Д-р Февзи Йозгьонюл каза: „Когато се оглеждате в училище, в парка, на пазара, в ресторанта, виждате повече деца с проблеми с теглото, отколкото преди 10 години. Особено по време на пандемията този брой се е увеличил значително. Затлъстяването при деца и младежи не е само зрително разстройство. Това е и сериозен здравословен проблем. Този здравословен проблем причинява здравословен проблем, който засяга много органи, който не е наблюдаван при деца преди, да се наблюдава и при децата.
Можем да гарантираме, че нашите деца са защитени от всички тези болести, като изпълним 10-те прости правила, които ще преброя, докато децата ни са под наш контрол в началото на семестриалната почивка.
1- Ако имате дете с проблем с теглото, не трябва да започваме с критики в този период. Накарайте го да повярва, че това, което ще правите през този период, не е свързано с теглото му. Спазвайте и всички правила.
2- Дори и да са на почивка, лягайте си рано и ги оставете да спят през периода за ремонт на тялото между 23:00 и 02:00 часа. За да функционират хормоните, отделяни за преструктуриране и растеж в тези часови зони, тялото трябва да е в състояние на сън. Следвайте същите правила през този период.
3- Дете, което си ляга рано, ще може да се събуди рано след 8-часов сън и почивка. Ето защо, дори ако детето е на почивка, уверете се, че става навреме. Колкото повече се възползваме от дневната светлина, толкова по-здрави сме.
Ранната закуска предотвратява ненужните закуски през деня, защото я ядем рано и започваме да съхраняваме енергия рано за нашето нощно структуриране.
4- Сутрин трябва да гарантираме, че той яде питателна храна за закуска. Той трябва да яде това, което предлагате, а не това, което иска. Първите неща, които трябва да премахнете от масата си, са зърнените закуски, меда и конфитюрите, белия и пълнозърнест хляб. Маслини, сортове сирена, зелени, яйца, лешници, орехи или бадеми са нещата, които трябва да са на трапезата ви. Може да бъде много малко франзела, хляб с квас и хубав домашен сладкиш. Внимавайте да ядете голямо разнообразие от храна, докато се храните, не яжте само баницата и не я оставяйте да става. Предпочитайте питателни напитки като прясно изцеден плодов сок, мляко и айрян като напитка.
5- Особено препоръчвайте и следете пиенето на вода между храненията
6- Накарайте го да се движи, за да не седи цял ден пред компютъра или пред телевизора.
7- Опитайте се да го накарате да обича тенджери по време на обяд, не забравяйте да ядете малко месесто ястие, заедно с варено ястие със зехтин.Насърчавайте го да яде кисело мляко на всяко хранене. Може също да яде плодове сутрин и на обяд.
8- Свикнете да ядете храната на масата и го предупредете да не яде нищо извън масата.
9- Не забравяйте да започнете вечерята, като изчакате да огладнее. Накарайте го да пие супа предишната вечер.
10- Започнете пробиотично лекарство, което можете да използвате, като се консултирате с Вашия лекар. Така храносмилателната система работи много по-добре.
Бъдете първите, които коментират