Експертът по диетология Тамар Демирчи даде важна информация по въпроса. Преобладаването на затлъстяването се е увеличило поради трудния процес, през който сме преминали, промените в начина на хранене и повишеното бездействие. Тази ситуация доведе до много оплаквания. Едно от най-честите оплаквания е увеличаването на болката, причинена от остеоартрит, причинен от затлъстяване, в областта на талията и гърба. Възможно е да намалите тези болки с противовъзпалителна диета и загуба на тегло.
С общите принципи на противовъзпалителната диета; Целта му е да сведе до минимум консумацията на преработена и бърза храна, като насочва консумацията на различни и различни видове пресни храни и обилни плодове и зеленчуци.
При този тип хранене;
- Според хранителната история, възрастта, пола, социално-икономическия статус на човека, трябва да се изготви напълно личен и подходящ хранителен план в присъствието на специалист диетолог.
-С изключение на картофите и лука, трябва да се консумират много зеленчуци и плодове.
-Съдържащи Омега-3; зехтин, ленено семе, орехи, тиквени семки, сьомга, скумрия трябва да бъдат включени в диетичния план.
Никога не трябва да се консумират рафинирани въглехидрати като бял хляб и ориз, други рафинирани зърнени храни, трапезна захар и продукти, съдържащи захар като сладкиши, бисквитки, сладкиши, енергийни блокчета.
Постните протеинови източници като пилешко и риба трябва да бъдат включени в хранителните програми.
- Червеното месо, яйцата, мазното мляко и киселото мляко трябва да се консумират по ограничен начин.
Трябва да се обърне внимание на консумацията на противовъзпалителни подправки като джинджифил, къри, куркума и розмарин.
Бъдете първите, които коментират