„Докато навиците в учебния период се поддържат редовно, начинът на живот на децата ще започне да се различава с навлизането на училищните ваканции в семестъра. По отношение на храненето тази ситуация може да се развие както към по-добро, така и към лошо от родителите и децата“, каза специалист от отдела по хранене и диети в Истанбулската университетска болница Окан. dit. Ирем Аксой обясни.
Ако храненето на детето в училище е недостатъчно или не е напълно здравословно, здравословна диета може лесно да се създаде у дома по контролиран начин. По този начин детето може да придобие по-здравословен и по-редовен хранителен навик с подкрепата на родителите си, които оценяват правилно процеса. Можете да разгледате тази статия, за да направите семестриалната почивка по-продуктивна по отношение на здравето и храненето и да подкрепите имунитета на вашите деца.
Витамините предпазват от болести
На първо място, не трябва да се забравя, че децата в училище са във важен процес на растеж и развитие. Следователно енергийният разход на децата в този период е по-голям и техните хранителни нужди са по-важни. Необходимо е да се обърне внимание на някои параметри, за да се подпомогне растежа и развитието на децата. От съществено значение е децата да гарантират, че се хранят с добри източници на протеини и да задоволят нуждите си от витамини и минерали. В същото време е полезно да се поддържа силен имунитет на децата срещу здравословните проблеми, които зимният сезон и пандемията могат да донесат. В този случай зеленчуците и плодовете с високо съдържание на антиоксиданти заемат първо място в списъка на тези, които допринасят най-много за имунната система. От друга страна, витамини и минерали, които са жизненоважни за поддържане на имунитета; Те са витамините А, С и D, както и минералите цинк и желязо. В допълнение към тях се поддържат и други минерали като витамини от група В, витамини Е и К, селен, магнезий. Децата, които не получават достатъчно от тези витамини и минерали, могат да повишат чувствителността си към инфекции и заболявания чрез влошаване на имунната си функция. В допълнение към витамините и минералите, хранителните компоненти и други полезни съединения, които поддържат чревната микробиота, също подпомагат имунния отговор.
Да споменем основните хранителни вещества, които не бива да липсват в дома ви за семестриалната почивка тази зима;
- Цветни зеленчуци и плодове,
- Качествени източници на протеин и най-важното яйца,
- Ядки с висока хранителна стойност като бадеми, орехи,
- Киселото мляко и кефирът могат да бъдат дадени като примери в подкрепа на здравето на червата.
Включете здравословни закуски в куфара си;
- Пресни или сушени плодове според лекотата на транспортиране,
- Кефир или мляко
- Ядки,
- Мултивитамини или минерални добавки, пробиотици.
Повишаването на осведомеността на децата относно храненето ще бъде много полезно по отношение на вземането на правилния избор. От друга страна, приемането на нездравословни закуски у дома или храни, които се дават на децата ви като награда, без да се вземат предвид вредите от храната, която искат навън, може да причини повече вреда, отколкото полза. През този ваканционен период можете както да прекарвате време с децата си, така и да дадете възможност на децата си да бъдат съзнателни и образовани относно храненето. Най-просто може да се говори за факта, че всяка от групите храни като мляко и млечни продукти, зърнени храни, месо и месни продукти, маслодайни семена, плодове и зеленчуци трябва да присъства в диетата им и че балансираният им прием може да допринесе към здравословен живот. Освен това можете да правите здравословни рецепти у дома с децата си и да четете полезни книги за здравословно хранене.
Бъдете първите, които коментират