Експертът диетолог Аслъхан Кючук Будак даде информация по темата. Затлъстяването, което е определено като един от най-важните проблеми на общественото здраве от Световната здравна организация, показва голям ръст в детството по целия свят. Голяма част от затлъстелите деца продължават живота си като затлъстели възрастни и стават склонни към здравословни проблеми като диабет тип 2, хипертония и сърдечно-съдови заболявания, причинени от затлъстяването. Въпреки че генетичните фактори също са ефективни при развитието на затлъстяване при децата, делът на начина на живот с грешни навици е много по-голям. И така, кои са тези грешни навици, които карат децата ни да затлъстяват?
заседнал живот
Променящите се условия на живот и градския живот тласкат децата да водят заседнал живот. В резултат на липсата на място за свободно движение на децата, загубата на навика им да ходят от едно място на друго с увеличаването на възможностите за транспорт и факта, че прекарват твърде много време с технологични устройства като телевизор, таблет и компютър , ежедневните им физически дейности са силно ограничени и рискът от затлъстяване се увеличава. Една от най-ефективните стъпки, които можете да предприемете, за да разрешите или предотвратите проблема със затлъстяването, ще бъде да насочите детето си към спорт, на който може да се радва.
неправилни хранителни навици
Един от най-важните виновници за затлъстяването е диетата с високо съдържание на мазнини и захар и бедна на хранителни вещества. Поради рекламите, атрактивните опаковки, използваните добавки и възприемането на вкуса, създаден от храни, съдържащи големи количества захар и мазнини, голяма част от децата често консумират преработени храни като чипс, бисквити и сладкиши. Вместо това, предлагането на здравословни закуски, които правите у дома на детето си, може да допринесе за намаляване на консумацията на тези храни. В същото време много изследвания са установили връзка между консумацията на сладки напитки и детското затлъстяване. Пиенето на напитки като вода, айрян и мляко трябва да се насърчава вместо напитки, съдържащи високо съдържание на захар и калории като готови плодови сокове, кола, сода и шоколадово мляко.
Липса на подходящ модел за подражание
Вашето дете взема за пример вашата диета, както и всяко поведение, което проявявате. Децата, чиито родители постоянно консумират бързо хранене, не ядат плодове и зеленчуци и пристрастяват сладки напитки, също придобиват грешни хранителни навици. Ако не искате детето ви да затлъстява; Трябва да отделите място в кухнята си за пресни зеленчуци и плодове, здравословни източници на протеини като яйца, риба и пилешко месо, пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнест хляб, източници на калций като мляко и кисело мляко, отделете време за приготвяйте здравословни ястия и седнете на масата като семейство.
Безсъние
Невъзможността да се установят модели на сън при деца също може да бъде една от причините за затлъстяването. Адекватният сън причинява повишаване на хормона лептин, който сигнализира за ситост, и намаляване на хормона грелин, който сигнализира за глад. Уверете се, че детето ви спи 6-12 часа, ако е на възраст между 9-12 и 13-18 часа, ако е на възраст между 8-10 години.
Бъдете първите, които коментират