Ако не можете да си попречите да използвате цифрови устройства, които правят ежедневието ни по-лесно и щастливо, може да станете зависими от дигиталния свят, ако изпитвате напрежение и нервност, когато стоите далеч. Формулата да се отървете от пристрастяването: Цифров детокс ...
Връзката ни с технологиите се увеличава от ден на ден поради възрастта ни. Можем да разговаряме по телефона за минути, да намерим адрес, който никога не сме посещавали лесно, с програмата по телефона, да получаваме информация за нашите приятели в ученическите години в социалните медии и дори да учим чужд език с приложение, без да е необходимо учител. Дигиталният свят прави ежедневието по-лесно и хората щастливи, но дигиталната зависимост също може да доведе до стрес и депресия.
Отделение по психиатрия на Университетската болница в Малтепе и отдел AMATEM Dr. Hidayet Ece Çelik, преподавател, казва, че докато времето, което хората прекарват за цифрови устройства, се увеличава, те неволно отделят по-малко време за своята работа, приятели и семейства. Като заявява, че дори тези цифрови устройства да бъдат премахнати за кратко време след известно време, могат да се изпитат много психологически и физически симптоми като чувство на стрес, напрежение и нервност и насочва вниманието към дигиталната зависимост, Челик продължава, както следва:
„Неспособността на човека да се въздържа да използва интернет или цифрови устройства, губейки контрол над това, поради което нарушава отговорностите си в различни области като работа, училище, дом, тази ситуация причинява социални или междуличностни проблеми, чувство на стрес, напрежение, нервност, когато стоите далеч от технологични устройства Ситуацията с различни симптоми на отнемане, като симптоми на отнемане, като силно желание за използване на тези устройства, прекарване на много по-дълго време пред устройството или в интернет и полагане на много усилия за стойте далеч е дигитална зависимост. "
ДАЛЕЧЕ ОТ РЕАЛНОСТТА, НАРУШЕНИЕ НА СЪНА
Посочвайки, че човек с технологична зависимост може да се отдалечи от реалността с виртуалната си идентичност в социалните медии, Челик каза, че някои хора, които са склонни да прекарват по-голямата част от деня в интернет или с цифрови устройства, могат да получат различни психологически и физически симптоми като нарушение на съня, болки в тялото, безпокойство и депресивни симптоми. подчертава. Посочвайки, че проблемите или загубата на работа могат да се видят в междуличностните отношения, тъй като той не може да отделя достатъчно време на своята социална среда или работа, Челик казва, че освен предимствата на технологичните устройства, те също причиняват физически и психически негативност у човека. Д-р Челик описва процеса, който води хората до дигитална зависимост, както следва:
„Увеличението на кортизола, който е хормонът на стреса в нашето тяло, може да предизвика много заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания. Освобождаването на нашите хормони може да бъде нарушено поради синята светлина. Това причинява симптоми като нарушение на съня, слабост, умора и разсейване. Фалшивите идентичности, създадени в социалните медии, могат да причинят различни психиатрични проблеми като тревожност и депресивни симптоми след известно време. Особено при деца и юноши, отрицателното развитие на идентичността може да предизвика симптоми като самота, отчуждение, поведенчески проблеми и десенсибилизация към различни социални събития. "
ТРЯБВА ДИГИТАЛНО ПРЕЧИСТВАНЕ
Като заяви, че не е възможно да се избягаме напълно от технологичните устройства и да не ги използваме, Челик заяви, че цифровият детокс означава, че ние признаваме връзката, установена с технологията, и активно предефинираме ролята си в тази връзка, и посочва, че дигиталната детоксикация е насочена към минимизиране на въздействието върху живота, без да се прекъсва напълно връзката с технологичните устройства. Челик подчертава, че по този начин се увеличава времето, което хората отделят за себе си и околните, концентрират вниманието си по-добре, сънят им е по-редовен и самочувствието им се повишава.
КАКВО МОЖЕ ДА СЕ НАПРАВИ В ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС?
Д-р Челик дава следните препоръки за това как да се направи дигитален детокс, който може да варира в зависимост от нуждите и желанията на човека:
- Тя може да бъде под формата на напускане на една платформа за социални медии или разпределяне на определен период от време в тази област, както и отдалечаване от всички технологични устройства.
- Известията за приложенията в социалните медии могат да бъдат изключени и времето, прекарано в тези платформи, може да се контролира от различни приложения.
- Наблюдавайки кога човекът използва повече технологични устройства, устройствата могат да бъдат изключени или премахнати, когато сметнат за ненужни.
- Свободното време, произтичащо от тези практики, може да бъде изпълнено с различни дейности.
- Процесите, залегнали в основата на пристрастяването към технологията, също могат да бъдат процеси, които изискват фармакотерапия или психотерапия. Поради това често е необходимо да се получи подкрепа от специалист по психично здраве.
Бъдете първите, които коментират