Възможно е да се контролира мигрената с хранене, което обикновено е едностранно и пулсиращо по характер, придружено от гадене или дори повръщане, чувствителност към светлина и звук и причиняващо силно главоболие, което идва при пристъпи.
В допълнение към избягването на тригери като стрес, менструация, сън по-малко или повече, пропускане на хранене, умора, промени във времето (влажност, налягане, вятър), алкохолни и ферментирали напитки, парфюми, перилни препарати и някои ароматни химикали, ярка светлина, цигарен дим, който предизвикват пристъпи, някои хранителни вещества също предизвикват сериозно мигрена. Избягването на тези храни, непропускането на хранене и балансираната и здравословна диета намаляват честотата на пристъпите и намаляват болката от мигрена с 30 до 70 процента. Специалист по неврология в Liv Hospital доц. д-р Белма Доган Гюнген говори за хранителните вещества, които регулират червата, намаляват възпалението и поддържат митохондриите, за да контролират мигрената.
Препоръчителна диета при мигрена
Храни с високо съдържание на магнезий като авокадо, бадеми и тиквени семки са сред храните, които контролират мигрената и облекчават болката, когато се консумират редовно. Освен това рибата, съдържаща омега 3, орехи и зелени зеленчуци и балансиран протеин са сред важните храни, които трябва да се добавят към диетата. И разбира се, трябва да се консумират зехтин, витамин С, кръстоцветни зеленчуци, тъмни зеленчуци, плодове и джинджифил, които поддържат митохондриите, центровете за производство на енергия на нашите клетки.
Храни, които страдащите от мигрена трябва да избягват
В началото на храните, които предизвикват мигрена, са сирене чедър, ферментирали напитки, стари съхранявани храни, които съдържат нитрати и увеличават секрецията на хистамин, като вино, и ферментирали продукти. Необходимо е обаче да стоите далеч от хранителни добавки, намиращи се в някои соли, хранителна защита и закуски, подобряващи вкуса. Съдържащите глутен пшенични продукти не трябва да се консумират, тъй като те причиняват влошаване на чревната бариера и предизвикват възпаление при прекомерна консумация и развиват пристъпи на мигрена. Алергенни храни като яйчен белтък, някои видове ядки, цитрусови плодове, соя и соеви продукти не се препоръчват за пациенти с мигрена.
Храни, които трябва да се консумират с повишено внимание
Докато консумацията на кафе не надвишава 1-2 чаши на ден, то играе болкоуспокояваща роля при мигрена, а когато количеството се увеличи, увеличава честотата на пристъпите. Черният шоколад, който тялото може да понесе малка част, също значително ще увеличи пристъпите на мигрена, когато се консумира в големи количества. Тези храни са храни, които намаляват общата мигрена. При лични различия не трябва да консумирате храни в случай на алергия или чувствителност към някои хранителни вещества.
Бъдете първите, които коментират