Бездействие, което се нарежда на четвърто място сред рисковите фактори, причиняващи смърт в световен мащаб; Той се откроява като много важен рисков фактор за образуването на рак на гърдата и дебелото черво, диабет и исхемична болест на сърцето.
Днес, особено с технологичното развитие, броят на неактивните хора се увеличава от ден на ден. Специалист по физикална медицина и рехабилитация на Университетска болница в Близкия Изток ас. ст.н.с. д-р Пембе Харе Йигитоглу Чето Чето подчертава, че тази ситуация се отразява негативно на здравето на хората и казва, че особено децата и младите хора прекарват твърде много време неактивни през деня поради телевизия, интернет и учене. Заявявайки, че 4 от всеки 1 възрастни по света не е активен, асист. ст.н.с. д-р Пембе Харе Йигитоглу Чето заяви, че бездействието се нарежда на четвърто място в списъка на рисковите фактори, които причиняват смърт в световен мащаб, и че е много важен рисков фактор за образуването на рак на гърдата и дебелото черво, диабет и исхемична болест на сърцето.
Увеличете умерено интензивните физически дейности като ходене, колоездене, плуване
Заявявайки, че физическата активност се определя като всяко телесно движение, което изисква енергия и се произвежда от скелетните мускули, гл. ст.н.с. д-р Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto каза, че дейностите, извършвани по време на работа, игра, домакинска работа и в свободното време, са включени в обхвата на леката физическа активност. Той подчерта, че физическите дейности като редовно ходене, колоездене и плуване, които се определят като умерена интензивност, имат значителни благоприятни ефекти върху здравето. ас. ст.н.с. д-р Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto каза: „За да спечелите и поддържате здравето на възрастните, дейности за издръжливост с умерена интензивност, които използват големи мускулни групи, като ходене, джогинг, колоездене или плуване за 150 минути седмично, за предпочитане 30 минути, 5 дни на ден седмица се препоръчват. В допълнение, силовите упражнения, включващи големи мускулни групи в различни части на тялото, 2 дни в седмицата, са важни по отношение на предотвратяването и защитата на загубата на костна и мускулна тъкан.
Действайте за здравословно стареене
Заявявайки, че мускулната сила се увеличава при редовна и достатъчна физическа активност, асист. ст.н.с. д-р Yiğitoğlu Çeto също така заяви, че при достатъчна физическа активност се повишава издръжливостта и се подобрява благосъстоянието при сърдечни и респираторни заболявания и продължи, както следва: „При достатъчна физическа активност се повишава костната минерална плътност, предотвратява се остеопороза, хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, гърдата, дебелото черво намален риск от рак и депресия; рискът от падане се намалява, за да се избегнат фрактури на бедрото и гръбначния стълб; е осигурен енергиен баланс и контрол на теглото. С физическата активност се осигурява здравословно остаряване и е насочено към създаване на по-активни възрастни хора.
Заявявайки, че трябва да се разработи основан на общността, но културен подход, обхващащ различни области, за да се увеличи физическата активност, ас. ст.н.с. д-р Пембе Харе Йигитоглу Чето заяви, че физическата активност трябва да се превърне в начин на живот. Подчертавайки, че градският дизайн и градското планиране трябва да улесняват физическата активност, ас. ст.н.с. д-р Пембе Харе Йигитоглу Чето заяви, че тази ситуация трябва да бъде подкрепена от правителствени политики.
Бъдете първите, които коментират