Болница Koru Специалист по болести на съня проф. Д-р Садък Ардич каза, че липсата на сън може да доведе до по-малка ефективност на ваксината Covid-19. Проф. Д-р Хвойна каза: „Добрият нощен сън е фактор за укрепването на защитната система на нашето тяло. Добрият режим на сън е важен фактор за повишаване на ефективността на ваксината Covid-19. " казах.
Проф. Д-р Садък Ардич каза: „Сънят подобрява психичното здраве. Нормализира мозъчните функции. След добър сън когнитивните ни функции работят по-добре, повлиявайки положително сложното мислене, ученето, паметта и вземането на решения. " той проговори.
„Пандемията донесе проблеми със съня“
Болница Koru Лекар по сън проф. Д-р Садък Ардич заяви, че пандемията разкрива серия от нови проблеми със съня дори за хора, които преди това не са имали проблеми със съня. Заявявайки, че трудностите при падане и задържане на сън, дългите часове на сън и ниското качество на съня са най-често срещаните проблеми със съня, проф. Д-р Садък Ардич каза: „Вирусът Covid-19 не е засегнал всички по един и същи начин. Разбира се, пациентите, заразени с вируса, и техните роднини и здравни специалисти, пряко изправени пред вируса, бяха по-засегнати. Епидемията от Covid-19 се разпространи по целия свят и донесе важни проблеми за съня. " казах.
Лекар по сън проф. Д-р Садък Ардич продължи думите си по следния начин; Докато е изправен пред епидемията на Covid-19, сънят е станал още по-важен поради своите ползи за физическото и психическото здраве. Сънят е ефективен усилвател на имунната система. Известно е, че пълноценният сън укрепва защитната система на нашето тяло.
"Пациентите със сънна апнея са в групата с висок риск в Covid 19"
Сънната апнея е по-често при пациенти на средна възраст и възрастни пациенти с кардиометаболитни заболявания, артериална хипертония и затлъстяване. Тези заболявания са рискови фактори за по-лоши резултати при пациенти с диагноза Covid-19. Поради тази причина, ако сте пациент със сънна апнея, вие сте в групата на рисковите пациенти, когато сте засегнати от Covid-19.
„Нередовният сън съкращава живота“
Нередовен или недостатъчен сън: може да причини проблеми в бизнеса и социалния живот, както и сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване, които могат да повлияят широко на общественото здраве. При тези пациенти рискът от трудови злополуки или пътнотранспортни произшествия поради прекомерна сънливост се е увеличил няколко пъти в сравнение със здрави индивиди. Тъй като синдромът на сънната апнея ще причини вторични заболявания у човека, това ще се отрази негативно на продължителността на живота и качеството на живот. От друга страна, с разпространението на болестта тя ще се отрази неблагоприятно на цялото здраве на обществото, ще причини материални и морални загуби и най-важното ще съкрати човешкия живот.
Ако се затруднявате да останете будни денем и нощем, хъркате и спирате дъха си, често се събуждате през нощта, ставате уморени сутрин и прекомерна сънливост през деня, е необходимо да се консултирате с лекаря, който се занимава с лекарства за сън.
Лекар по сън проф. Д-р Sadık Ardıç направи следните препоръки за тези, които имат проблеми със съня по време на пандемичния процес:
- Задайте редовно време за сън и събуждане и винаги се подчинявайте на тези часове.
- Ако е възможно, използвайте леглото само за сън и сексуален живот и си лягайте, когато ви се спи.
- Ограничете времето, през което сте изложени на новини за Covid -19.
- Направете дома си и особено вашата спалня по-удобна, тиха, тъмна и подходяща температурна среда.
- Не дръжте в спалнята си електронни устройства, излъчващи ярка светлина, като мобилни телефони, компютри и телевизори.
- Упражнявайте се редовно, за предпочитане на дневна светлина.
- Опитайте се да получите естествена дневна светлина през деня, особено сутрин, и ако не е възможно, дръжте завесите или светлините си отворени, така че домът ви да е ярко осветен през деня; Опитайте се да получавате приглушена светлина вечер, като я правите по-тъмна през нощта.
- Ако можете да излезете навън, най-добре е да излезете сутрин и да закусите на светло място, в градина или балкон, ако е възможно.
- Изберете познати и релаксиращи дейности преди лягане. Например четене на книги, йога и т.н.
- Избягвайте дрямките през деня. Ако подремвате, хващайте ги по едно и също време на деня.
- Не си лягайте гладни, но не яжте тежки ястия близо до лягане.
- Избягвайте никотина, кофеина, теина и алкохола преди лягане.
- Седативните лекарства за депресия могат да бъдат полезни за краткосрочно лечение на безсъние, особено ако имате коморбидно психично разстройство.
- Ако имате сънна апнея, използвайте вашето PAP устройство в съответствие с препоръките на Вашия лекар.
Бъдете първите, които коментират