Експертният диетолог Зюлал Ялчин даде информация по темата.
НАПЪЛНЕТЕ ИЗДЪЛЖИТЕЛИ ЗА ЖЕЛЕЗО
По -специално, постоянното чувство на умора на жените се дължи на недостатъчните запаси на желязо в телата им. Желязодефицитна анемия се наблюдава при почти 50% от жените в нашето общество. От друга страна, ако все още имате редовни менструации, губите желязо всеки месец. Ако не допълвате това с вашата диета или допълнителни хранителни добавки, може да срещнете проблеми като анемия или хронична умора, причинена от недостиг на желязо. Дефицитът на желязо също забавя метаболизма ви. За да бъдете по -енергични през деня, проверете запасите си от желязо и добавете източници на желязо към диетата си през деня.
ВЗЕМЕТЕ ЕНЕРГИЯ ОТ РАСТЕНИЯ
Билките с известни енергизиращи ефекти са женшен и гинко билоба. Ако консумирате 1 чаша чай, приготвен от тях през деня, енергията ви ще продължи през целия ден.
ПРЕДПОЧИТАЙТЕ ЕСТЕСТВЕН
Всички естествени, минимално преработени храни са важни не само за здравословния начин на живот, но и за увеличаване на енергийното ниво. Можете да консумирате плодове и зеленчуци през сезона и да спечелите максимална бионаличност.
НЕ ПРЕПУСКАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕТО
С отварянето на училищата, края на ваканциите, началото на есента, суматохата в живота ще започне. За да защитите и поддържате енергията си през деня, можете да поставяте и малки упражнения по време на обедната почивка. По този начин и двамата ще работите с метаболизма си и ще направите почивката си за обяд по -приятна. Ако направите графика си подходящ за упражнения по време на обедната почивка, можете да запазите енергията си до вечерта.
СЪЗДАВАЙТЕ МАЛКИ ПОЧИВКИ В ДЕН
Смята се, че желанието за дрямка по обяд е резултат от естествените навици на биоритми и обикновено е най -добре да го направите, ако можете. Вместо да се борите за 1-2 часа сън, продължаването с подновен след 15-20 минути сън ще увеличи енергията ви през деня и ще ви помогне да прекарате по-продуктивни часове следобед.
Бъдете първите, които коментират