Заявявайки, че витамините и минералите, които заемат важно място в поддържането на жизнените функции, трябва да се набавят от приеманите храни, експертите подчертават, че добавките от витамини и минерали трябва да бъдат под контрола на лекар. Експертите предупреждават, че несъзнателно консумираният излишък на витамини може да се натрупа в организма и да увреди жизненоважни органи като сърцето, бъбреците и черния дроб. предупреждава. Експертите посочват и хората, които трябва да използват витамини и минерали.
Медицински факултет на Университета Üsküdar, Катедра по вътрешни болести, Специалист по вътрешни болести на NPİSTANBUL Мозъчна болница асистент. Доц. Д -р Айхан Левент направи оценка за използването на витамини и минерали.
Заявявайки, че витамините и минералите имат решаваща роля за поддържане на жизнените ни функции, асист. Доц. Д -р Айхан Левент, „Тези вещества участват в много етапи на нашия метаболизъм. Консумирането на витамини без съвет от лекар може да причини здравословни проблеми. Не трябва да забравяме, че нито една витаминно-минерална добавка не може да осигури хранителните вещества, необходими за здравето, колкото естествените храни. " казах.
Несъзнателно консумираните витамини могат да навредят
Отбелязвайки, че получаваме витамините и минералите, от които се нуждае метаболизмът ни, от храните, които приемаме, асист. Доц. Д -р Айхан Левент, „Излишните витамини или се екскретират през пикочните пътища, или се изчистват от черния дроб. Хората, които имат балансирана диета и нямат никакво заболяване, не се нуждаят от витаминни и минерални добавки за укрепване на имунната си система. Несъзнателно консумираните витамини и минерали могат да се натрупват в организма и да увредят жизненоважни органи като сърцето, бъбреците и черния дроб. той каза.
Трябва да се използва под лекарско наблюдение
Заявявайки, че употребата на витаминни и минерални добавки трябва да бъде под контрола на лекар, ас. Доц. Д -р Айхан Левент подчерта, че измерванията трябва да се направят предварително и изброи хората, които трябва да използват витамини и минерали, както следва:
- Тези с медицински дефицит на витамини и минерали,
- строги диети,
- Тези, които не могат да осигурят адекватно и балансирано хранене (по психологически или икономически причини),
- вегетарианци,
- Тези, които са имали скорошна инфекция
- Тези с имунен дефицит
- Тези с хронични заболявания,
- Тези, които използват дългосрочни имуносупресори,
- Тези със стомашно -чревни заболявания, които причиняват храносмилателни проблеми,
- Бебета, деца и тийнейджъри, възрастни хора,
- Пациенти на диализа,
- Бременни и кърмещи жени (желязо, фолиева киселина, витамин В12 и др.),
- Жени в менопаузален период.
Добавките се препоръчват за тези с тежък дефицит на витамини.
Като отбелязва, че се препоръчва приемането на витамини особено естествено, Assist. Доц. Д -р Айхан Левент каза: „Тези, които страдат от тежък дефицит на витамини или са в процес на заболяване, се съветват да приемат витаминни добавки под формата на лекарства със съвета на лекар. Консумацията на витамини от хора, които се хранят добре без съвет от лекар, може да причини здравословни проблеми. предупреди.
Може да предизвика токсични ефекти
Помощ Доц. Д -р Айхан Левент, „Известно е, че мастноразтворимите витамини А, D, Е и К се съхраняват в тялото, когато се приемат в излишък и проявяват различни токсични ефекти. В случай на прекомерен прием на водоразтворими витамини В и С, могат да се появят по-малко странични ефекти. казах.
Може да има лющене на кожата и косопад.
„Излишъкът от витамин А има токсичен ефект върху черния дроб, причинявайки лющене на кожата, загуба на коса, увреждане на зрението, мускулна слабост“, доц. Доц. Д -р Айхан Левент каза:
„В някои проучвания се наблюдава, че процентът на рак на белия дроб се увеличава при тези с излишък на витамин А. Излишъкът от витамин D повишава нивото на калций в кръвта: Това води до аритмия в сърцето, образуване на камъни в бъбреците, силно гадене, повръщане и мускулни крампи. Излишък от витамин Е: причинява главоболие, замаяност. Излишъкът от витамин К: причинява нарушения на коагулацията. Прекомерната консумация на витамини В1 и В6 може да увреди нервната система и да развие изтръпване, загуба на усещане и слабост в ръцете и краката. Повръщане, коремна болка се наблюдава при излишък на витамин С. Противно на това, което казахме, дефицитът на витамин D е много често срещан поради работа на закрито и недостатъчно слънчева светлина. "
Добавянето на фолиева киселина е много важно по време на бременност.
Помощ Доц. Д -р Посочвайки значението на употребата на фолиева киселина по време на бременност, Айхан Левент каза: „Приемането на добавки от фолиева киселина по време на бременност помага за здравословен процес на бременност и предотвратява много заболявания, които могат да възникнат при нероденото бебе. Адекватният прием на фолиева киселина е полезен за предотвратяване на образуването на дефекти на невралната тръба и други вродени нарушения. Поради тази причина добавянето на фолиева киселина се препоръчва преди бременност, особено за жени, които планират бременност. казах.
Редовни упражнения и достатъчен сън
„Ние можем да задоволим всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като ядем достатъчна и балансирана диета“, каза Асист. Доц. Д -р Айхан Левент, „Защото, когато храните се избират съзнателно, те могат да осигурят всички витамини и минерали, които защитават и подобряват здравето в необходимите пропорции. Освен това, ако искаме да поддържаме имунитета си, трябва да спортуваме редовно, да спим достатъчно и да стоим далеч от стреса, пушенето и алкохола. той каза.
Бъдете първите, които коментират