Заявявайки, че здрави възрастни, които редовно спортуват, могат да тренират през месеца Рамазан, специалистът по физикална терапия и рехабилитация доц. д-р Нихал Йозарас заявява, че възрастните хора, тези, които имат хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания, и тези, които приемат лекарства, трябва да се консултират с лекаря си за упражнения. Йозарас съветва постещите да обръщат внимание на достатъчен прием на течности и хранителни вещества след тренировка, а на тези, които нямат редовни спортни навици, да спортуват 2 часа след ифтар.
Üsküdar University NPİSTANBUL Мозъчна болница Специалист по физикална терапия и рехабилитация ст.н.с. д-р Нихал Йозарас сподели своите виждания и препоръки по темата за упражненията, която е една от най-любопитните по време на Рамадан.
Употребяващите лекарства трябва да се консултират с лекар за упражнения.
Заявявайки, че има много изследвания, разглеждащи подробно представянето на гладуващи професионални спортисти, доц. д-р Нихал Йозарас, „Въпреки че резултатите от изследването понякога дават противоречиви резултати, беше съобщено, че няма сериозен ефект върху мускулната сила и аеробния капацитет на атлетите в преглед, публикуван през 2020 г. Възрастните хора, тези, които имат хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и тези, които приемат лекарства и бременни жени, определено трябва да помолят лекаря си да спортува. Здравите възрастни, от друга страна, могат да тренират по време на Рамадан.” казах.
Редовните навици за упражнения са важен критерий
Заявявайки, че хората, които спортуват редовно, не е необходимо да променят тренировъчната си програма, ст.н.с. д-р Нихал Йозарас каза: „Все пак нивото на активност може да бъде намалено, като се вземе предвид ситуацията по време и след упражнението. Ако нямате навика да спортувате редовно, ходенето и упражненията с леко темпо ще са по-подходящи.” той каза.
На гладно трябва да се приемат течности и хранителни вещества след тренировка
ст.н.с. д-р Нихал Йозарас каза, че няма данни от изследвания, които да разкриват категорично в кое време е по-подходящо да се спортува по време на Рамадан и завърши думите си по следния начин:
„Известно е, че спортуването, докато сте гладни, увеличава изгарянето на мазнините и улеснява загубата на тегло при здрави хора. Въпреки това, невъзможността да се приемат течности и хранителни вещества след тренировка по време на гладуване е недостатък при упражненията през деня. Упражнението около 2 часа след ифтар е по-подходящо, особено за хора, които нямат навика да спортуват. За да се възстанови изгубената по време на тренировка течност, е необходимо да се обърне внимание на пиенето на много вода след това.
Бъдете първите, които коментират