В днешно време преработената захар, която се използва широко в почти всяка храна и нейната консумация се увеличава, се използва само за ароматизиране на храни и напитки. Преработената захар, която не е от полза за човешкото тяло, е известна като основен източник на проблеми със сърцето, диабета и кръвообращението, особено затлъстяването. Generali Sigorta, с дълбоко вкоренената си история от повече от 150 години, сподели съветите за намаляване на консумацията на захар, което причинява различни здравословни проблеми във всяка възрастова група, и премахването й от ежедневието.
Внимавайте за царевичен сироп
За да се откажете от захарта, е необходимо да познавате добре преработената или готова захар. Бонбони; Разделя се на две групи като естествени захари и преработени (рафинирани) захари. Особено през последните години е важно за здравето да се избягват неестествените видове царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, открити в храни и напитки.
Променете концепцията за закуска
Днес много хора предпочитат сладки храни за облекчаване на глада, когато не могат да намерят време през деня. Вместо тези сладки храни трябва да се предпочитат храни, които са естествени и ще са от полза за тялото. Например консумирането на храни като ябълки, портокали, сушено грозде, лешници и фъстъци вместо храни, съдържащи преработена захар, отговаря на нуждата от захар.
Пазете далеч от кухнята
Един от най-добрите начини за премахване на захарта от ежедневието е да се избегне попадането й в кухнята. Ако е възможно, всички продукти с изкуствена захар, като сосове, съдържащи захар, газирани и захарни напитки, трябва да бъдат извадени от кухнята. Вместо тях трябва да се предпочитат по-здравословни натурални храни.
Консумирането на протеини
Ситуациите, при които кръвната захар спада не са свързани само с консумацията на захар. Храненето с протеини също е един от най-добрите начини за балансиране на кръвната захар. Консумирането на храни, богати на протеини, като червено месо, птици, яйца, млечни продукти и бобови растения, също ще намали вашата склонност към захар.
Избягване на подсладители
Въпреки че искат да се откажат от консумацията на захар, обръщането към друг вид захар, изкуствените подсладители, е често срещана грешка. Не трябва да се забравя, че подсладителите не са от полза за организма и са вредни.
Пиене на много вода
Един от най-добрите начини за премахване на преработената захар от тялото е да пиете много вода. Той също така почиства вредните вещества в тялото като вода, захар и сол и го предпазва от изкуствената пристрастяване към храната.
За да се осигури секрецията на серотонин
Серотонинът, който се нарича хормон на щастието, контролира секрецията на инсулин и балансира количеството захар в кръвта. Следователно справянето с щастлива работа, придобиването на нови хобита и упражненията също осигуряват важни ползи за тялото.
Бъдете първите, които коментират