Ползи от пълноценна лечебна плодова дата

ползите от пълната лечебна плодова дата
ползите от пълната лечебна плодова дата

Палмата, която не пропускаме от нашите маси в Рамадан, е богата на фибри и съдържа калий, магнезий, мед и витамини от група В. Това е и храна, богата на антиоксиданти, които укрепват имунитета ни. С тези витамини и минерали, които съдържа, фурмите се описват като „цялостен лечебен плод“.

Палмата, която не пропускаме от нашите маси в Рамадан, е богата на фибри и съдържа калий, магнезий, мед и витамини от група В. Това е и храна, богата на антиоксиданти, които укрепват имунитета ни. С тези витамини и минерали, които съдържа, фурмите се описват като „цялостен лечебен плод“. То трябва да се предпочита особено при гладуване поради неговата характеристика, която ни кара да се чувстваме сити и високото си съдържание на витамини в минералите. Но внимавайте! Специалистът по хранене и диета в болница Acıbadem Maslak Йешим Йозджан също заяви, че пациентите с диабет трябва да обърнат внимание на количеството порции във фурмите, тъй като това е храна с високо съдържание на захар и каза: „3 малки парченца фурми съдържат средно 60 калории и това е еквивалентно на една порция плод. Следователно ще бъде достатъчно да се консумират 2-3 парчета на сахур или ифтар. Диабетиците също трябва да включват кисело мляко или сушени плодове като лешници и бадеми, докато ядат фурми. По този начин освобождаването на кръвна захар ще бъде по-контролирано “, казва той. Специалист по хранене и диета в болница Acıbadem Maslak Yeşim Özcan обясни 10-те важни ползи от фурмите за нашето здраве; направи важни предложения!

Запазва засищане

Специалистът по хранене и диета Йешим Йозкан заяви, че датата дава усещане за ситост за дълго време с високото си съдържание на фибри. По този начин няма да изпитвате проблеми като умора, докато гладувате, тъй като това няма да доведе до внезапна промяна в кръвната Ви захар. " казва.

Укрепва имунитета

Особено по време на пандемичния период имунната система придобива по-голямо значение. Фурмите, които са незаменими на масите в Рамадан, също укрепват имунитета благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти. Ако добавите тахан върху него, датата ще бъде по-вкусна и удовлетворяваща.

Ефективен срещу главоболие

Фурмата може да помогне за облекчаване на главоболието с магнезия, който съдържа. Ако имате проблем с главоболие, докато гладувате, е полезно да консумирате фурми, особено в сахур. Не забравяйте да пиете много вода заедно с фурмите, защото липсата на течност също може да е причина за главоболието ви.

Пълен резервоар за енергия

С намаляването на броя на храненията в Рамадан често се наблюдават проблеми със слабост и умора. Благодарение на витамините от група В в съдържанието на дланта, той е полезен и за умора, като прави енергийните системи да работят по-добре.

Предпазва от запек

По време на Рамадан могат да се появят храносмилателни оплаквания като запек поради намаляването на течността в тялото ни. Благодарение на фибрите в съдържанието на дланта, той увеличава движенията на червата и е ефективен срещу запек.

Това е полезно за здравето на сърцето

Тъй като фурмите са богати на калий, те осигуряват течен и електролитен баланс на тялото. С този ефект помага за регулиране на кръвното налягане чрез балансиране на кръвното налягане.

Предотвратява мускулни болки и спазми

Финикът е плод с високо съдържание на калий. Специалистът по хранене и диета Йешим Йозкан казва, че благодарение на съдържащия се в него калий фурмите са полезни при симптоми като болки в мускулите и ставите, спазми, умора и слабост.

Укрепва костните структури

Фурмата укрепва костните структури с ефекта на съдържащия се в нея калций. Датите се препоръчват за риска от остеопороза, който е често срещан при жените, особено в по-напреднала възраст.

Регулира храносмилателната система

Със своята висока фиброва структура, фурмите също облекчават храносмилането. Специалистът по хранене и диета Йешим Йозкан заяви, че датата балансира стомашната киселина и предотвратява внезапния глад и киселини в стомаха, „Хората, които имат проблеми със стомаха, могат лесно да изберат дати поради тези ефекти“. казва.

Предпазва здравето на кожата

Богати на антиоксиданти и витамин С, фурмите защитават здравето на кожата. Той осигурява по-жив и влажен външен вид, като подобрява структурите на кожата.

Рецепти с фурми вместо захар

Можете да направите много рецепти без захар, като използвате фурми. Това ще бъде по-питателна и здравословна алтернатива.

Палмови топки с ядки! 

  • 4-5 дати
  • лешници
  • кокос

Получаване: 

Накиснете 4-5 фурми в гореща вода и добавете лешници. След това смесете и двете съставки. Можете да го оформите в ръката си и да го консумирате, като го потопите в кокос.

Пудинг от дата  

  • 1 авокадо
  • 8 междинни дати
  • 2 супена лъжица какао
  • 3 супени лъжици кокосов прах

Получаване:

Нарежете зрелото авокадо и го сложете в блендера. След като извадите семената на фурмите и накиснете в гореща вода за 15 минути, извадете всички съставки от блендера. Можете да го поставите в стъклени купички и да го консумирате, като го украсите с кокос.

Брауни без захар 

  • 8 междинни дати
  • 2 супена лъжица какао
  • 1 чаша бадемово брашно
  • 3 яйце
  • 1 чаена чаша масло

Получаване:

След като извадите семената на фурмите и накиснете в гореща вода за 15 минути, извадете всички съставки от блендера. След това изсипете съставките в намаслената форма за кекс и печете 180 минути в предварително загрятата на 15 градуса фурна. Когато се затопли, можете да го държите известно време в хладилника и да сервирате.

Бъдете първите, които коментират

Оставете отговор

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.


*