Сърдечно-съдов хирург Op. Д-р Orçun Ünal даде информация за храни, които са полезни за сърдечно-съдовото здраве.
ЗЕЛЕН ЧАЙ: Съдържа високи нива на антиоксиданти, витамини А, Е и С. Той е ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания поради своите антиоксидантни свойства. Поради тази причина можете да консумирате поне 1 чаша зелен чай на ден.
РИБИ: Омега 3 мастните киселини са богати на сьомга и тон и са много важни за здравето на сърцето, така че е полезно да консумирате сьомга или тон поне веднъж седмично.
ШОКОЛАД: Тъмният шоколад е полезен за здравето на сърдечно-съдовата система. Консумирането на 2 или 3 парчета тъмен шоколад на ден помага за намаляване както на кръвното налягане, така и на лошия холестерол.
ОРЕХ: Мастните киселини в орехите предпазват хората от сърдечни заболявания. Той регулира кръвното налягане при пациенти със сърце и кръвно налягане. Когато се консумира орех в случай на съсирване на кръвта, той предотвратява съсирването на кръвта. Яденето на няколко шепи орехи на ден регулира кръвообращението в сърцето, предотвратява втвърдяването на артериите и намалява риска от сърдечни заболявания.
ОВЕСЕНИ ЯДКИ: Благодарение на фибрите, които съдържа, той предпазва здравето на сърцето. Е също съдържа витамини от група В и следователно предотвратява заболявания. Следователно консумацията му трябва да се увеличи.
АСПАРАГ: Той помага за премахването на вредните мастни клетки в тялото и намалява холестерола, така че е полезен за сърцето.
СПИНАЧ: Тъй като това е храна с висока стойност на калий, тя е сърдечна храна. Спанакът съдържа голямо количество минерали и витамини. Съдържа и омега-3 мастни киселини. За да бъде полезно, е полезно да го консумирате прясно, приготвено на пара или варено за кратко.
Бъдете първите, които коментират