забрави, че протеиновата подкрепа трябва да се взема и от кисело мляко и кефир. И накрая, най-важната група са мазнините и захарите. Има здравословни мазнини в храни като орехи, лешници, фъстъци и зехтин като масло и те са богати на витамин Е. Витамин Е също е много мощен антиоксидант. 1 шепа сушени ядки могат да се консумират ежедневно, не повече от 40-50 грама. Трябва да се помни, че повече от това са мазнини, независимо колко здравословни са те. В сладките храни, въпреки че меласата и медът са най-естествените, не трябва да се забравя, че тези храни са обикновена захар.Ако няма хронично заболяване, количеството от 1 чаена лъжичка на ден не трябва да се превишава. Обикновено обаче трябва да се ограничи до 2 десертна лъжица 3-1 пъти седмично на закуска.

След процеса на заразяване диетата може да се нормализира

Това, което трябва да се възприема като енергизиращи храни, определено не са прости въглехидрати като захар, мед, меласа и сладкиши. По принцип, ако има съществуваща инфекция в организма, енергийната нужда на тялото се увеличава. Най-важната група храни за задоволяване на тази нужда са зеленчуците. Например, трябва да се консумира повече салата. Зеленчуците с различни цветове трябва да бъдат включени във всичките 3 ястия. Плодовете са много ценни за антиоксидантните фибри, витамините и минералите. Трябва обаче да се отбележи, че те съдържат и захар. Плодовете се препоръчват като 3 порции на ден за мъже и 2 порции за жени при ограничение на консумацията. Необходимостта от протеин се увеличава по време на инфекциозния процес, но ако инфекцията приключи, дневната консумация на храна ще бъде достатъчна. Ако индивидът е в процес на заразяване и енергията вече е ниска, тогава, например, ако средната консумация на сирене е 2 филийки на ден, това количество може да бъде 4 филийки по време на инфекциозния процес. Или среднодневно 3 кюфтета за жени и 5 кюфтета за мъже са достатъчни. Въпреки това, той може да бъде увеличен до 6-7 кюфтета по време на инфекциозния процес. Приемът на протеин може да се увеличи с 1-2 порции.

Витамини D и C, най-важните герои в борбата срещу коронавируса

Приемът на витамин D е много важен при коронавируса. Трябва да се проверят нивата на витамин D и ако има ниско ниво, трябва да се извърши необходимата заместителна терапия, за да се премахне. Дори и да е в рамките на нормата, добавките с витамин D, които се изчисляват на килограм, трябва да се приемат след консултация с експерти. Витамин D не може да се приема от храни твърде много. Може да се използва слънце, но ако има тежък спонтанен аборт, трябва да се направи подсилване под контрола на лекаря. Добавките с витамин С също са от голямо значение. Дневният прием на витамин С обаче не трябва да се надвишава. Тази стойност е средно 500 милиграма. Това количество вече се приема, когато зеленчуците и плодовете ежедневно се консумират редовно. Най-ефективните храни с витамин С са най-вече известни като цитрусови плодове, но съдържанието на витамин С в зеления пипер е по-високо от цитрусовите плодове. Поради това може да се предпочита ежедневно от зелени люти чушки или червени люти чушки.


sohbet

Feza.Net

Бъдете първите, които коментират

Коментари

Свързани статии и реклами