Специалист по акушерство и гинекология оп. д-р Мерал Сьонмезер даде важна информация по темата. Магнезият по време на бременност е важен минерал за здравословен период на бременност. Магнезият има много положителни ефекти както за бъдещите майки, така и за бебетата. Магнезият играе важна роля за здравословното развитие на бебето в утробата. Дефицитът на магнезий, който е един от минералите, които са жизненоважни за тялото ни и необходими за нашата жизнена дейност, предизвиква появата на мускулни и нервни заболявания. Магнезият е минерал, който тялото не може да произвежда самостоятелно и трябва да се приема отвън. Количеството магнезий, от което една жена по време на бременност и кърмене се нуждае дневно, е между 300-360 mg. Ако това количество не може да се покрие с храна, се започва прием на магнезий под контрола на лекар.
Неправилната диета и грешен стил на готвене (приготвени при високи температури като варене, пържене и задушаване) намаляват количеството магнезий в храните и карат тялото да не получава достатъчно магнезий. Спанакът, зеленият фасул, броколите и зелето са сред зеленчуците, най-богати на магнезий. В допълнение към тях, ядките като тиквени и слънчогледови семки, фъстъци, бадеми и кашу също са богати на магнезий, но трябва да се обърне внимание на консумацията на тези висококалорични храни. Можете да създадете диета, богата на магнезий, като добавите тези храни в правилните количества към ежедневните си ястия.
Фактът, че бъдещата майка не може да осигури достатъчно количество магнезий, от което се нуждае тялото й по време на бременност, носи много проблеми.Можем да ги изброим, както следва;
- Недостигът на магнезий причинява контракции на матката и причинява преждевременно раждане.
- Причинява крампи в слабините и краката по време на бременност.
В допълнение към тях, симптоми като гадене, повръщане, загуба на апетит, умора, слабост, загуба на сила, проблеми със съня, прееклампсия също могат да бъдат симптом на магнезиев дефицит.
Какви са ползите от магнезия по време на бременност?
- Магнезият предотвратява безсънието по време на бременност и осигурява качествен сън.
- Намалява гаденето.
- Регулира мускулната и нервната система.
- Помага за намаляване на стреса чрез отпускане на мускулите и нервите.
- Предотвратява крампи и спазми, като регулира мускулните контракции.
- Регулира кръвното налягане и кръвната захар.
- Намалява риска от преждевременно раждане поради контракции на матката.
- Намалява риска от остеопороза, освен това адекватният прием на магнезий е важен за формирането на здрава костна и зъбна структура на бебето.
- Предпазва сърдечните мускули.
- Осигурява правилното функциониране на ензимите в организма.
Ето защо, при недостиг на магнезий при бъдещата майка, приемането на магнезиеви добавки по време на бременност е много важно, за да има здравословен период на бременност. Употребата на магнезий по време на бременност трябва да бъде под контрола на Вашия лекар.
Бъдете първите, които коментират