Заседналият начин на живот е важен фактор, който увеличава риска от заболявания на всички телесни системи, включително системата за движение. За да се отървете от този риск и да защитите здравето, е абсолютно необходимо да спортувате.
Редовно упражнение за болестта на Алцхаймер и Паркинсон, дори защитен ефект срещу невродегенеративни заболявания, заяви компаниите от Турция Isbank Group сред процъфтяващата здравна група, процъфтяващата болница Icerenkoy и процъфтяващия медицински специалист по физикална терапия и рехабилитация Левент д-р. М. Пинар Дьонмез подчертава, че физическите дейности, които се извършват неправилно или принуждават тялото твърде много, могат да причинят сериозни здравословни проблеми.
Според данните на Световната здравна организация 4 на всеки 1 възрастни не отговаря на препоръчаните нива на физическа активност. Лицата, които не са достатъчно активни, имат 25% по-висок риск от смърт в сравнение с тези, които са активни. Това разкрива, че приблизително 5 милиона смъртни случая годишно могат да бъдат предотвратени чрез редовна физическа активност.
Подчертавайки, че редовните физически упражнения повишават както общото здраве, така и здравето на системата за движение, болница Bayındır İçerenköy и специалист по физикална терапия и рехабилитация на медицински център Bayındır Levent Dr. М. Пинар Дьонмез каза: „Харуки Мураками за пръв път започва да пише роман през 1978 г. Написването на романа отне 1 година и, забелязвайки ефектите от дълго седене, той реши да се кандидатира като защитна мярка. Дори в крайна сметка той стана маратонец. В книгата си нямаше да пиша, ако не бягах, той казва „Тичам, затова станах този човек“, докато описваше този спортен живот. Имайки предвид ползите от редовната и непрекъсната тренировъчна програма в живота ни, би било много подходящо да използваме фразата на Декарт „Мисля, следователно съм“ от 17 век като „движа се, следователно съм“. той проговори.
Казвайки, че физическата активност също има положителен ефект върху мозъчната дейност, Uzm. Д-р Пънар Дьонмез каза: „Хормонът, наречен иризин, който се секретира по време на тренировка, има защитен ефект срещу невродегенеративни заболявания, като действа върху възстановяването / реконструкцията на нервната тъкан. "Обсъждат се ефектите на ириса върху заболявания, свързани със стареенето, като остеопороза, диабет, сърдечно-съдови заболявания, съдова деменция и инсулт."
ПРОВЕРКА НА ЗДРАВЕТО ПЪРВО, СЛЕД СПОРТ
Отбелязвайки, че упражненията, които са започнати правилно и без лично планиране, могат да донесат повече вреда, отколкото полза, специалист по физикална терапия и рехабилитация д-р. М. Пинар Дьонмез каза: „Упражненията, които са започнати с внезапно решение и не са подходящи, могат да причинят нараняване на хората. Човек, който не е спортист и който реши да спортува за здраве, трябва първо да се срещне с лекар по вътрешни болести и след това да се консултира с ортопеди или физиотерапевти, за да получи информация за съществуващите нарушения на стойката и нарушения на ставите / гръбначния стълб и да приеме персонализирана програма. той проговори.
„УВЕЛИЧЕТЕ ТЕМПО С ВРЕМЕ“
Подчертавайки, че внезапни и насилствени програми не трябва да се правят в новия период на спорт, Uzm. Д-р М. Пинар Дьонмез каза: „Такова започване може да доведе до нараняване на тъканите. На първо място упражненията трябва да се правят два или три дни в седмицата и периодът да се поддържа 20-30 минути. Ако са насочени по-дълги програми, спортът трябва да започне, като се правят 20-минутни почивки на всеки 10 минути. Накратко, упражненията чрез увеличаване на темпото ще защитят здравето. В допълнение, изборът на обувки, твърдостта на ходещите подове, правилното осветление и поддръжката на използваните устройства са много важни. Би било правилно да не избирате упражнения, които могат да причинят тегло и нараняване на ставите. Освен това упражнения за разтягане трябва да се правят в началото и в края на спортната сесия “, каза той.
ВНИМАНИЕ, АКО ВАШИТЕ БОЛКИ ПРОДЪЛЖАВАТ ЗА ПОВЕЧЕ ОТ 24 ЧАСА
Отбелязвайки, че движението, което причинява болка по време на упражнението, трябва незабавно да бъде спряно, Uzm. Д-р М. Пинар Дьонмез продължи думите си по следния начин: „Нормално е хората, които дълго време не са спортували, да имат мускулни болки след тренировка. Ако обаче болката е силна и продължава и след 24 часа, ако е концентрирана върху определен мускул или става или гръбначния стълб, не бива да се отлага прилагането на лекар.
Бъдете първите, които коментират