Смъртността поради сърдечни заболявания е с 15% по-ниска при хора, които тренират с умерена или висока интензивност. При балансирана диета и здравословен начин на живот се препоръчват умерено интензивни динамични аеробни упражнения (ходене, колоездене, плуване) за поне 30 минути и 5-7 дни в седмицата за пациенти с хипертония.
Университетска болница Yeni Yüzyıl Gaziosmanpaşa, Отделение по кардиология, Dr. Покрийте. Членът Мерт Сарилар даде информация за „Важността на упражненията при пациенти с хипертония“.
Сърдечно-съдовите заболявания са най-важната причина за смърт в световен мащаб. Следователно ранната диагностика и подходящото лечение на сърдечно-съдовите заболявания играят основна роля за оцеляването. Хипертонията също е сред важните рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания. В проучване, проведено през 2015 г., се смята, че приблизително 1,13 милиарда души в света имат хипертония и се очаква този брой да нарасне до 2025 милиарда през 1,5 г. Хипертонията по дефиниция е систолно кръвно налягане от 140 mmHg или повече или диастолно кръвно налягане от 90 mmHg или повече.
Лечението на хипертония включва два основни компонента: промени в начина на живот и лекарствена терапия. Промяната в начина на живот и упражненията несъмнено намаляват кръвното налягане при пациентите, но по-голямата част от пациентите се нуждаят от допълнителна лекарствена терапия. Проучванията показват, че понижаването с повече от 10 mmHg на систолното кръвно налягане и повече от 5 mmHg на диастолното кръвно налягане намалява риска от смърт с 10-15%.
Промените в начина на живот включват ограничаване на солта в диетата (максимум 5 g прием на натрий на ден), отказване от тютюнопушенето и алкохола, хранене на средиземноморска диета, богата на пресни зеленчуци и плодове, бързо ходене в продължение на 5 час поне 7-1 дни в седмицата и контрол на теглото.
При упражнение първо настъпва внезапно повишаване на систоличното кръвно налягане, а след това при бързо намаляване кръвното налягане се връща към нормалните нива. Различни наблюдателни проучвания показват, че редовните аеробни упражнения са полезни за превенция и лечение на хипертония. По този начин дори намалява сърдечно-съдовия риск.
Видовете упражнения са групирани в 3 категории като аеробно, статично разтягане и съпротивление.
Аеробните упражнения са упражнения за издръжливост, в които участват големи мускулни групи. Упражнения, които увеличават консумацията на кислород, като ходене, бягане, колоездене и плуване са аеробни упражнения. Упражненията за съпротива (вдигане на тежести и др.) са упражнения за повишаване на мускулната сила и издръжливост. Упражненията за статично разтягане (Изометрични) се изпълняват чрез привеждане на тялото в определена позиция, така че мускулната група да се разтегне.
Аеробните упражнения за издръжливост намаляват систоличното кръвно налягане в покой с 3.5 mmHg и диастоличното кръвно налягане с 2.5 mmHg. При упражнения за динамична съпротива се наблюдава понижение с 1.8 mmHg на систоличното кръвно налягане и 3.2 mmHg на диастоличното кръвно налягане. При упражнения за статично разтягане е показано, че има 10.9 mmHg понижение на систолното кръвно налягане и 6.2 mmHg понижение на диастоличното кръвно налягане. Въпреки това проучванията, в които се наблюдават тези ползи, може да имат научни ограничения, тъй като данните са получени чрез разглеждане на собствените измервания на индивидите. Упражненията за издръжливост намаляват кръвното налягане по-значително, особено при пациенти с хипертония, в сравнение с други видове упражнения (8.3 mmHg при систолно кръвно налягане, 5.2 mmHg при диастолно кръвно налягане).
За разлика от типа упражнения, интензивността на упражненията също показва разлики в кръвното налягане и здравето на сърцето. Например, упражнения с ниска интензивност и краткотрайни упражнения понижават кръвното налягане по-малко от умерените или високоинтензивните упражнения. Индивидите, които се занимават с умерена или висока интензивност, имат 15% по-ниска смъртност поради сърдечни заболявания. Въз основа на това проучване динамичните аеробни упражнения с умерена интензивност (ходене, колоездене, плуване) за най-малко 30 минути и 5-7 дни в седмицата се препоръчват за пациенти с хипертония. Освен това за пациенти с хипертония се препоръчват упражнения за съпротивление 2-3 дни в седмицата. Превантивният ефект на изометричния тип упражнение върху сърдечните заболявания и ефектът му върху кръвното налягане не е ясно докладван.
Положителният ефект на упражненията върху кръвното налягане и здравето на сърцето е доказан от много научни изследвания и редовните упражнения се препоръчват за всички пациенти, независимо дали имат хипертония или не. Въпреки това, особено при пациенти, чието кръвно налягане не може да бъде контролирано с упражнения и промени в начина на живот, дългосрочната лекарствена терапия и преглед от специалист са от съществено значение.
Бъдете първите, които коментират