Университет Üsküdar NPİSTANBUL Мозъчна болница Специалист по физиотерапия и рехабилитация доц. Д -р Нихал Йозарас направи препоръки за опазване здравето на гръбначния стълб в изявление, което направи по повод 16 октомври, Световния ден на здравето на гръбначния стълб.
Заявявайки, че някои навици като дълго седене пред компютъра и непрекъснато гледане на мобилния телефон оказват негативно влияние върху здравето на гръбначния стълб, експертите обръщат внимание на факта, че оплакванията от болки в шията и гърба са много чести , особено при бюрото. Експерти предупредиха, че нарушенията на стойката и седенето, които са често срещани при младите хора, също подготвят почвата за проблеми с гръбначния стълб. Според експерти упражненията, насочени към укрепване на мускулите на гръбначния стълб и стойката, трябва да се правят редовно, тези устройства трябва да се повдигат до нивото на очите, докато гледате мобилния телефон и компютъра, а шията и гърба да се държат изправени.
Университет Üsküdar NPİSTANBUL Мозъчна болница Специалист по физиотерапия и рехабилитация доц. Д -р Нихал Йозарас направи препоръки за опазване здравето на гръбначния стълб в изявление, което направи по повод 16 октомври, Световния ден на здравето на гръбначния стълб.
Гръбначният стълб има много важни функции.
Заявявайки, че човешкият гръбнак е структура, която започва от шията и се простира до опашната кост и се състои от 33 кости, наречени прешлени, доц. Д -р Нихал Йозарас каза: „Вътре в гръбначния стълб е гръбначният мозък, който е много важна част от нервната система. Нервите преминават от гръбначния мозък до ръцете, краката и багажника. Можем също така да кажем, че той има много важна роля във функции като контрол на урината и изпражненията. казах.
Вратът и лумбалната област са много податливи на увреждане.
Заявявайки, че гръбначният стълб се състои от 4 части като врата, гърба, кръста и опашната кост, Йозарас каза: „Особено областта на шията и кръста винаги са в движение в много дейности като огъване, изправяне, обръщане в ежедневието ни. Следователно, той е много податлив на износване и повреда. Някои навици като дълго седене пред компютъра и непрекъснато гледане на мобилния телефон оказват негативно влияние върху здравето на гръбначния стълб. Оплакванията за болки в шията и кръста са много чести, особено при бюрото. Нарушенията на стойката и седенето, които са често срещани при младите хора, също проправят пътя за проблеми с гръбначния стълб. той каза.
Упражнения за укрепване на гръбначните мускули
Доц. Д -р Нихал Йозарас, „Основната носеща структура на нашето тяло, гръбначният ни стълб остава здрав, много е важно да поддържаме качеството на живот.“ Той каза и изброи нещата, които трябва да се вземат предвид за здравето на гръбначния стълб, както следва:
Опитайте се да поддържате правилната стойка, докато седите и стоите,
Упражненията за укрепване на гръбначните мускули и стойката трябва да се правят редовно,
Докато стоите и седите, позицията трябва да се сменя често, същите точки трябва да се предотвратяват, като се принуждават, докато се обръщат, трябва да се обръщат от краката, а не от кръста и шията,
Мобилният телефон трябва да бъде повдигнат до нивото на очите
Докато гледате мобилния телефон и компютъра, тези устройства трябва да бъдат повдигнати до нивото на очите, врата и гърба трябва да се държат изправени,
Когато носите чанти за хранителни стоки и подобни предмети, теглото трябва да бъде разделено по равно между двете ръце,
Когато вземате товар от земята, коленете трябва да се огъват и товарът да се държи близо до тялото,
Столът и масата, използвани при работа на бюро, трябва да бъдат подредени в съответствие с ергономията,
Работните плотове и подобни работни зони за стоящи работници трябва да се планират според ръста на лицето и да се предотврати наклонена работа.
Бъдете първите, които коментират