Съвети за затопляне на тялото в студено време

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Диетологът Özden Örkcü сподели своите предложения за храни и напитки, които затоплят тялото в студено време. Тъй като времето става по-студено през зимата, необходимостта от храна, за да поддържа тялото топло, се увеличава. Заявявайки, че да останете топли в най-студените периоди на годината е възможно чрез консумация на храни, които осигуряват по-голямо затопляне, експертите посочват, че ядките, овесът, чесънът и лукът са класически примери за традиционни затоплящи храни. Експерти; Той препоръчва използването на зеленчуци като моркови, лук и чесън, както и кардамон, куркума и канела, тъй като те ще повишат телесната температура.

Консумирането на ядки ви затопля

Заявявайки, че един от най-лесните и здравословни начини да останете топли през най-студените периоди на годината е да ядете храни, които осигуряват по-голямо затопляне, диетологът Йозден Örkcü каза: „Затоплящите храни, наречени „янг“ храни от древната китайска медицина, обикновено увеличават нашите основната температура чрез увеличаване на кръвообращението или премахване на излишната вода от нашите тъкани са храни, които съдържат едно или повече активни съединения, които помагат Семената, ядките, овесените ядки, чесънът и лукът са класически примери за традиционни затоплящи храни. казах.

Обърнете внимание на топлинната мощност на зеленчука...

Заявявайки, че тъмнооранжевите зеленчуци като здравословни сладки картофи, зимна тиква и моркови осигуряват топлината на захранващия имунитета бета-каротин и оранжевата светлина в студено време, Örkcü каза: „Особено в студен климат, смлените корени като лук, репички и ряпа , рукола, горчица и кресон Това е една от другите храни, които подпомагат нашето затопляне. Ядките, семената и маслото могат да се ползват като отлични затоплящи и изолиращи закуски. той каза.

Кои подправки затоплят тялото?

Диетологът Özden Örkcü сподели следното за подправките, които ще помогнат за затопляне на тялото в студено време:

Кардамон: Съдържа цинеол, доказан отхрачващо средство. Известно е, че цинеолът има стимулиращ ефект върху белите дробове. С тази функция кардамонът може да повиши телесната температура.

Канела: Сладка и ароматна подправка, получена от вътрешната кора на цейлонското канелено дърво, канелата може да се счита за най-популярната затопляща добавка на Запад.

Куркума: Подобно на канелата, куркумата е богата на множество стягащи зърна, които помагат за стягане на тъканите и абсорбиране на излишната вода от тялото. Това предизвиква изсушаващ ефект, който повишава общата ни телесна температура.

Джинджифил: Въпреки че е най-известен за лечение на гадене и стомашни разстройства, коренището на популярното растение джинджифил има значителни затоплящи ефекти поради интензивните си концентрации на gingerols и интензивно произвеждащи топлина масла, наречени шогаоли.

Кайенски пипер: лютата чушка, наричана още гвинейска подправка, е член на семейството на нощенките и обикновено се консумира под формата на прах. Топлините и затоплящите ефекти на червения пипер се дължат до голяма степен на високоактивното съединение капсаицин.

Диетологът Özden Örkcü препоръчва да се консумират чесън, горчица и хрян, които имат високо съдържание на витамин С, в допълнение към подправките, тъй като те карат да се чувствате по-топло.

Чуйте тези съвети…

Диетологът Йозден Орджю каза, че анемията, дължаща се на дефицит на витамин D, желязо, B12 и дефицит на фолиева киселина, причинена от небалансирано хранене, води до понижаване на телесната температура и усещане за студ през дългите и студени зимни дни. Örkcü завърши думите си, като сподели своите препоръки:

Използвайте като чай за насърчаване на здравословен, затоплящ блясък в цялото тяло. Повечето от билките в чая се считат за затоплящи. Могат да се предпочитат канела, джинджифил, черен пипер и кардамон.

Традиционно златното мляко/млякото от куркума се използва при настинки, задръствания, главоболие и възпалено гърло. Куркумата също е борец с депресия. Добавянето на повече към нашите диети би било страхотна стратегия за стимулиране на мозъка.

Сложете 2 чаши мляко в тенджера на среден огън. Добавете 1 чаена лъжичка сушена куркума, 1 чаена лъжичка сушен джинджифил, 1 чаена лъжичка канела. Накрая добавете щипка черен пипер и разбъркайте, изчакайте да се образуват малки мехурчета, изключете котлона. Можете да си починете 10 минути и да пиете.