Първият избор на тези, които искат да увеличат енергията си в ежедневието, обикновено са енергийни напитки с високо съдържание на кофеин. Заявявайки, че енергийните напитки се използват предимно от деца и млади хора, за да останат будни, докато учат или да се забавляват дълги часове, експертите посочват, че консумацията на 200 mg или повече кофеин през деня може да доведе до отравяне. Експертите споделят препоръки за здравословни напитки, които осигуряват енергиен тласък вместо енергийните напитки, съдържащи кофеин.
Университетът Üsküdar NPİSTANBUL Мозъчна болница Диетолог Özden Örkcü сподели своите предложения за енергизиращи напитки, които могат да се консумират вместо чай и кафе.
Пазете се от отравяне с кофеин!
Заявявайки, че консумацията на енергийни напитки е преди всичко здравословен проблем за юноши и млади възрастни мъже, диетологът Özden Örkcü каза: „Най-честите странични ефекти са сърдечно-съдовата и неврологичната система, засегнати във връзка със злоупотребата с вещества и поведението, поемащо риска. Най -често срещаната съставка в енергийните напитки е кофеинът. Тези напитки често се използват сред деца и тийнейджъри, за да останат будни и да се забавляват дълго време, докато учат. Хората обикновено развиват симптоми на отравяне с кофеин при дози над или равни на 200 mg. В случай на отравяне се наблюдават симптоми, включително тревожност, безсъние, стомашно -чревен дискомфорт, мускулни потрепвания, безпокойство и умора.
Здравословните напитки също зареждат с енергия
Посочвайки, че халюцинации могат да се наблюдават при хора, които консумират повече от 300 mg кофеин на ден, Örkcü сподели своите препоръки за здравословни напитки, които увеличават енергията:
Корен от чай от женско биле и женско биле
Женшенът помага да бъдете по -енергични, като действа върху нервната система, особено умствената умора. Това ще бъде по -здравословна алтернатива на енергийните напитки. Приготвянето му е съвсем просто. Женшенът и коренът от женско биле трябва да се поставят в термос или голям чайник и към него да се добавят 4 чаши вряща вода. След варене в продължение на 20 минути, течността трябва да се излее в отделен съд. Добавете още 4 чаши вряла вода към женшен и корен от женско биле и запарете за още 20 минути. Този процес може да се повтори до 5 пъти със същите корени. След като чаят се прецеди, той може да се консумира през целия ден.
Екстракт от риган масло
Мащерката може да се бори в организма със силните си антиоксидантни свойства срещу вирусна умора и бактериални инфекции. Също така подобрява храносмилателната и имунната система. 1-2 капки могат да се добавят към чаша вода и да се пият веднъж дневно. Само няколко капки ще бъдат достатъчни, тъй като вкусът е леко горчив.
Сок от цвекло
В проучване, проведено в Университета на Ексетър в Англия, се стига до заключението, че сокът от цвекло удължава атлетичната издръжливост. Цвеклото също е зеленчук, който има способността да намалява кръвното налягане. Съотношението на витамини, минерали и фибри може да се увеличи чрез добавяне на сок от цвекло с други зеленчуци като моркови, краставици и целина.
Su
Водата е много важна напитка за поддържане на енергия през целия ден. Водата винаги трябва да бъде първият избор преди всичко. Твърде често хората търсят изискани енергийни напитки, пълни със захар, кофеин и други добавки, за да преживеят деня, когато всичко, от което се нуждаят, е по -добра хидратация. Ето защо бутилката с вода винаги трябва да се държи пълна.
Бъдете първите, които коментират