Пазете се от тях по време на менопаузата!

Специалист по акушерство и гинекология оп. д-р Мерал Сьонмезер даде важна информация по темата. Менопаузата, която е естествена част от живота на жените, е процес, при който настъпват важни физически и психически промени. При жените; Сериозни заболявания като рак на гърдата, рак на яйчниците, рак на матката и рак на маточната шийка са най-чести във възрастовата група в менопауза. Ето защо е много важно жените да обръщат внимание на периода на менопаузата. Възможно е да имате здравословна, спокойна и комфортна менопауза, като следвате факторите, които трябва да се вземат предвид по време на периода на менопаузата.

1. Не пренебрегвайте здравните си прегледи

Много е важно да не пропускате прегледите при лекаря, за да диагностицирате рано някои заболявания, които могат да възникнат по време на менопаузата. Не пренебрегвайте прегледите при ортопеда, кардиолога и гинеколога срещу заплахите от остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата и матката, и си правете редовни гинекологични прегледи, мамография, PAP цитонамазка, пълна кръвна картина, изследвания на черния дроб, сърцето и бъбреците, тестове за костна резорбция като здравни прегледи.

2. Получете подкрепа от хормонална терапия (ХЗТ), ако е необходимо

По време на менопаузата настъпват някои физически и психологически промени поради намаляването на естрогенния хормон. Хормонозаместителната терапия, наречена ХЗТ, се използва за намаляване на ефектите от горещи вълни, изпотяване, нарушения на съня, вагинална сухота, заболявания на пикочните пътища и психологически проблеми, причинени от менопаузата. В допълнение към тях, с хормонална терапия; Рискът от остеопороза и свързани костни фрактури, сърдечно-съдови заболявания и болест на Алцхаймер също е значително намален.

3. Хранете се здравословно и балансирано

За да поддържа тялото си в състояние срещу оплакванията, причинени от менопаузата, жените трябва да имат балансирана и здравословна диета. В периода на менопаузата трябва да се създадат разнообразни хранителни програми, да се обърне внимание на баланса на витамини и минерали и да се увеличи консумацията на храни с високо съдържание на калций. Освен това трябва да се ограничи консумацията на кофеин, газирани напитки, алкохол, масло и сол. Придобиване на навик за здравословно хранене; Минимизира дългосрочните рискове като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. В същото време е важно да се храните редовно и здравословно и да вземете предпазни мерки срещу наддаване на тегло, което става по-лесно в по-късна възраст.

4. Увеличете приема на течности

Адекватният дневен прием на течности е много важен по време на менопаузата. Трябва да се консумират поне 2 литра вода на ден, за да се предотвратят горещи вълни, работа на бъбреците и да се контролира наддаването на тегло. В този период, когато трябва да се избягват кисели напитки и готови плодови сокове, могат да се консумират и чайове като градински чай, копър, липа, зелен чай, анасон, мащерка, лайка и маточина.

5. Упражнявайте редовно

Редовна физическа активност или упражнения; Той дава положителни резултати за намаляване на симптомите на менопаузата като горещи вълни, прекомерно изпотяване, затруднен сън и психологически промени. В допълнение; Освен това помага за предпазване от сърдечни заболявания, диабет, остеопороза и други заболявания, които се появяват със стареенето. Освен че повишава физическата издръжливост по време на менопаузата, помага и за намаляване на стреса. Редовните упражнения осигуряват контрол на теглото и предпазват сърцето. Поради тази причина трябва да се създаде подходяща за индивида тренировъчна програма в съответствие с препоръката на лекаря и програмата да се прилага редовно.

6. Обърнете внимание на контрола на теглото

Въпреки че намаляването на нивата на естроген преди и по време на менопаузата не причинява директно наддаване на тегло, то може да доведе до увеличаване на общите телесни мазнини и мастната тъкан около корема. Тъй като смазването около корема, наблюдавано през този период, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да поддържате баланса на теглото си. За целта трябва да обърнете внимание на диета с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на холестерол и калций, да ядете фибри, да ядете малко и често и да ограничите консумацията на прекалено мазни, солени и сладки храни. Също така трябва да стоите далеч от съдържащи кофеин храни като чай, кафе, кола, шоколад, които могат да предизвикат проблеми със съня, горещи вълни и остеопороза. Правенето на такива промени в диетата и създаването на балансирана диета, състояща се от всички групи храни, помага за контролиране на теглото.

7. Не се отказвайте от контрола на раждаемостта

Въпреки че функциите на овулация са нередовни по време на периода на менопаузата, тя все още е активна и рядко може да настъпи овулация и бременност. Поради тази причина, ако менструалното кървене продължава, дори ако има признаци на менопауза, се препоръчва използването на методи за контрол на раждаемостта, тъй като съществува риск от бременност. Най-безопасните контрацептивни методи, които могат да се препоръчат през този период са; спирала е връзване на тръби или използването на презервативи. През този период не трябва да се използват противозачатъчни хапчета, съдържащи хормони.

Като обърнете внимание на тези елементи, ще можете да имате по-комфортен период на менопауза. Можете да говорите с Вашия лекар, за да намалите и лекувате страничните ефекти от менопаузата. Вашият лекар ще разреши оплакванията Ви с подходящия метод на лечение.