За тези, които обмислят бременност през зимата или са бременни през зимните месеци, Специалист по гинекология и IVF Op. д-р Онур Мерай направи предложения за здравословна зимна бременност. Заявявайки, че жените, чийто период на бременност съвпада със зимните месеци, не трябва да бъдат стресирани, те ще имат здравословен период на бременност, ако спазват препоръките. Онур Мерай продължи думите си по следния начин;
ВИТАМИН С Е МНОГО ВАЖЕН
Не пропускайте зелените зеленчуци и цитрусовите плодове, които са богати на витамин С, на трапезата си през зимата. Благодарение на съдържащите се в тях витамини и минерали, особено витамин С, тези зеленчуци и плодове укрепват имунната ви система и ви предпазват от инфекции на горните дихателни пътища, които са особено чести през зимата. Тъй като няма загуба на течности чрез изпотяване поради сезонни норми, ние се чувстваме по-жадни през зимата, но е особено важно бременните жени да консумират течности редовно през този сезон.
ЛОШОТО КАЧЕСТВО НА ВЪЗДУХА Е ВРЕДНО ЗА БЕБЕТО И МАЙКАТА
Рискът от заразяване се увеличава при вдишване на въздух с лошо качество или при общо използване на замърсен въздух и преминаване в гърлото и белите дробове. Освен това могат да се появят инфекции на гърлото и носа, виене на свят, главоболие и някои алергични разстройства. Препоръчително е бъдещите майки, които трябва да излизат на замърсен въздух, да носят маски, както за предотвратяване на вдишване на лош въздух, така и за по-изолация по време на пандемичния процес.
ХРАНЕНИЕ С КАЛОРИИ В СМЕТКА
Храните, консумирани през зимата, често са богати на въглехидрати, мазнини и сол. Въпреки това, изобилната консумация на такива храни през зимните месеци може да доведе до повишаване на кръвната захар и стойностите на кръвното налягане при бременни жени и в резултат на това може да причини отрицателни отклонения в здравето на майката и бебето. Независимо от сезона, не забравяйте да обърнете внимание на диетата си и да избягвате солените храни по време на бременността.
НЕ ИЗБЯГВАЙТЕ ДВИЖЕНИЕТО ПО ИЗВИНЕНИЕ НА СЕЗОНА
Може да не е възможно да се спортува навън през зимата, в зависимост от метеорологичните условия. Все пак не пренебрегвайте спорта си, продължете да го правите редовно у дома. Най-подходящото упражнение, което можете да правите у дома, са програмите за пилатес за бременни. Дори 30 минути упражнения у дома помагат много по отношение на контрола на калориите, увеличаването на мускулната сила и гъвкавостта. Дори ако сте на бягаща пътека, 30-45 минути ходене с леки темпове през деня също ще ви осигурят големи ползи.
ГРИЖЕТЕ ЗА КОЖАТА СИ
По време на бременност кожата се нуждае от повече грижи, тъй като е по-чувствителна. При студено време кожата изсъхва и се напуква, особено по лицето и ръцете и тези пукнатини могат да увеличат риска от инфекция. Затова вместо студена вода за измиване на ръце и лице, трябва да се предпочита топла вода и да се използва обилно количество овлажнител. Трябва да се внимава всеки ден да нанасяте овлажнител.
СОЦИАЛНОТО ДИСТАНЦИЯ Е ВАЖНО
С пандемията Covid 19 инфекциозните заболявания като грип, настинки, настинки и инфекции на горните дихателни пътища се увеличават през зимните месеци. Поради тази причина бъдещите майки трябва да избягват да се ръкуват и целуват колкото е възможно повече, дори ако са членове на семейството. Защото такива заболявания се предават най-вече при близък контакт като ръкостискане, целувки и прегръдки. Бъдещите майки трябва да обърнат повече внимание на този въпрос от всякога по време на бременност. Не трябва да се мисли, че ръкуването няма да навреди. Инфекциите могат да се предават на ръцете чрез ръкостискане. Ръцете трябва да се мият възможно най-често с много сапун и вода.
ПРЕГЛЕДАЙТЕ НАВИЧИТЕ СИ ЗА ОБЛЕКЕНЕ
През зимния сезон бъдещите майки трябва да предпочитат слоеве памучни и меки вълнени дрехи вместо плътни дрехи от едно парче. Синтетично облекло не трябва да се носи, за да се предотврати прекомерно изпотяване и гъбични инфекции, които могат да възникнат поради него. Прекомерното изпотяване трябва да се избягва, особено като се избират въздухопропускливи дрехи. Изборът на обувки също е важен въпрос за бъдещите майки. За хлъзгави повърхности като сняг и лед трябва да се носят подходящи обувки. Вместо високи токчета; Трябва да се предпочитат плоски обувки с гумена подметка и дълбоки зъби, които поддържат стойката.
Бъдете първите, които коментират