Специалистът по гинекология и акушерство в болница Medicana Sivas Надир Кьомерт каза, че жените, занимаващи се с леки спортове по време на менструация, ще облекчат преживените спазми.
Специалистът по гинекология и акушерство в болница Medicana Sivas Надир Кьомерт заяви, че много жени губят енергията и ентусиазма си да спортуват по време на менструация и всъщност леките спортове ще облекчат спазмите и ще отпуснат жените. Cömert каза: „Би трябвало да предпочитате да спортувате с по-умерена интензивност, вместо да възпрепятствате упражненията си за една седмица. Твърде много упражнения също могат да доведат до нарушаване или нарушаване на менструалния период. Упражненията с умерена интензивност могат да облекчат спазмите и да намалят отока. Физическата активност също увеличава кръвообращението, намалявайки главоболието, свързано с менструалните периоди. Друга полза от физическата активност е секрецията на хормони като ендорфини, които ви карат да се чувствате добре. Редовните 30 минути упражнения на ден помагат за намаляване на спазми, подуване, промени в настроението и други симптоми на предменструален синдром. казах.
Направете менструацията си интензивна
Щедър, изразяващ, че може да се практикува менструална йога, казвайки: „Упражнения като йога плочи се фокусират върху техниките за дишане и релаксация, които могат да намалят стреса и напрежението, да увеличат кръвообращението и кислорода в тялото и да успокоят нервната система. Също така ви помага да се съсредоточите върху емоциите и да изразите по-добре своите нужди и чувства. Разтягащи движения, насочени към корема, отпускат маточните мускули. Можете да вдигате по-леки тежести с по-малко повторения през периода. Стремете се да тренирате всички основни мускулни групи като ръце, крака, гръб, корем, седалище. Ако се чувствате уморени или слаби, правете чести почивки ”.
Бъдете първите, които коментират