Храненето по време на бременност е един от най-важните въпроси, които трябва да се вземат предвид, тъй като както растежът и развитието на бебето, така и нуждите на майката са задоволени. Балансираното и редовно хранене на майката, единствен източник на хранене за бебето, е от голямо значение за бебето да се роди здраво. Енергийните нужди на жените по време на бременност се увеличават. В допълнение, дефицит на витамини и минерали се появява по време на бременност и липсващите витамини и минерали трябва да бъдат завършени. Поради тази причина е златният стандарт за бъдещите майки да отдават значение на храненето, като се съобразяват с препоръките на експертите. От болница Medstar Antalya, Отделение по акушерство и гинекология, Op. д-р Фунда Манав даде информация за правилното хранене по време на бременност.
Важно е да не ядете повече, а да избирате по-полезна храна.
За да има здравословен процес на бременност и да се роди здраво бебе в края, бъдещата майка трябва да има балансирана диета. По време на бременност жените трябва да предпочитат да се хранят балансирано, а не да ядат твърде много. Тя трябва редовно да отговаря на дневните енергийни нужди, като слага закуски между основните хранения. След първите 3 месеца от бременността хормоните се регулират и бъдещата майка започва да има по-комфортна бременност. Храненето по време на бременност играе по-важна роля след третия месец от бременността. Тъй като бебето расте в утробата, храненията трябва да се удвоят през този период. С други думи, 3 закуски трябва да се притиснат между 2 основни хранения. Тези закуски могат да бъдат храни, които ще регулират кръвната захар, като плодове, мляко, кисело мляко.
Внимавайте за приема на фолиева киселина
Наддаването на тегло на бебето е свързано изцяло със здравословното хранене на майката. През последните три месеца от бременността теглото на майката и диетата определят теглото при раждане на бебето. Жена, която е бременна с подходящо тегло в началото на бременността, наддава приблизително 9-12 кг по време на бременност, когато е правилно и правилно хранена. Бременните жени се нуждаят от 80 g протеин, 1,5 g калций, 30-60 g желязо, витамини A, B1, B2 и C на ден. Те трябва да се приемат редовно от храни, които са в хранителния списък. Приемът на фолиева киселина е много важен, дори започването преди зачеването е от голямо значение. Този витамин е необходим за предотвратяване на аномалия, наречена дефект на невралната тръба по време на бременност.
Яжте богата на протеини диета по време на бременност
Протеинът е важен хранителен елемент за развитието на бебето, особено през втория и третия триместър, по отношение на храненето по време на бременност.
За обяд изберете бъркани яйца или омлет.
Вечеряйте филета от сьомга.
Добавете нахут или черен боб към вашата салата.
Рибата също е отличен източник на протеини и допринася за развитието на мозъка на бебето. Но избягвайте мидите и богатите на живак риби.
Пиенето на по-малко вода може да изложи бременността на риск
Препоръчително е да се консумират средно 10 чаши течност по време на бременност. Вода, плодови сокове, кафе, чай и безалкохолни напитки задоволяват ежедневните нужди от течности. Някои напитки обаче са с високо съдържание на захар, което може да доведе до нежелано наддаване на тегло. С напредването на бременността консумацията на твърде малко вода може да причини преждевременно раждане или преждевременно раждане.
Бъдете първите, които коментират