Седим пред компютъра с часове ... Пръстите ни, понякога с тежки докосвания, почти се идентифицират с клавишите на клавиатурата ... Когато не сме пред компютъра, ръцете и пръстите ни работят безброй пъти върху клавишите на нашия смартфон; за да реагираме бързо на входящи имейли или съобщения ... Понякога може да се наложи да преместваме файлове, някои от които могат да бъдат тежки ... Тези движения са някои от задачите, които служителите на бюрото извършват рутинно и безброй пъти всеки ден. Но внимавайте! Тези движения се повтарят последователно всеки ден; Той износва мускулите на ръцете, ръцете и раменете ни и с течение на времето може да причини здравословни проблеми, които да повлияят негативно на ежедневието ни.
Всеки ден, като използване на компютър, писане на съобщения на смартфон, вдигане на тежести, нещата, които правим през цялото време, причиняват износване на тъканите в ръцете, ръцете и раменете ни. Специалист по ортопедия и травматология на болница Acıbadem Altunizade проф. Д -р Заявявайки, че обикновено тялото ни може да поправи мускулното износване, Арел Герели каза: „Въпреки това, в случаите, когато скоростта на износване се увеличава твърде много или лечебният отговор намалява поради честото повтаряне на движенията, целостта на тъканите се влошава точно като стареенето на тъканта. Болестите се формират според вида на увредената тъкан. Нещо повече, всички тези заболявания са взаимосвързани, често когато човек започне, други го следват. " И така, кои заболявания заплашват бюрото днес? Специалист по ортопедия и травматология проф. Д -р Арел Герели, в рамките на „Седмицата на здравната информираност в офиса“ на 23-29 септември, говори за 6 заболявания, които се наблюдават по ръцете, ръцете и раменете ни в резултат на прекомерна употреба и често повтаряне; направи важни предложения и предупреждения.
Заболяванията поради прекомерна употреба са се увеличили!
Когато се споменава думата „служебни болести“, само компаниите ни идваха на ум до преди около две години. Но пандемията Covid-19 промени коренно много рутинни дейности по света, а някои и завинаги. Преминаването към метода „работа от дома“ на повечето компании беше може би най -трайната промяна в пандемията.
Въпреки че на пръв поглед работата от вкъщи може да изглежда удобна, тя показа, че изобщо не е така, като ни кара да вършим много повече работа, както и да пренасяме всички проблеми на офиса в домовете си. Например, сега трябва да използваме повече ръцете, ръцете и раменете си. По тази причина специалистът по ортопедия и травматология проф. Д -р Арел Герели казва:
„С процеса на пандемия, който се установи в средата на живота ни, офисните болести вече са извън офиса. С интензивното използване на интернет домовете ни се превърнаха не само в офиси, но и в училище, фитнес, детска площадка, търговски център и социална зона. Когато вземем предвид основните нужди като почистване и храна, които са необходими, за да продължи животът по този начин, проблемите с ръцете, ръцете и раменете, които се наблюдават предимно при бюрото, сега се наблюдават в по -широка аудитория и възрастова група.
НЕРВНИ ЗАСТРОЙКИ
Дълги периоди на бездействие или повтарящи се компулсивни движения в работната среда, докато използвате устройства като компютри и смартфони; Това може да причини компресия на нервите, преминаващи през рамото, лакътя или китката. Стоенето в едно и също положение за дълго време може да доведе до залепване на нервите по каналите, през които преминават, а повтарящите се движения могат да доведат до износване на прикрепените нерви. Компресираните нерви също се проявяват с болка, изтръпване и загуба на сила.
Какво се прави? Въпреки че облекчението се осигурява от нехирургични методи в началото, загубата на мускули става хронична с течение на времето и може да причини трайно увреждане. Успешни резултати могат да бъдат постигнати с медикаменти, използване на шина, упражнения, инжекции или физиотерапия. Хирургично освобождаване се прилага при пациенти, които не се повлияват от лечението.
ТЕНДИНИТ
тендинит; Определя се като възпаление на влакната, наречени „сухожилия“ на мускулите, които движат ръцете и ръцете ни, и местата, където тези влакна се прикрепят към костта. Днес това възпаление най -често се развива поради постоянното свиване на мускулите на ръцете и ръцете, например поради факта, че ние постоянно държим смартфона си в ръцете си, или защото тези мускули постоянно повтарят едни и същи задачи, като например писане на компютъра. Непрекъснатите и повтарящи се натоварвания върху мускулите също могат да причинят невидими разкъсвания на мускулните влакна. проф. Д -р Посочвайки, че тези разкъсвания причиняват удебеляване и втвърдяване на сухожилието с течение на времето, Арел Герели каза: „Тендинитът се проявява с болка при употреба и особено сутрешна скованост в ръцете и ръцете. Въпреки че това е бавно прогресиращо заболяване, то може да повлияе негативно на ежедневието на пациента.
Какво се прави? Тендинитът често може да бъде лекуван с нехирургични методи като горещо-студени компреси, физиотерапия, почивка и болкоуспокояващи. В резистентни случаи обаче може да се наложи хирургическа интервенция.
ПОКАЗАЛЕЦ
показалец; Удебеляването на мускулните влакна дава движение на ръцете ни след дълготраен тендинит и ги прикрепя към каналите, през които преминават. Той се проявява със захващане на пръсти, заключване и болка. Тригерният пръст често се вижда в пръстите на ръцете, които правят едно и също движение в продължение на много години на компютри и смартфони.
Какво се прави? проф. Д -р Арел Герели казва, че ограничаването на прекомерната употреба на устройства като компютри и смартфони и лекарства може да бъде излекувано, а в устойчиви случаи окончателно решение се осигурява чрез хирургично разхлабване на заседналото сухожилие в канала.
С ВАПА
Всички стави са изградени от повърхностно покритие, наречено хрущял, което улеснява движението. Въпреки тънката си структура, хрущялът всъщност е много устойчива тъкан. Въпреки това, след като бъде ранен, способността му да се лекува е ограничена. Прекомерните и повтарящи се движения на пръстите при използване на компютър и смартфон могат да доведат до износване на хрущяла в ставите през годините и да разкрият подлежащата кост. Калцификация; триене на костите, което води до болезнени стави и в крайна сметка огъване на пръстите.
Какво се прави? При пациенти, които не реагират на използване на компютър и смартфон, физиотерапия и медикаментозна терапия, може да се наложи хирургично замразяване на засегнатата става за облекчаване на болката.
КИСТА В СЪЕДИНЕНИЯ
Изпълнението на движения, които принуждават ръцете ни постоянно, като например използване на компютър или смартфон за дълго време, може да доведе до втвърдяване на кокалчетата и непрекъснато изкълчване на връзките, които ги свързват. Тези хронични навяхвания могат да причинят загуба на гъвкавост, ограничаване на движенията в ставите и болка след известно време. Кисти могат да се образуват в ставите, ако силата продължава. Кисти се проявяват с болка при движение и сутрешна скованост в пръстите.
Какво се прави? Избягването на компулсивни движения и лекарствена терапия са полезни при решаването на проблема, но възстановяването отнема много време.
РЕКА НА РАМКА
Раменни мускули; Той формира мускулната група, която дава движение на ръката и поддържа раменната става на място. Нашите повтарящи се движения, като например почистване или повдигане на предмети през деня в нашата къща, превърнала се в офис, могат да натоварят тези мускули. С течение на времето мускулите се отстраняват от привързаността им към костта. Тъй като в мястото на прикрепване към костта има разкъсване, способността на тялото ни да лекува тази сълза е ограничена. Разкъсаното рамо, което не се лекува адекватно, започва да боли като хронична рана в рамото и започва да ограничава ежедневните дейности, като влошава движението. Още по -лошото е, че това разкъсване на раменния мускул става все по -голямо, тъй като активната употреба продължава.
Какво се прави? проф. Д -р Арел Герели заяви, че ако няма много отворено и болезнено разкъсване на мускулните разкъсвания в областта на рамото, винаги първо се прилагат нехирургични методи и каза: „По-голямата част от пациентите се облекчават по този начин. Хирургичното възстановяване на сълзата обаче се препоръчва при пациенти, които имат пълно разкъсване на мускулите или които не могат да бъдат облекчени чрез нехирургични методи.
6 ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ПРЕТЕГЛЯНЕТО!
- Не използвайте ненужно ръцете, ръцете и раменете си. Не забравяйте, че те вече се използват непрекъснато за вашите основни нужди през деня.
- Избягвайте повтарящи се натоварвания като изстискване, триене или повдигане на тежести.
- Всички наши мускули трябва да бъдат постоянно свивани, за да стоим неподвижни или да задържаме нещо. Затова не дръжте ръцете, ръцете и раменете си в лошо положение за дълги часове. Например, не винаги дръжте телефона в ръка.
- Правете 5-минутна почивка от работата си на всеки половин час. Когато си починете, оставете ръцете, ръцете и раменете напълно отпуснати.
- При всички обстоятелства поставете тялото си изправено и с раменете назад.
- В днешните условия на живот проблемите с ръцете, ръцете и раменете не са причинени от слабост, а обикновено от прекомерна употреба. Ако спортувате, направете си навик да правите упражнения, които увеличават гъвкавостта и мускулната циркулация, както и укрепващи упражнения.
Бъдете първите, които коментират