Важна информация по темата даде диетологът Ясин Айълдиз.Затлъстяването е натрупване на мастна тъкан в тялото. Най-важната причина човек да наддава на тегло е, че енергията, която приема, е повече от енергията, която консумира. Но единствената причина не се дължи на прекомерния енергиен прием на индивида. В процеса на отслабване, когато индивидът създаде диета под необходимата енергия, се очаква загуба на тегло, но в някои случаи се вижда, че това не е така. Отслабването е като пъзел. Когато част от него е забравена, не е възможно да се получи желания резултат.
Сред причините, които усложняват процеса на отслабване;
- Намаляване на консумацията на вода
- Пренебрегване на хранителните вещества и само броене на калории
- Не се проверяват нивата на хормоните
- Не се проверяват стойностите на витамините и минералите
- Не упражнява
- Не използвайте лекарства за диабет и щитовидна жлеза, предписани от лекаря
- депресия
- Отслабване за дълго време при рутинен ред на хранене
Консумацията на вода в процесите на отслабване увеличава моментния метаболизъм с 20-25%. Наблюдава се, че хората, които намаляват консумацията на вода, имат запек, суха кожа, слабост и забавяне на загубата на тегло. Хората, които изчисляват калориите, гледат само енергийната стойност на храната. Но по-важни от енергийната стойност са макроелементите, които храната съдържа. Ефектът на 100-калорична кола и яйце със 100 калории върху кръвната захар, ефектът му върху скоростта на метаболизма и ефектът му върху хормоните на глада не са еднакви. Въпреки че индивидът изчислява калориите, голямото количество захар, което съдържа, затруднява отслабването.
Хормоните се появяват във всеки етап от живота ни, както и при загуба на тегло. Метаболизмът се забавя в резултат на недостатъчно функциониране на щитовидната жлеза. Това може да доведе до увеличаване на теглото при индивида. Възможно е да се предотврати тази ситуация чрез ограничаване на консумацията на гуитрогенни храни и медикаментозно лечение. Инсулинът, друг хормон, секретиран от панкреаса, играе водеща роля в процеса на отслабване. Диабетът възниква в резултат на недостатъчна или никаква секреция на инсулин. Колебанията в кръвната захар в резултат на инсулинов дефицит затрудняват отслабването на индивида. Отстраняването на това препятствие е възможно с адекватна физическа активност и хранителна програма, изготвена според стойностите на кръвната захар.
Затлъстяването е по-често при възрастни с ниски нива на витамин D. При дефицит на витамин D се наблюдава увеличаване на затлъстяването, дислипидемия и намаляване на секрецията на инсулин. Тези случаи показват, че дефицитът на витамин D при затлъстяване е част от пъзела. Хората с ниски нива на витамин D могат да помогнат при загуба на тегло, като използват хранителни добавки под контрола на лекар.
Бъдете първите, които коментират