Имунно укрепване на плодове и зеленчуци Препоръки от експерта

Плодове и зеленчуци, които укрепват имунитета от експерти
Плодове и зеленчуци, които укрепват имунитета от експерти

Докато експертите обръщат внимание на важността на силната имунна система за защита срещу новия тип коронавирус (Kovid-19), който засяга целия свят като глобална епидемия, те заявяват, че особено балансираната и богата диета е сред най-основните елементи за укрепване на системата.


В този процес е важно да консумираме всеки от плодовете и зеленчуците, от които тялото ни се нуждае, и да допринесем за укрепване на имунната ни система по балансиран начин. Можете да укрепите имунната си система и да увеличите издръжливостта си, като консумирате плодове и зеленчуци, които могат да бъдат разделени на четири групи според техните цветове, особено през зимата. Истанбул Университет Румели Професионално училище за здравни услуги Лект. Вижте. Sema AYKOL FAİKOĞLU го определя, както следва:

Оранжеви и жълти, като моркови, сладки картофи, тикви, пъпеши, кайсии, манго; Съдържа много бета-каротин, за който е доказано, че поддържа и имунната система. Витамин С, който е от полза за кожата, е най-известният от членовете на тази група. Също така се препоръчва използването на тези видове плодове, които са от семейство цитрусови, за защита на здравето на устната кухина. Можете да укрепите имунната си система с цитрусови плодове, които можете да намерите широко през зимата.

Червени като домат, диня, розов грейпфрут, гуава, червена чушка; „Звездният антиоксидант“ е основният източник на ликопен и тези храни са ефективни срещу рака. Забавя стареенето на клетките. Вкусните членове на тази група предпазват кожата от увреждане от слънцето. По този начин, когато пропуснете слънцезащитния крем, поне ще предпазите кожата си отвътре.

Броколите, брюкселското зеле и зелето, които са сред зелените храни, са лидерите на тези четири групи, защото съдържат витамин С, фолиева киселина и съставки за борба с рака. Тези храни, богати на лутеин, по-специално помагат за намаляване на риска от катаракта и намаляване на макуларното влошаване.

И накрая, сините и лилавите като къпини, сини ядки, червено грозде, сливи и лилаво зеле съдържат антиоксиданти, които доказано подобряват здравето на мозъка, отпускат циркулацията и забавят стареенето. Не би било грешно да го наречем извора на младостта. Можете също така да доминирате върху биологичния си часовник, като консумирате тъмносини зеленчуци и плодове.


sohbet

Бъдете първите, които коментират

Коментари

Свързани статии и реклами