Специалист по акушерство и гинекология оп. д-р Мерал Сьонмезер даде важна информация по темата. За да държите бебето си на ръце по здравословен начин, има много ситуации, на които трябва да обърнете внимание преди и по време на бременност. С начин на живот, който ще създадете, като обърнете внимание на тях, можете да имате здравословен процес на бременност и да родите здраво бебе.
1. Обърнете внимание на храненето си
Трябва да се погрижите за диетата си преди и по време на бременност. Здравословен и редовен хранителен навик, който ще придобиете преди бременността, ще подготви тялото ви за бременност, а започването на периода на бременност с този ред и поддържането на този навик също ще ви помогне да имате здравословна бременност. За здравословна диета трябва да обърнете внимание на консумацията на адекватни количества от всички основни групи храни.
2. Приемайте витаминни и минерални добавки
Преди бременността е много важно да идентифицирате липсващите витамини и минерали в тялото си и да ги замените. Важните витамини и минерали като калций, магнезий, желязо и фолиева киселина са много важни за здравословната бременност и за здравето на вашето бебе. Определянето и използването на добавката според нуждите на бъдещата майка трябва да бъде под контрола на лекаря след прегледа.
3. Откажете пушенето и алкохола!
Ако пушите и пиете алкохол и сте решили да имате бебе, едно от най-важните неща, които трябва да направите първо, е да премахнете тютюнопушенето и алкохола от живота си. Никотинът и другите вредни химикали в цигарите увреждат ДНК на вашата яйцеклетка, което позволява образуването на бебе, както и тютюнопушенето по време на бременност се отразява сериозно на здравето на вашето бебе, като причинява влошаване на притока на кръв във вените. По същия начин употребата на алкохол по време на бременност води до много проблеми като забавяне на умственото и развитие, нарушения на скелетната система, сърдечни и чернодробни заболявания при бебето. Ето защо, ако решите да забременеете, е много важно да се откажете от тези вредни навици поне 3 месеца преди бременността и да родите здраво бебе.
4. Достигнете идеалното си тегло
След като реши да забременее, е много важно бъдещата майка да достигне идеалното си тегло. По същия начин трябва да се обърне внимание на контрола на теглото по време на бременност. За жени с нормално тегло средно 10-13 кг наддаване по време на бременност е идеално. Наддаването на тегло с повече от 15 кг ще увеличи рисковете от гестационно кръвно налягане, отравяне при бременност и гестационен диабет, както и липсата на наддаване на тегло (наддаване на тегло под 9 кг) причинява риска от забавяне на развитието на бебето.
5. Не пренебрегвайте прегледите и изследванията на Вашия лекар
Изборът на лекар, на който можете да се доверите, да комуникирате добре и да поверите себе си и бебето си от началото на бременността, ще направи бременността ви по-спокойна и приятна. Много е важно да идвате на прегледите в определените от Вашия лекар часове по време на бременността. Гинекологичният преглед преди и по време на бременността, както и някои тестове за диагностика и скрининг са много важни, за да родите здраво бебе. Трябва да се оценят цитонамазката, функциите на щитовидната жлеза, глюкозата, кръвната картина, матката и яйчниците. Навременното извършване на всички тестове и прегледи през цялата бременност ще позволи предварително откриване на възможни състояния, изискващи намеса, и започване на подходящо лечение по време или след бременност, в зависимост от ситуацията. Изключително важно както за вашето бебе, така и за общественото здраве е да правите първите прегледи, първите ваксини и първите изследвания след раждането на вашето бебе.
6. Упражнявайте редовно
Упражненията са много полезни за вашето здраве по време на бременност, както и във всеки период от живота. Леките упражнения като ходене, йога и стречинг движения, които ще правите по време на бременността, ще направят процеса на раждане по-удобен, ще защитят здравето ви и ще ви накарат да се чувствате добре. Освен ако Вашият лекар не каже друго, леките упражнения ще бъдат полезни за мускулите и ставите. Освен това трябва да се избягват тежки физически упражнения, продължително стоене право и интензивно работно темпо.
7. Избягвайте стреса
Стресът е много рискова ситуация по време на бременност. Преживените стресови фактори влияят негативно на физическото и психическото развитие на бебето. Някои проучвания показват, че излагането на високи нива на стрес увеличава риска от преждевременно раждане и раждане на бебе с ниско тегло. Следователно, избягването на стреса по време на бременност е много важно както за вашето здраве, така и за здравето на вашето бебе.
8. Адекватният и качествен сън е условие
Сънят също е много важен фактор за здравословен период на бременност. Недостатъчният сън може да увреди имунната система по време на бременност и да повлияе на теглото на бебето. Поради тази причина трябва да се грижите да спите поне 8 часа всеки ден по време на бременност. Много е важно средата, в която спите, да е тъмна, за да се улесни отделянето на хормона мелатонин, който е особено необходим за качествен сън. Температурата и вентилацията на стаята, в която спите, също са необходими фактори за качеството на съня. Освен това идеалната поза за сън по време на бременност е да лежите на лявата страна. Лежането на лявата ви страна улеснява кръвообращението за вас и вашето бебе. Качественият сън допринася положително за развитието и психичното здраве както на вас, така и на вашето бебе.
9. Консултиране и преглед преди бременност
Планирането на здравословна бременност трябва да се извърши преди зачеването. Поради тази причина двойките, които планират да забременеят, трябва да посетят акушер-гинеколог поне 2 месеца преди да спрат защитата. При това изследване се проверява дали в тялото на майката има заболяване, аномалия или недостиг на витамини, които биха изложили бременността на риск, и се стартират необходимите процеси за диагностициране на някои генетични заболявания, които могат да причинят увреждане на бебето и за вземане на предпазни мерки. С други думи, здравословният процес на бременност започва преди майката да забременее.
Бъдете първите, които коментират