Рефлуксът е често срещан проблем на всеки четвърти човек, независимо от възрастта, поради неправилни хранителни навици и нездравословен начин на живот. Заболяване, причинено от изтичане на стомашна течност в хранопровода и причиняващо парене зад гръдната кост и горчива вода в устата; Може да причини хронична кашлица, парене в гърлото, дрезгав глас, затруднено преглъщане, лош дъх, болка в гърдите и дори дразнене на зъбите. Acıbadem Dr. Синаси може (Kadıköy) Специалист по болнична гастроентерология ст.н.с. д-р Суна Япали „Основният проблем може да бъде рефлуксът при пациенти, които се обръщат към специалист по уши, нос и гърло с дрезгав глас или кашлица, или при специалист по кардиология поради болка в гърдите. В пандемията; Храненето по-често и повече, консумацията на храни в стил за бързо хранене, заседналостта, наддаването на тегло и напълняването на нощните закуски доведоха до широко разпространение на рефлуксната болест. Промените в начина на живот са в основата на лечението на рефлуксната болест. В противен случай може да не е възможно да се постигнат успешни резултати от лечението." Специалист по гастроентерология доц. д-р Суна Япали обясни своите 10 ефективни предложения срещу рефлукс и направи важни предупреждения и предложения.
Избягвайте храни, които увеличават рефлукса!
Пържените картофи, пиенето на празен стомах и прекомерното кафе-чай, консумацията на кисели напитки предизвикват отпускане на мускула, което е защитен механизъм под хранопровода. Това улеснява преминаването на стомашния сок в хранопровода. Поради тази причина храни с високо съдържание на киселини като портокали и домати трябва да се консумират ограничено, а храни с прекомерно количество доматено пюре трябва да се избягват. Трябва също да се избягва консумацията на готови и пакетирани храни, съдържащи добавки, храни със сос, прекалено люти, солени и пикантни храни.
Избягвайте големи порции
Консумирането на по-големи порции, отколкото са ни необходими, повишава вътреабдоминалното налягане и улеснява рефлукса. Вместо да консумирате супа, основно ястие, салата, десерт или плодове заедно на едно и също хранене, може да е за предпочитане да намалите порциите и да консумирате плодове или десерт като лека закуска.
Не пийте твърде много вода по време на хранене
Консумирането на вода по време на хранене увеличава обема на храната и улеснява образуването на рефлукс. Консумацията на вода трябва да бъде изместена между храненията, освен това пиенето на вода между храненията ще предотврати рефлукса чрез изчистване на стомашната течност, която излиза в хранопровода. Противно на общоприетото схващане, консумацията на минерална вода за улесняване на храносмилането след хранене ще увеличи рефлукса.
Избягвайте нощните закуски
Консумирането на закуски като плодове, закуски и шоколад в късните часове причинява несмилаема храна преди сън и увеличава оплакванията от рефлукс. Затова избягвайте да ядете и да хапвате през последните три часа преди лягане.
Повдигнете главата на леглото
Особено хората с нощен рефлукс трябва да спят с главата на леглото, повдигната най-малко на 30 градуса, или да спят с възглавница, която не е твърде висока, която ще държи главата малко по-висока от тялото. Ако главата ви е леко повдигната, докато лежите, това ще попречи на стомашната киселина да достигне до хранопровода или гърлото.
не напълнявайте
Специалист по гастроентерология доц. д-р Суна Япали „Затлъстяването е важен проблем за общественото здраве, който бързо нараства у нас, както и в целия свят, и се превърна в пандемия. 1/3 от населението е със затлъстяване и 1/3 с наднормено тегло. С увеличаването на затлъстяването и обиколката на талията се повишава интраабдоминалното налягане и това улеснява образуването на рефлукс. Чрез достигане на идеалното телесно тегло, рефлуксът може да бъде контролиран и продължителната употреба на наркотици може да бъде предотвратена.
Не носете тесни дрехи
Тесните дрехи като колани и корсети трябва да се избягват, тъй като те повишават интраабдоминалното налягане и подготвят почвата за рефлукс.
Не лягайте веднага след хранене
Лежането веднага след хранене е важна опасност, която улеснява рефлукса. След хранене трябва да седнете или да останете в изправено положение поне 3 часа, а не да лягате веднага.
Избягвайте пушенето и алкохола
Пушенето и алкохолът нарушават защитните механизми на хранопровода, а също така улесняват рефлукса, като предизвикват отпускане на мускула под хранопровода.
Упражнявайте редовно и в точното време
Най-важният начин да контролирате теглото е да създадете калориен дефицит чрез редовни упражнения заедно с диета. Упражнението веднага след хранене ще улесни рефлукса и ще повлияе на качеството на упражненията. Ходенето 3-5 пъти седмично в продължение на поне 30 минути ще бъде от полза.
Бъдете първите, които коментират