Специалист по физикална терапия и рехабилитация доцент Ахмет Инанър даде важна информация по въпроса. Особено в тези дни, когато сме в период на пълно затваряне, не бива да пренебрегваме активността, за да бъдем здрави и в добра форма. Когато стоим вкъщи и седим стабилно повече от обикновено, мускулите могат бързо да отслабнат, гъвкавостта може да намалее и тялото съпротивлението може да намалее.Той също може да причини болки в гръбначния стълб и мускулите
В ежедневието почти всички се оплакват от мускулни болки, умора и наранявания, както и от по-сериозни състояния. Докато понякога мускулните болки изчезват в рамките на няколко дни, понякога те могат да станат хронични и да станат постоянни. Мускулната болка, която преминава за няколко дни, не създава големи проблеми, докато дълготрайните и постоянни мускулни болки засягат ежедневието на хората както по отношение на активността, така и психологически и причиняват сериозно намаляване на комфорта на живот. Тези хронични състояния, при които мускулните болки са непрекъснати и влияят негативно на живота на човека, се наричат миалгия.
Причинява мускулни болки?
Стресът, неправилното или недохранване, недостатъчната консумация на вода, нередовен сън, прекомерна активност, наднормено тегло, наследствени състояния, инфекции и други заболявания също могат да причинят мускулна болка. Анемия, възпаление на ставите, синдром на хронична умора, асиметрично ходене (накуцване), грипни инфекции, синдром на фибромиалгия, синдром на миофасциална болка могат да бъдат причислени към другите причини за болка.
За предотвратяване на мускулни болки;
Редовното упражнение е много важно за премахване на мускулна болка, която става хронична и миалгия. Изпълняването на упражнения като аеробни упражнения, упражнения за разтягане и разтягане и упражнения за издръжливост правилно и редовно намалява честотата на миалгия, като прави мускулите по-силни и по-гъвкави. Важното по време на упражнението е експертният съвет и правилното изпълнение на движенията. Неправилните упражнения могат да причинят повишена болка и други наранявания.
Предложения за упражнения, които могат да се правят у дома;
Можете да правите 5-7 минути разходки в коридора си у дома няколко пъти на ден.Ако имате тераса, можете да увеличите това време до 10 минути. Ще бъде от полза за цялото ви тяло да спрете да седите дълго време и да направите крачка между тях. В този период на престой у дома ходенето е по-ограничено, така че можете да упражнявате ръцете и краката си с тежести у дома (като терабант, малки гири или бутилки с вода от 1-1.5 литра ...). Може да бъде добър избор по отношение на движението на тялото. Можете да танцувате. Можете да правите дихателни упражнения за вашето здраве на белите дробове. Мястото за управление на мускулите в тялото е корема, бедрата и кръста. Затова е важно да правите прости упражнения за кръста и корема. .
Бъдете първите, които коментират