Пандемичният процес направи социалната дистанция незаменима в живота ни, както и маските и хигиената. В допълнение, социалното ограничение, което дойде, за да намали риска от предаване на вируси, промени настроението на много от нас. Психологическата тежест на самотата и неспособността за социализация предизвиква живота ни. Възможно ли е да бъдем щастливи лице в лице, когато не можем да бъдем заедно? Отговаряйки на този въпрос, клиничният психолог Йешим Каракуш от Международната болница Аджибадем каза: „Ефективната комуникация срещу стреса в ежедневието е един от най-големите източници на сила и устойчивост за нас, социалния вид. За да преодолеем този процес по по-здравословен начин, нека запазим социалната си дистанция, но нека не прекъсваме социалните си връзки. " казва.
Срещнахме пандемична самота
Covid-19 не само причинява инфекция, от която телата ни се разболяват; Освен това ни накара да живеем в период, в който не можем да излезем на улицата и да прегърнем близките си и затова се сблъскваме с нов аспект на понятието „самота“. Йешим Каракуш каза: „Ако се чувствате тревожни, тревожни, уморени, уморени, тъжни по много въпроси и напоследък изпитвате тези чувства по-интензивно, не сте сами. Много хора изпитват същите чувства. В този процес може да е трудно да управляваме негативните си емоции поради загубата на много традиции и навици. "Разбираемо и нормално е да усещаме тези емоции по време на този пандемичен процес, в който се намираме."
И така, какво трябва да се направи, за да се справим с това настроение? Според Йешим Каракуш, особено през дните, когато сме затворени в домовете си, вместо да се опитваме да игнорираме своите болки, скърби, страхове и тревоги или постоянно да се оплакваме от такива неприятности, е необходимо да говорим с чувствата си и да приемаме това, което чувстваме такива, каквито са.
Вслушайте се в чувствата си!
Клиничният психолог Йешим Каракуш, който каза, че самотата и отдалечаването от социалната среда противоречат на човешката природа; „Ние сме социален вид. Нашето развитие и психичното здраве се определят от нашите взаимоотношения и нашата среда. Следователно, що се отнася до нашето психично здраве и благополучие, не можете да отделите хората от тяхната психосоциална среда. Но тук си струва да напомним, че дори да сме разделени от физическо разстояние като хората, ние имаме невероятна способност да бъдем заедно емоционално. "
Подчертавайки, че можем да достигнем един до друг емоционално и трябва да сме свързани, неизбежно е да изпитваме такива негативни емоции, когато животът ни е разхвърлян и че не сме сами, докато живеем в тази ситуация, Йешим Каракуш каза: „В този процес, в който прекарваме повече време със себе си, нека оставим мислите си и да поговорим малко с чувствата си. Нашите емоции и чувства чакат да бъдат разбрани. Негативните емоции, които изпитваме, и способността ни да се справяме с тях, независимо дали са здрави или не, всъщност съществуват, за да ни защитят и поддържат живи. Нека тези чувства дойдат и ни научат на нещо, но нека не им позволяваме да останат “, казва той.
Как можем да се справим с несигурността?
„Животът винаги съдържа известна несигурност. Думата несигурност е отворена концепция, която няма начало или край. Този пандемичен процес, в който живеем, включва състоянието на „несигурност“ в много въпроси и тази ситуация има психологически ефекти върху нас. И така, как можем да се справим с този несигурен процес, през който преминаваме? Докато отговаря на този въпрос, клиничният психолог Йешим Каракуш каза: „В случай на несигурност, нашето поведение при непрекъснато търсене на информация се увеличава, защото нямаме информация за субекта. Когато сме в състояние на несигурност, ние искаме да получим много информация (вярна или невярна) от заобикалящата ни среда, за да се справим с негативните емоции, които изпитваме. Искането да има повече информация от обикновено увеличава несигурността, вместо да я елиминира. " казва.
Обяснява, че процесът на несигурност отключва необходимостта от информация по този въпрос, Каракуш; „Непрекъснато проследяваме случаите, разговаряме с хората, с които общуваме, относно процеса на коронавирус, периода на пандемията и различни слухове, произтичащи от този проблем, дори ситуацията да продължим разговорите само в тази рамка, опитвайки се да правим непрекъснати прогнози кога процесът ще приключи или подобни проблеми, вместо да намаляваме несигурността. води до увеличение “, казва той. Той заявява, че непрекъснатото стимулиране на нервната система по този начин и поддържането й нащрек прави човека по-тревожен и тревожен. Той посочва, че това поведение може да доведе до много психологически състояния като разстройства на съня и храненето, панически атаки или панически разстройства, проблеми с тревожността и соматични разстройства на симптомите.
Поддържайте социалните си връзки, като общувате
За да премине по-здравословно пандемичният процес, клиничният психолог Йешим Каракуш дава следните препоръки: „В този труден процес е нормално да чувстваме негативни емоции и понякога да живеем по-интензивно. Важно е да разпознаем кога се чувстваме добре или зле, кои ситуации сме най-засегнати и да потърсим психологическа подкрепа, когато ни е трудно да се справим с тези емоции. Ефективната комуникация срещу стреса в ежедневието е един от най-големите източници на сила и съпротива за нас като социален вид. За да преодолеем този процес по по-здравословен начин, нека запазим социалната си дистанция, но нека не намаляваме социалните си връзки. Тялото ни е ограничено, но умът ни е неограничен. Ако вярваме, че утре ще бъде по-добре, можем да поемем предизвикателството на днешния ден.
Бъдете първите, които коментират