Управлението на гнева може да се научи

Заявявайки, че контролът на гнева, разпознаването на емоциите или способността да се контролират емоциите могат да се научат, експертите заявяват, че емоциите трябва да се учат от детството. Подчертавайки, че да не сте научени в детството, не означава, че контролът на гнева не може да бъде научен в по-късна възраст, експертите подчертават, че възрастните могат да се научат да контролират гнева, ако положат необходимите усилия. Експертите препоръчват да си вземете почивка веднага щом човек осъзнае, че става все по-ядосан при продължителна дискусия.

Специалистът по мозъчна болница Üsküdar University NPİSTANBUL Клиничният психолог Ömer Bayar оцени проблема с управлението на гнева, който излезе на преден план, когато носителят на Оскар Уил Смит удари шамар на Крис Рок, който се шегуваше със съпругата си.

Научете се да контролирате вътрешните стимули

Отбелязвайки, че гневът е една от естествените емоции като тъга, разочарование, щастие, ревност и страх, специализираният клиничен психолог Омер Баяр каза: „Всяка от тези емоции е вътрешни стимули, които се развиват от детството и стават наясно с времето. С течение на времето се научаваме да осмисляме и контролираме тези вътрешни стимули." казах.

Емоциите трябва да се научат

Специалистът клиничен психолог Омер Баяр, който отбеляза, че разпознаването и регулирането на емоциите е възможно чрез натрупване на опит, както във всичко останало в живота, каза: приемливо. Ако чувствата им не бъдат преведени от семейството и непосредственото им обкръжение по време на техните етапи на развитие, тези деца могат да се превърнат в личности, които не могат да живеят с чувствата си. предупреден.

Причините за управление на гнева могат да бъдат различни.

Специалистът клиничен психолог Омер Баяр, който заяви, че може да има различни причини за трудностите при контрола на гнева, каза: „Някои психични разстройства, проблеми, през които хората преминават периодично, тоест ситуации, които налагат психическата цялост на човека, могат да причинят трудно е да се контролира не само гняв, но и други емоции." казах.

Внимавайте за по-късни пристъпи на гняв!

Отбелязвайки, че трудностите при контрола на гнева понякога могат да бъдат предвестник на психологически проблеми, Омер Баяр каза: „Важно е да се погледне потокът на живота на човека, за да се разграничи това. Например, ако човек, който никога през живота си не е имал проблем с контрол на гнева, изведнъж започне да получава внезапни, безсмислени пристъпи на гняв, може да има психологически проблем, който се обърка. Освен психологически проблем, това може да е резултат от личностните черти на човека от детството.

Контролът на гнева може да се научи в по-напреднала възраст.

Специалистът по клиничен психолог Омер Баяр, който заяви, че осигуряването на контрол на гнева, разпознаването или контролирането на емоциите е ситуация, която може да се научи, каза: „Всъщност ние трябва да научим емоциите от нашето детство. Ние се учим на контрол на емоциите чрез нашите преживявания, като разпознаваме и разбираме емоциите, като имаме възможността да ги изживяваме и развиваме. Фактът, че не се научава в детството, не означава, че контролът на гнева не може да се научи в по-късна възраст. Ако човек положи необходимите усилия, той или тя може да се научи да контролира гнева. Например, ако някои деца видят, че проблемите вкъщи се решават с викане и че хората в къщата не изпитват емоциите си по здравословен начин, те ще се научат да не контролират гнева, а да го разиграват в неконтролиран начин.

Трябва да се разбере причината за гнева

Отбелязвайки, че трудностите в контрола на гнева могат да бъдат лекувани, специалист клиничен психолог Омер Баяр каза: „За това е необходимо да се разберат факторите, които засилват контрола на гнева. Например, дете с дислексия или трудности с разбирането може да изпитва управление на гнева с тази безпомощност, защото не може да разбере какво трябва да прави в училищния живот. Обикновено спокоен човек може да има затруднения в контрола на гнева след употреба на алкохол. С други думи, преди всичко трябва да се разберат причините за трудностите при контрол на гнева и да се намери подходящо лечение. предупреди.

Обърнете внимание на тези препоръки за контрол на гнева!

Специалистът в мозъчната болница NPİSTANBUL Клиничният психолог Омер Баяр също даде съвети на хора, които имат трудности при контрола на гнева и каза:

„На първо място, трябва да се разбере, че гневът не е проблем, от който да се страхуваме. Необходимо е да се знае, че гневът е естествена емоция като щастие, тъга и копнеж. Например, когато сме наясно със ситуации, които ни ядосват, трябва да избягваме тези ситуации.

Една продължителна дискусия трябва да бъде прекъсната!

Ако осъзнаем, че ставаме все по-ядосани при продължителна дискусия, нека да си починем, когато дискусията започне, и като правим паузи, както трябва да прочистя главата си, ще предотвратим ескалацията на този гняв и да стане труден за контролиране.

Освен това, когато се ядосваме, можем да се разсеем и да правим упражнения за релаксация.

Обикновено, когато се ядосваме, тялото изпада в напрегната и стресова ситуация и в този случай, когато се правят подходящи дихателни упражнения, това помага за намаляване на кръвното налягане и пулса в тялото и отпускане.

Ако трудностите при контрола на гнева са прекомерни и внезапни изблици, поне докато човекът не развие собствен контрол на гнева си, той може да приеме медикаментозна подкрепа и определено ще бъде полезно да получи терапевтична подкрепа.