Специализираният клиничен психолог Мюйде Яхши даде важна информация за сезонната депресия. Видът на депресията, който се проявява с настъпването на есенните месеци и може да продължи до март, се нарича сезонна депресия. Сезонната депресия се наблюдава изцяло поради намаляване на слънчевата светлина. Най -основната характеристика на това разстройство е, че неговите симптоми са свързани със сезона. Честотата на това заболяване при жените е 4 пъти по -висока. Това се дължи на факта, че жените са по -емоционални и деликатни, особено хормоните. Следродилната депресия и предменструалните депресивни симптоми са примери за тази хормонална промяна и чувствителност.
При някои хора хормоните работят нередовно. При сезонната депресия хормоните показват внезапни възходи и падения. Епифизната жлеза в нашия мозък произвежда хормона мелатонин, който е отговорен за съня. Тази жлеза увеличава производството на хормони в тъмна среда, забавя движенията на човека, предизвиква сънливост, носи сънливост и кара човека да се чувства уморен. С други думи, колкото и човек да спи, той не може да се чувства изслушан и постоянно чувства нуждата от сън. Тъй като нощите са дълги и дните са кратки през зимата и слънцето не показва достатъчно лицето си, епифизната жлеза отделя интензивно количество хормон мелатонин. Следователно, човекът биохимично показва признаци на сезонна депресия. В този контекст можем да кажем, че лекът за сезонната депресия е слънцето.
Можем да обясним лечебния ефект на слънцето по следния начин; Светлината, която влиза през ретината на очите ни и се предава към епифизата чрез нервите, намалява производството на мелатонин и увеличава производството на серотонин, който познаваме като хормон на щастието. Така човекът се чувства добре по естествен начин, духовно. Причината, поради която през лятото гледаме на живота с положителни емоции, се чувстваме неспокойни, чувстваме се по -добре и ни изпълват със странна радост, всъщност е фактът, че времето е слънчево.
Освен това можем да обясним ефекта на сезоните върху душите си по следния начин; Студеното време през есента и зимата, пожълтяването на листата, увяхването на цветята, изсъхването на растенията, покриването на небето с облаци, валенето на дъжд и сняг предизвикват смъртта на природата при някои хора. В този случай е възможно отрицателната промяна в природата да се отрази в духовната структура на човека.
Не може да става дума за здрав човек да изпадне в сезонна депресия. Тъй като депресията е наследствено заболяване, има трансфер на гени от предишни поколения в сезонната депресия, която е вид депресия. Стресовите фактори и биохимичните промени в организма са ефективни при появата на това заболяване.
Симптомите му са същите като симптомите, които виждаме при нормална депресия, единствената разлика е, че се проявява по време на прехода на сезоните. Той показва симптоми като желание да не правиш нищо, да не се наслаждаваш на живота, безнадеждност, песимизъм, нарушения на съня и апетита, чувство на безполезност и вина, загуба на енергия, слабост, умора, изтощение, разсейване и трудности при фокусирането.
Да бъдат защитени от сезонна депресия; Редовното и бързо ходене на открито осигурява както полза от слънчевата светлина, така и психическо благополучие, а физическото здраве се запазва и при движение на тялото. Редовните спортни дейности като фитнес, пилатес, колоездене, баскетбол, плуване увеличават отделянето на ендорфини. Ендорфинът е хормонът на щастието, който се произвежда по време на тренировка. Получаването на образование, обучение, производство и работа доброволно, тоест да бъдете полезни, увеличава отделянето на допамин, който е отговорен за чувството на удоволствие, и човекът се чувства добре с удоволствието от успеха. Предпочитането да живеете в слънчеви къщи с южно изложение предотвратява образуването на песимистични чувства. Необходимо е да стоите далеч от филми, песни, събития, среда и новини, които съдържат негативни емоции като насилие, страх, тъга. Пътуването много и разглеждането на различни места позволява както да се възползвате от слънчевата светлина, така и да бъдете естествена терапия, като пътувате.
И така, какво трябва да се направи, ако сезонната депресия не може да бъде преодоляна въпреки всичко, което се прави за нейната защита?
Трябва да се използва техниката на ярката светлинна терапия, която наричаме фототерапия. Фототерапията е форма на лечение, прилагана с флуоресцентна светлина с широк спектър, за да даде ярка слънчева светлина. Така че можем да го мислим като светлината, излъчвана от слънцето в един много ярък пролетен ден. Начинът на приложение е; Флуоресцентната светлина се държи на един метър от пациента в продължение на 2 - 4 часа на ден и на пациента се позволява да гледа светлината веднъж в минута. Този метод на лечение реагира бързо, но ефектите му отшумяват бързо, ако се преустанови.
Сезонната депресия не трябва да се приема лекомислено. Точно както има правила и форма за лечение на физически заболявания като диабет, така е и със сезонната депресия. Това също е психично заболяване и лекът е предимно слънчева светлина.
За да избегнете сезонна депресия, поставете приоритет никога да не пренебрегвате излизането на слънце и да обичате себе си.
Бъдете първите, които коментират