Диетолог и треньор по живота Тууба Япрак даде информация по темата. Ако ядете редовно и все още се чувствате гладни или гладувате често, може да има много причини. Храненето е една от основните потребности на нашето тяло. Енергията, която получаваме от храната, която консумираме, ни позволява да завършим добре деня. телесна енергия; Съвсем нормално е да се чувствате гладни, ако лека закуска не е направена няколко часа след хранене, тъй като тя отговаря на консумираната от нея храна. Усещането за глад веднага след хранене обаче е опасно и може да е в основата на други здравословни проблеми.
Някои от тези здравословни проблеми са:
Инсулинова резистентност
Инсулинът е хормон, секретиран от бета клетките на панкреаса. Панкреасът непрекъснато произвежда повече инсулин, за да компенсира повишените нива на глюкоза в кръвта и да наруши съпротивлението, изградено в клетките. Позволявайки на глюкозата, т.е. захарта, да влезе в клетката, тя намалява нивото на захарта в кръвта. При хора с инсулинова резистентност инсулинът не може да приема глюкоза в клетката и кръвната захар започва да се повишава съответно. Това причинява чувство на глад, слабост, постоянната нужда от ядене на сладкиши и умора.
Реактивна хипогликемия
Реактивната хипогликемия не винаги възниква поради външни фактори. Ако изпитвате умора след хранене, искате да консумирате сладки през целия ден, треперене в ръцете и краката, раздразнителност от глад за дълго време, това може да е причина за хипогликемия. Нередовната и тежка въглехидратна диета, стресът и прекомерната консумация на кофеин предизвикват реактивна хипогликемия.
Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът е недостатъчна секреция на хормони на щитовидната жлеза поради недостатъчна активност на щитовидната жлеза. При този хормонален дефицит метаболизмът се забавя и в тялото настъпва наддаване на тегло. Хипогликемията се развива с повишени телесни мазнини и устойчивост поради недохранване. Това води до чест глад.
Безсъние
Безсънието, което се среща при много хора днес, също може да бъде причинено от пристъпи на прекомерен глад. Хората, които спят лошо, контролират апетита си много по-трудно, както и постигат усещането за ситост по-трудно. В същото време се твърди, че проучванията са по-склонни да предпочитат храни с високо съдържание на мазнини и калории, когато са уморени и безсънни.
Когато сте тревожни или нервни, в тялото ви се отделя хормон, наречен кортизол и този хормон ни кара да се чувстваме по-гладни. Много хора в стрес са склонни да избират да ядат храни с високо съдържание на захар и мазнини или и двете.
Чести гладни по време на бременност
По време на бременността хранителните нужди на майката се увеличават с нарастването на бебето в утробата. В същото време дъвченето на приетата храна за малко време или консумирането й без дъвчене може да предизвика бърз глад. Поради тази причина бъдещата майка трябва да яде храната си бавно и като я дъвче добре.
Бъдете първите, които коментират