От време на време може да искаме да предприемем нови стъпки, за да се отървем от наднорменото тегло или да живеем по-здравословно. Докато предприемаме тези стъпки, неизбежно ще измислим нови популярни концепции.
Една от хранителните тенденции, към която хората проявяват най-голям интерес напоследък, е „чистото хранене“. Чистото хранене, известно още като чисто хранене, ви насърчава да се храните балансирано и здравословно като начин на живот, за разлика от шоковите диети за определен период от време. Освен това, в този период, когато подхождаме с подозрение към всички храни, които консумираме, има нова врата за изход. И така, какво е чиста диета и какво включва тя? Нека обясним в останалата част от нашата статия.
Какво е чисто хранене?
Чистото хранене на практика означава диета, при която пресни, хранителни, сезонни, преработени храни се консумират възможно най-малко. Основата на тази диета се основава на здравословни домашни ястия, приготвени с полезни масла. За да практикувате чиста диета, се препоръчва да се съсредоточите върху пълнозърнести храни, сезонни плодове и зеленчуци и да стоите далеч от пакетираните храни и преработените храни.
В този период, когато става много важно да се обърнем към естественото в много въпроси, регулирането на нашето хранене може да повлияе положително на нашата психология и съответно на живота ни. Поради тази причина не е изненадващо, че след като започнете чиста диета, откривате нейните положителни ефекти върху живота си и го приемате като начин на живот.
Златни правила за чисто хранене
Основно обяснихме какво означава да се храним чисто. В допълнение към тази информация има някои важни подробности, които трябва да се знаят за чистата диета, както при всяка диета. Ние ги наричаме „златните правила за чисто хранене“. И така, кои са основните правила на чистата диета?
- Вземете навика да четете етикети за пакетирани продукти, които купувате от пазара. Много пакетирани храни съдържат химикали. Познаването на значението на тези вещества и тяхното въздействие върху организма ви помага с чиста диета. Бъдете съзнателния потребител, за да се научите да четете етикетите на храните по практически начин! Хранене в 6 стъпки
- Можете да прочетете нашата статия за Tactics Reading Tactics.
- „Не можем да се доверим дори на зеленчуци и плодове!“ Ако казвате, препоръчваме ви да консумирате зеленчуци и плодове през сезона им.
- Консумираните през сезона продукти значително намаляват консумацията на хормонални зеленчуци и плодове.
- Ако искате да консумирате летни зеленчуци и плодове през зимата, можете да ги подготвите за дълбоко замразяване и да ги съхранявате безопасно. По този начин вие сте защитени от химикалите в замразените продукти, продавани на пазарите.Максимално намалете консумацията на захар и сол. Пийте чая и кафето си без захар.
- Използвайте предпочитанията си към сурови и непреработени ядки за сушени плодове.
- Избягвайте киселинните напитки и готовите сокове с излишна захар. Внимавайте да приготвяте соковете си у дома от пресни плодове, без да добавяте захар.
- Обърнете внимание на начина, по който готвите, колкото съдържанието на вашите ястия. Например изберете здравословни методи за готвене като готвене на фурна, скара или пара вместо мазни пържени картофи.
- Включете пълнозърнести брашна вместо бяло брашно във вашата диета. Опитайте се да печете хляба си у дома с органично брашно, на което имате доверие.
- И накрая, не забравяйте да пиете много вода!
Положителни ефекти на чистото хранене върху живота
Подобна диета, разбира се, носи положителни промени. Сигурни сме, че с течение на времето ще се чувствате по-добре с иновациите във вашето тяло и психология. Така че нека започнем да разглеждаме промените, които ще се случат във вашия живот с чиста диета!
- Ако получите достатъчно пресни зеленчуци и плодове през техния сезон, ще се възползвате максимално от хранителните стойности на тези храни.
- Благодарение на пълнозърнести храни и зеленчуци можете да отпуснете храносмилателната и отделителната си система, тъй като ще получите фибрите, от които се нуждаете. Не забравяйте, че правилното функциониране на червата, наречено втори мозък, ви помага да се чувствате по-щастливи и по-енергични.
- Тъй като консумацията на захар и сол ще бъде намалена максимално, това помага за предотвратяване на заболявания като диабет, кръвно налягане и лош холестерол.
- Благодарение на чистата диета можете да отслабнете, тъй като ще консумирате храните, от които „наистина” имате нужда, по възможно най-здравословния начин. Но имайте предвид, че основната цел на чистата диета не е да отслабнете, а да разпространите здравословното хранене през целия живот.
За да промените нещата, започнете от себе си и вземете мерки за чиста диета! По този начин можете да осъзнаете, че ще се чувствате много по-здрави и по-добри и ще продължите живота си по по-здравословен начин.
Бъдете първите, които коментират