На медицински език калциферолът е един от видовете мастноразтворими витамини, които се съхраняват в черния дроб и мастната тъкан. Той е разделен на два типа като D2 и D3. Витамин D, взет от слънцето и променя храната в черния дроб и бъбреците и се превръща в по-ефективен химикал. Какви са симптомите на недостиг на витамин D? Какви са причините за недостиг на витамин D? Какво се случва с дефицита на витамин D? Кои заболявания причинява дефицитът на витамин D? Какви са вредите от дефицита на витамин D по време на бременност? Колко трябва да бъде витамин D? Каква е дневната нужда от витамин D? Какви са ползите от витамин D? Какво съдържа витамин D? В какви храни се съдържа витамин D? Какви са вредите от високите нива на витамин D? всичко в детайлите на новините ...
Какви са симптомите на недостиг на витамин D?
Недостигът на витамин D засяга всички системи на тялото и предизвиква много заболявания. Днешните условия на живот, работата на закрито, недостатъчното извършване на дейности на открито, недохранването увеличават дефицита на витамин D. Недостигът на витамин D е фактор, който засяга всички възрастови групи и причинява сериозни здравословни проблеми.
Недостигът на витамин D може да възникне с различни симптоми. Важната подробност тук е, че хората се наблюдават и вземат необходимите предпазни мерки. Симптомите на дефицит на витамин D могат да бъдат изброени, както следва:
- Обща болка в тялото
- умора
- Трудно ходене (проблем с баланса)
- Болка в костите
- Загуба на сила
- Косопад
- главоболие
- депресия
- Променливо настроение
- Безсъние
- Болки в ставите и пръстите
- Синини при задържане
- Прекомерно изпотяване
- Трудности при отслабване
- Постоянен студ
Какви са причините за недостиг на витамин D?
Недостигът на витамин D може да възникне в следните ситуации;
- Не консумират продукти, богати на витамин D
- Невъзможност за метаболизиране на витамин D
- Намалена екскреция на витамин D
- Генетични заболявания
- Не прекарвате достатъчно време на ултравиолетова B (UVB) слънчева светлина
Какво се случва с дефицита на витамин D?
Недостатъчно слънчеви бани и малки количества витамин D в естествените храни Недостиг на витамин D Това е една от често срещаните причини. В отговор на въпроса „Какво се случва при недостатъчен прием на витамин D?“
- Може да се наблюдава костно заболяване, наречено остеомалазия, наблюдавано в зряла възраст.
- Когато дефицитът на витамин D води до костни заболявания, може да се появи мускулна и костна болка и е по-вероятно да се счупи или счупи кост.
- Не получаването на достатъчно витамин D при бебета и деца може да доведе до рахит, който причинява забавяне на растежа, мускулна слабост и скелетни деформации.
- Костният метаболизъм не може да се подобри.
- Витамин D помага на вашата имунна система да функционира добре. Всъщност борбата срещу болестите може да е недостатъчна при недостиг на витамин D.
- Подготвя почвата за затлъстяване.
- Може да възникнат нарушения на съня.
- Той може да подготви почвата за болестта на Алцхаймер.
- Може да доведе до хронична умора по всяко време на деня.
Какви заболявания причинява дефицитът на витамин D?
При хора с дефицит на витамин D; Това може да доведе до здравословни проблеми като рак, хронична умора, диабет, хипертония, депресия, ревматизъм и сърдечни заболявания. Дефицит на витамин D; Той също така влияе отрицателно на костната плътност и приканва костни заболявания.
- Костна резорбция и костни заболявания
Костите имат оживена структура, подобно на останалите тъкани, а дългосрочният дефицит на витамин D може да причини влошаване на костната структура, костна резорбция и мускулна слабост. В зависимост от витамин D, рахит при деца, омекотяване на костите при възрастни и остеопороза могат да се появят в по-късна възраст. Рахитът се отнася до омекотяване и отслабване на костите поради недостиг на витамин D. Това заболяване може да причини трайни дефекти в костната структура като изкривяване на краката, удебеляване на ръцете и глезените, забавяне на растежа и деформация на гръдната кост.
При дефицит на витамин D може да се забележи болка в костите с костна резорбция и това да се усети в цялото тяло. По-късно слабостта може да съпътства тези болки. За укрепване на костите трябва да се консумират храни, съдържащи омега-3, калций, магнезий, калий и витамин D. За да се предотврати остеопорозата, която се проявява в по-късни възрасти, е необходимо да се храните здравословно и да поддържате нивото на витамин D заедно с други витамини. Консумацията на кърма в ранна детска възраст е от голямо значение, за да се избегнат проблеми с костите в по-късните години.
- Диабет и сърдечни заболявания
Проблеми като диабет, инсулт, риск от смърт, свързан със сърцето, високо кръвно налягане също са сред здравословните проблеми, които могат да бъдат причинени от недостиг на витамин D.
- рак
Недостигът на витамин D може да предизвика образуването на рак. Предполага се, че ракът на гърдата е свързан с дефицит на витамин D. Жените, които имат рак на гърдата и имат висока стойност на витамин D, имат по-голяма продължителност на живота от тези с по-ниска стойност. Увеличаването на нивото на витамин D при хора с рак на гърдата до 50 ng / ml и повече повлиява положително лечението.
Тъй като витамин D увеличава комуникацията между клетките, той им пречи да се разделят бързо. Като предотвратява необичайното разпространение на клетките, той ускорява притока на кръв и забавя храненето на раковите клетки. Тъй като вредните клетки не могат да се хранят, те изчезват след известно време.
Нивата на витамин D при жените, живеещи на закрито, са около 17 ng / ml. При жени без рак нивото на витамин D трябва да бъде поне около 30 ng / ml. Когато нивото на витамин D се повиши до 50 ng / ml и повече, рискът от развитие на рак на гърдата намалява с 50%.
Според изследвания дефицитът на витамин D също увеличава риска от рак на белия дроб, дебелото черво и простатата освен рак на гърдата.
Какви са вредите от недостига на витамин D по време на бременност?
Недостигът на витамин D се проявява и при гинекологични заболявания и раждане. По време на бременност употребата на витамин D е изключително важна за здравето на майката и детето. Тъй като бебето в утробата отговаря на нуждата от калций от майката, нивото на витамин D трябва да е достатъчно, за да поддържа калциевия баланс на майката по време на бременност и кърмене. Костите на бебетата на майки с дефицит на витамин D могат да омекнат и да отслабнат. Слабостта на мускулите на бебето, затваряне или не затваряне на фонтанела, слабост при никнене на зъби също са свързани с дефицит на витамин D. Дефицитният прием на витамин D по време на бременност може да причини трайно увреждане на новородените бебета и не може да бъде коригиран напълно от витаминни добавки след раждането.
При дефицит на витамин D може да има повишен риск от прееклампсия / еклампсия, наречена отравяне при бременност при бъдещи майки. Умората, недостатъчното наддаване на тегло, умората, болките в мускулите и костите по време на бременност също са свързани с витамин D. Също така, гестационен диабет и остеопороза При дефицит на витамин D са сред ситуациите, които могат да възникнат. Цезаровото сечение е по-често при майки с ниски нива на витамин D. Добавянето на витамин D трябва да започне от 12-та седмица за бъдещите майки и да продължи до 6-ия месец от периода на кърмене.
Хората в риск от заболявания, наблюдавани при дефицит на витамин D:
- Светлокожи хора
- Възрастните хора
- Пациенти с диабет
- Тези, които работят на закрито и носят затворени
- Тези, които използват слънцезащитни продукти с висок фактор
- Тези с бъбречни и чернодробни заболявания
- Тези с недохранване
- Тези, които имат операция на стомаха
- По време на бременност и кърмене
- Хора, използващи лекарства за епилепсия
- Потребители на кортизон
- Тези с целиакия
Колко трябва да бъде витамин D?
* Изключително ниско ниво на витамин D: под 30 nmol / L (12 ng / mL)
* Леко ниско ниво на витамин D: между 30 nmol / L (12 ng / ml) и 50 nmol / L (20 ng / ml)
* Нормално ниво на витамин D: между 50 nmol / L (20 ng / mL) до 125 nmol / L (50 ng / mL)
* Високо ниво на витамин D: по-високо от 125 nmol / L (50 ng / mL)
Каква е дневната нужда от витамин D?
Нуждата от витамин D варира в зависимост от възрастта и човека. Докато 1 IU са достатъчни за бебета на възраст до 400 година, 1 IU трябва да се приемат след 600-годишна възраст. След 70-годишна възраст ежедневната нужда от витамин D се увеличава. Ниските нива на витамин D могат да доведат до редица проблеми, особено тези, свързани с костите и мускулите.
Какви са ползите от витамин D?
- Предпазва мускулите и костите
Витамин D е витаминът, който балансира нивата на фосфор и калций в кръвта. Той е изключително важен за здравето на зъбите и костите. Въпреки че осигурява усвояването на калций в червата, той също така намалява загубата на калций в бъбреците. Втвърдяването на костите с натрупване на калций става с витамин D. Тъй като увеличава мускулната сила и мускулната маса, намалява паданията, особено при възрастните хора. Той предотвратява секрецията на паратиреоиден хормон, който причинява костна резорбция. За здравето на мускулите и костите е изключително важно да обърнете внимание на приема на витамини и диетата.
- Предпазва от диабет
Витамин D има способността да предпазва от диабет. Забелязва се, че диабет тип 1 намалява при деца, които имат достатъчно витамин D, а диабет тип 2 се увеличава при тези с ниски нива. Освен това състояния като метаболитен синдром се наблюдават при хора с дефицит на витамин D.
- Защитава имунната система
Витамин D е сред витамините, които укрепват имунната система. Витамин D, който предпазва от заболявания чрез укрепване на имунитета, е полезен за всички клетки в тялото. Ниско съдържание на витамин D се открива при заболявания, причинени от имунната система като улцерозен колит, болест на Crohn, множествена склероза (МС). Вижда се, че тези заболявания могат да бъдат предотвратени с достатъчно витамин D.
- Предпазва здравето на сърцето
Витамин D е полезен за здравето на сърцето и болестите. Има защитен ефект срещу заболявания, свързани с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Какво съдържа витамин D?
Най-важният източник на витамин D, от който тялото се нуждае, е слънчевата светлина. С други думи, слънцето, което причинява много кожни заболявания, има ползи както за здравето, така и за здравето. 95% от необходимия за организма витамин D се осигурява от ултравиолетовите лъчи на слънце, а останалото се осигурява от храната. За това кожата трябва да бъде изложена на пряка слънчева светлина. Излагането на слънце върху дрехи или зад прозорци не е ефективно за премахване на дефицита на витамин D. По същия начин слънцезащитните продукти с фактор 20 или повече, използвани по време на слънчеви бани, също предотвратяват производството на витамин D в кожата. Тъй като вътрешната среда причинява дефицит на витамин D, по-важно е да излизате на открито. Причината, поради която дефицитът на витамин D се наблюдава на почти всяка възраст, е невъзможността да се възползваме достатъчно от слънцето. Тъй като продължителното излагане на обедното слънце може да има негативни ефекти, особено в горещите летни дни, ще е добре да отидете на дневна светлина сутрин и следобед. Изискванията за слънчева светлина могат да варират в зависимост от цвета на кожата, възрастта и стила на слънчеви бани на човека. Хората с тъмна кожа се нуждаят от слънчева светлина за по-дълго време, особено през зимата, за да се образува достатъчно витамин D върху кожата.
В какви храни се съдържа витамин D?
За да не изпитвате дефицит на витамин D в месеци или региони, където слънцето е оскъдно, е необходимо да добавите храни, съдържащи витамин D, към диетата и диетата. Следните храни могат да бъдат изброени като отговор на въпроса какво съдържа витамин D:
- Рибни сортове, богати на мазнини (сьомга, скумрия, риба тон, сардини)
- Мляко и млечни продукти
- яйце
- Натурални сокове като портокалов сок
- Пилешки дробчета
- Рибено масло
- Зърнени продукти
- детелина
- Копривна коприва
- магданоз
Витамин D добавка
Преди да приемате добавки с витамин D (лекарства с витамин D), трябва да се консултирате с лекар и да се извърши подходящо лечение с дефицит на витамин D. Диагнозата на недостиг на витамин D се поставя чрез измерване на нивото на витамин D в кръвта. Лечението през устата се препоръчва за тези, които не могат да задоволят ежедневните нужди. По-високи дози витамин D добавки могат да се прилагат чрез инжектиране от бедрото. Според изследвания, когато хапчето с витамин D или капки с витамин D се приемат с мазни ястия, абсорбцията на витамина е по-висока.
Какви са вредите от високите нива на витамин D?
Твърде много от всичко е вредно за организма. Същото важи и за количеството витамин D и твърде много може да доведе до отравяне.
Диапазонът на високо ниво за витамин D, съхраняван в мазнини и не отделен с урината, е 125 nmol / l или повече. Високите нива на витамин D могат да доведат до отлагане на калций в органите и меките тъкани. Хаотичната употреба на витамин D може да доведе до високи нива в кръвта. Щетите от употребата на твърде много витамин D могат да бъдат изброени, както следва.
- Калцификации на тъканите и ставите
- Това може да доведе до образуване на камъни в бъбреците и увреждане на бъбреците.
- Това може да доведе до хипертония
- Може да причини повишаване на калция в кръвта.
От друга страна, излишъкът от витамин D може да доведе до отравяне и бъбречна недостатъчност, а сърдечната недостатъчност, която се развива в резултат на това отравяне, може да доведе до смърт. Ранните симптоми на токсичност (интоксикация) могат да се разглеждат като болка в костите, световъртеж, сухота в устата, запек, постоянно главоболие, жажда, миалгия, анорексия, гадене, повръщане и неравномерен сърдечен ритъм. Симптомите на хронична токсичност могат да се проявят със сърбеж по кожата, гадене, сексуално нежелание, силна болка в стомаха, психиатрични проблеми, болки в костите, облачност в урината, чувствителни към светлина очи, повръщане.
Не: Тъй като слънчевата светлина унищожава излишния витамин D, при слънчеви бани не настъпва отравяне с витамин D.
Бъдете първите, които коментират