Едно от незаменимите в новогодишната нощ несъмнено са трапезите, приготвени с различни ястия, десерти и закуски. Един от експертите в DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert ни напомня, че за да защитим здравето и диетата си, трябва да се погрижим да направим възможно най-здравословния избор, като консумираме балансирана диета от всяка група храни на новогодишната трапеза.
Нова година е един от нашите специални и претъпкани дни. В тези специални дни обикновено прекарваме време на маси с различни видове храна и напитки. И така, кои храни трябва да изберем, без да разваляме диетата си, когато навлизаме в новата година? Как трябва да балансираме или компенсираме това, което ядем? Кои са здравословните храни, подходящи за диета? Един от експертите на DoktorTakvimi.com, Dyt. Бесте Мерт обяснява. Напомняйки, че е възможно да прекарате деня здравословно с контрол на порциите в специални дни, Dyt. Мерт препоръчва да започнете последния ден от годината с изпиване на чаша вода със стайна температура и закуска, съдържаща източници на протеини като сирене, яйца, сурови зеленчуци, 1-2 филийки пълнозърнест/ръжен хляб в рамките на един час след събуждане нагоре. Дит каза, че е необходимо да продължим закуските си, без да сме гладни дълго време през деня. Мерт каза: „Трябва да включим закуски като мляко, мътеница, сушени плодове и бисквити до 2 часа преди нашата новогодишна трапеза. Важно е да хапвате през деня, за да не седнете много гладни на новогодишната трапеза.Тъй като в края на деня ще сте неактивни, трябва да се опитаме да отделим време за разходка поне 1 час през ден.
Насладете се на нощта, но не се фокусирайте върху храната
Dyt., един от експертите на DoktorTakvimi.com, който препоръчва да се внимава, за да се направи възможно най-здравословен избор, като се консумира балансирана диета от всяка група храни на новогодишната трапеза. Бесте Мерт продължава думите си по следния начин: „Можете да изберете супа като леко предястие преди хранене, а пуешко месо като основно ястие на Нова година. Ще бъде по-здравословно, ако го ядете, без да консумирате кожата. Опитайте се да се съсредоточите върху зеленчуците на скара и предястията, сервирани с него. Ако има бюфет, ако предпочитате по-голямата част от чинията си от групата зеленчуци, ще направите по-малко калоричен избор. Ако е възможно, избягвайте въглехидратите като сосове или пържени картофи, гарнитури, ориз и паста в основното ястие или ги консумирайте на порции (2-3 лъжици) по контролиран начин. Вместо тежки десерти след хранене, изберете плодови салати, десерт от дюли, приготвен с плодове или леки млечни десерти. Въпреки че ядките изглеждат невинни след хранене, тяхното съдържание на мазнини е високо, така че консумирайте 5-10 парчета като порция. Насладете се на нощта, но не се фокусирайте върху храната и се опитайте да се присъедините към забавлението и да прекарате времето си, вместо да седите дълго време на бюрото. Пийте вода, когато имате нужда от лека закуска. Стойте далеч от газирани и захарни напитки, предпочитайте обикновени минерални води.”
dit. Мерт заявява, че тези, които искат да консумират алкохол, трябва да консумират ограничен брой и само един вид. Подчертавайки, че на следващия ден трябва да се консумира повече вода, Дит каза, че по този начин ще бъде по-лесно да се отдели алкохол от тялото. Мерт казва: „Ако сте консумирали твърде много алкохол в новогодишната нощ, можете да опитате да го изпиете, като добавите хранителни вещества като краставица, мента, лимон към допълнителен 1 литър вода на следващия ден, за да го балансирате, и можете да опитате да пиете билкови чайове като лайка, градински чай, копър и маточина с резен лимон."
Бъдете първите, които коментират