Диетологът Ферди Йозтюрк даде информация по въпроса. Огладнявате ли скоро след вечеря? Без значение колко ядете, ако не се чувствате напълно сити, е полезно да консумирате храни с фибри. Влакнести храни, които предотвратяват гладни кризи и дават усещане за ситост, също са полезни за здравето.
краставица
Това е рядка храна, която можете да консумирате, когато сте гладни, с нискокалорична и пълноценна функция. Често се използва в диети за отслабване поради високото си съдържание на вода. 120 грама краставица е само 18 ккал. Ако все още не се чувствате сити след ядене, ако търсите закуска, която да поставите в устата си, краставицата е точно за вас.
бадеми
1 шепа бадеми (25 g) е 150 kcal. Бадемът е склад на витамин Е и благодарение на ненаситените мастни киселини в съдържанието му, той балансира нивото на глюкозата в кръвообращението и балансира колебанията на захарта, които се появяват след хранене и потиска чувството на глад.
овес
1 супена лъжица овес (10 g) е само 40 kcal. Когато овесът се комбинира с вода или мляко, нишестето в съдържанието му набъбва и се появява чувство за ситост. Ако все пак имате нужда от лека закуска след хранене, добре е да консумирате овес.
Elma
1 порция (120 г) ябълка е само 60 ккал. Ябълката, която трябва да се консумира с нейната кора, има характеристиката на магазин с пълни фибри и ви държи сити. Ако поръсите 2-3 лъжици кисело мляко и канела върху него и го консумирате, това ще ви попречи да консумирате излишни калории по отношение на балансиране на кръвната захар и осигуряване на пълнота за дълго време.
Бъдете първите, които коментират