Специалист по физикална терапия и рехабилитация доц. Постът е оздравяване и пречистване на тялото и ума ... Не бива да пренебрегваме здравето на тялото си, докато постим в рамките на период от 1 месец. Въпросите, които трябва да се вземат предвид през месец Рамадан са;
Водата е от голямо значение за нашето тяло, като оставянето на тялото дехидратирано причинява много телесни проблеми.Не забравяйте да консумирате подходящото количество вода за вашата телесна маса между ифтар и сахур!
Основният критерий за защита на здравето на гръбначния ни стълб е теглото! Дисковете, ставите, връзките и мускулите, които осигуряват гръбначна гъвкавост, са изложени на претоварване поради натиска от наднормено тегло и могат да причинят лумбална херния чрез деформация. Освен това, чрез смяна на центъра на тежестта на тялото, той може да подготви почвата за приплъзване на талията. Можете да намалите риска от лумбална херния, като загубите излишното си тегло.
Докато тренираме нашите нафс през деня, нека продължим това по време на ифтарния час, нека избягваме преувеличени хранения.
В допълнение към пандемичния процес и гладуването, неподвижността е най-големият враг на костната система. Не пренебрегвайте леките упражнения, колкото глада ви през деня, без да увеличавате сърдечната честота. Опитайте се да правите упражнения за здравето на гръбначния стълб, които споделих.
Погрижете се за моделите си на сън, за психическото и телесното ни здраве, силният имунитет преминава през редовен сън. Не забравяйте, че редовният и качествен сън намалява честотата на заболяванията.
Винаги продължавайте да използвате добавки като витамин D, витамин С, които трябва да приемате, докато гладувате или за да укрепите костната си система, след ифтар. Уверете се, че имате място на трапезата си за храни, съдържащи витамин. млечни продукти редовно ... Намалете максимално консумацията на въглехидрати и мазнини ...
Бъдете първите, които коментират