Експертният диетолог Дила Ирем Серткан даде информация по темата. Ендометриозата, известна още като шоколадова киста, е гинекологично заболяване, което се определя като наличието на тъкан, подобна на ендометриума, растяща извън маточната кухина и често може да се наблюдава при жени в репродуктивна възраст. Въпреки че това е заболяване, характеризиращо се с болезнена менструация, болезнен полов акт, болезнена дефекация, болезнено уриниране и безплодие, могат да се видят много неспецифични симптоми като болка в таза, умора, подуване на корема и болки в гърба. Симптомите могат да бъдат облекчени с подходяща хранителна терапия при ендометриоза. Нека да видим как трябва да бъде храненето при ендометриоза?
Много антиоксиданти
Тъй като възпалението се наблюдава интензивно при ендометриоза, трябва да се осигури адекватна консумация на антиоксиданти, като се ядат най -малко 5 порции зеленчуци и плодове на ден. Ресвератролът, който се съдържа в храни като къпини, тъмно грозде, боровинки, малини, черници, фъстъци, шам фъстък, лозови листа, кози уши, показва положителен ефект при лечението на болестта чрез намаляване на възпалението. Въпреки това, DIM (дииндолилметан), открит в зеле, брюкселско зеле, броколи и кардамон, също е много ефективен при лечението на ендометриоза.
Вашето обезболяващо: храни
Амидът на мастната киселина, наречен палмитоилетаноламин (PEA), действа като болкоуспокояващо и намалява симптоми като болезнена менструация, болезнен полов акт и болезнена дефекация поради ендометриоза. ЧСИ се намира в яйца и фъстъци. Освен това болкоуспокояващ ефект имат и храни като орехи, вишни, целина, боровинки, зехтин, риба, ябълков оцет, черно грозде, броколи, ананас, репички.
Яжте моркови с риба!
Комбинацията от омега-3 мастни киселини (мазна риба, ленено семе, орехи, тученица) и витамин В6 (месо, риба, птици, нишестени зеленчуци като целина-моркови-цвекло, бобови растения, банани, авокадо) ефективно облекчават симптомите, свързани с ендометриоза. лекува. За да се възползвате адекватно от намаляващия възпалението ефект на омега-3, рибата трябва да се консумира два пъти седмично и към диетата трябва да се добавят източници на омега-2 като ленено семе, орехи и семена от чиа.
Използвайте силата на подправките
Подправки като куркума, черен пипер, джинджифил, канела, кориандър и смрадлика, които имат противовъзпалителни ефекти, трябва да се консумират за потискане на възпалението, което се наблюдава интензивно при ендометриоза.
Погрижете се за здравето на черния дроб!
Черният дроб играе роля в регулирането на хормоните, като действа върху метаболизма на естрогена. Следователно, храни, ефективни за здравето на черния дроб; Към диетата трябва да се добавят броколи, чесън, лук, артишок, целина.
проверявайте рутинно нивата на витамин D
Тъй като витамин D влияе върху имунната функция и насърчава противовъзпалителните процеси, той може да повлияе на ендометриозата и свързаните с ендометриозата симптоми. За адекватен витамин D трябва да се ползва слънчевата светлина и да се консумират източници на витамин D като жълтък, мазна риба (сьомга, сардини и др.). Нивата на витамин D трябва да се проверяват рутинно и да се правят добавки под контрола на лекар, ако има дефицит.
Подобряването на здравето на червата може да облекчи симптомите.
Проучванията показват, че богатите на лактобацили храни като пробиотично кисело мляко и кефир намаляват симптомите на ендометриоза.
Внимавайте за тези храни!
Соята е богата на фитоестрогени и може да стимулира ендометриозата, като стимулира естрогенната активност. Затова трябва да се избягва. Голямата консумация на прости захари и транс -мазнини, открити в пакетирани и преработени храни като чипс, разтворими сладкиши и закуски, увеличават симптомите на ендометриоза.
Глутен или не?
Въпреки че броят на хората, които следват безглутенова диета при ендометриоза, е висок, няма достатъчно доказателства, че безглутеновата диета облекчава симптомите на ендометриоза при жени, които не са с непоносимост към глутен.
Бъдете първите, които коментират