Докато пролетният сезон, когато времето се затопля и природата се събужда след студените и мрачни зимни дни, предлага възможност за повече време навън за бъдещите майки, някои важни правила не бива да се пренебрегват. Специалистът по гинекология и акушерство в болницата Acıbadem University Atakent Айсел Налчакан казва: „Поради продължаващия риск от инфекция с Covid-19 по време на пандемичния процес е необходимо да се обърне внимание на маските и социалната дистанция и да се вземат необходимите предпазни мерки срещу сезонни и алергични заболявания това увеличение през пролетта." Специалист по гинекология и акушерство д-р. Айсел Налчакан обясни правилата, които трябва да се вземат предвид, за да има здравословна и комфортна бременност през пролетните месеци, и даде важни предупреждения и предложения.
Избягвайте цветен прашец
Количеството прашец във въздуха започва да се увеличава през пролетта. Особено важно е бременните жени с алергии да се опитват да стоят далеч от прашец на дървета, цветя и трева. Тези алергени могат да причинят кихане, сълзене на очите и сърбеж, кашлица, хрема и запушване на носа. Затова, докато се наслаждавате на красивото време през пролетта, не излизайте колкото е възможно повече при ветровито и сухо време. Вземете душ, за да се отървете от тези алергени, след като дойдете отвън. Ако обаче оплакванията Ви продължават дълго време или прогресират, консултирайте се с Вашия лекар.
Упражнявай се редовно
Упражнението по време на бременност е много важно както за вас, така и за вашето бебе. В допълнение към предотвратяването на наддаване на тегло, редовните упражнения са важни за намаляване на болките в кръста и гърба, да се чувствате по-добре физически и психологически, да улесните нормалното раждане, да намалите отока и отока, да предотвратите възможни деформации на тялото, които могат да възникнат по време на бременност, и да се върнете към старото. вид на тялото за кратко време след раждането. Важно е. Няма вреда от упражненията, освен ако Вашият лекар не го забрани. Най-удобното и лесно упражнение, което можете да правите навън през пролетта, е ходенето. Отново, плуването, йога, пилатес и фитнес програмите без тежести също могат да бъдат добри възможности.
Не се подвеждайте от външния вид по обувки и чехли
В зависимост от структурната промяна на тялото по време на бременност; Изборът на обувки става по-важен, отколкото си мислите, поради промяната в центъра на тежестта и разпределението на натоварването върху краката и отока на краката. Важно е да изберете удобни, широки и меки подметки на обувките и чехлите, а ако ще изберете обувки с висок ток, те трябва да са на височина не по-висока от 5 см. При избора на обувки и чехли ще бъде от голяма полза да не се подвеждате по имиджа и да направите избора в полза на това да сте здрави и удобни.
Не се обличайте твърде дебело или твърде тънко
Препоръчително е да предпочитате памучни дрехи, които позволяват на тялото да диша, вместо синтетични и найлонови дрехи, които могат да причинят изпотяване на кожата ви и увеличаване на сухотата през пролетта. Полезно е да носите дрехи, в които се чувствате по-удобно, отколкото много тесни дрехи. В предпочитанията си за бельо е важно да изберете тези от памучни тъкани. Дори ако времето е слънчево, винаги носете тънко палто със себе си.
Хранете се здравословно и балансирано
Увеличаването на разнообразието от плодове и зеленчуци през пролетта осигурява по-здравословно и разнообразно хранене. Така се увеличава шансът да се посрещнат с храната витамините и минералите, от които бременните жени се нуждаят. Не бива обаче да се забравя, че плодовете и зеленчуците не трябва да се консумират, без да се измият добре. За разлика от зимните месеци, трябва да обърнем внимание на по-хранителна и балансирана диета, тъй като консумацията на енергия се увеличава през пролетните месеци, когато напускаме заседналия начин на живот. Не забравяйте да консумирате богато на протеини пилешко месо, кисело мляко, яйца и леща, богати на калций бадеми, сирене и риба, богато на желязо месо, риба и грозде. Много е важно да избягвате мазни, сладки храни и консервирани продукти по време на бременност.
Пийте вода, дори и да не сте жадни
Приемът на течности е много важен по време на бременност. С повишаването на температурите на въздуха през пролетните месеци трябва да се приемат 2-3 литра течност на ден. Течността, която трябва да се приема, може да бъде задоволена и чрез консумация на напитки като айрян, плодов сок и сода, различни от вода. Не чакайте жаждата, за да пиете вода.
Вземете мерки за намаляване на отока
В резултат на физиологични промени по време на бременността се задържа вода в тялото, за да се отговори на повишената нужда от кръв и повече кръв циркулира в тялото. Част от циркулиращата кръв изтича в екстраваскуларните тъкани и се натрупва между клетките там; това се нарича "едем". Особено в по-късните седмици на бременността, отоците са по-чести през пролетните и летните месеци, когато температурата на въздуха се повишава. Най-добрият начин да се отървете от отока е да пиете много вода. Освен това упражненията, храненето, богато на протеини, опитите да не стоите дълго време и да сте в лява позиция, докато лежите, също ще помогнат за намаляване на образуването на отоци.
Обърнете внимание на тези правила, за да избегнете запек
Специалист по гинекология и акушерство д-р. Айсел Налчакан „Запекът по време на бременност е много често срещан проблем. Натискът на нарастващата матка върху червата и забавянето на движенията на червата поради хормонални промени увеличават проблема със запека. Въпреки това е важно бременните жени да знаят, че запекът не е голям проблем. В противен случай с нарастващия стрес тази ситуация може да стане по-неразрешена. За превенция на запека е важно да се консумират много вода, да се ядат богати на фибри храни, да се консумират много зеленчуци, плодове и кашести храни. Тъй като разнообразието от плодове и зеленчуци се увеличава през пролетния период, увеличаването на консумацията на тези храни ще спомогне за увеличаване на движението на червата. За намаляване на запека може да се пие компот от кайсии и сливи, а изхождането може да се ускори, като се пие чаша топла вода сутрин.
Овлажнявайте кожата си
Когато времето се затопли, загубата на влага чрез изпотяване се увеличава. По време на бременност може да има допълнително увеличаване на сухотата на кожата поради хормонални промени. Най-добрият начин да овлажните кожата е да консумирате много вода, но редовната грижа за кожата отвън е важна за поддържането на баланса на влагата на кожата. Можете да използвате натурални масла като кокосово масло, какаово масло, бадемово масло или да изберете продукти, съдържащи пептиди, които стимулират производството на колаген, или овлажнители, съдържащи локална хиалуронова киселина. Докато овлажнителите действат като бариера срещу факторите, които изсушават кожата, те също така помагат за намаляване на образуването на пукнатини.
Защитете се от вредните слънчеви лъчи
Докато се възползвате от слънцето през пролетните месеци, е необходимо да внимавате да предпазите кожата си, която става още по-чувствителна по време на бременност, от UV лъчите. Поради тази причина слънцезащитен крем трябва да се нанася най-малко 20-30 минути преди излизане на слънце и трябва да се подновява на всеки 2-3 часа, ако времето на излагане на слънце ще се удължи. По време на бременност физическите протектори на минерална основа като цинков оксид и титанов диоксид, които образуват слой върху повърхността на кожата, отразяват слънчевите лъчи и предпазват кожата от вредното въздействие на слънцето. Физическите протектори на минерална основа не се абсорбират напълно от кожата, така че този тип слънцезащитен крем се препоръчва по време на бременност. Тъй като слънчевите лъчи са важни за синтеза на витамин D, можете да се възползвате от пролетното слънце от 07:00 до 11:00 сутринта и 16:00 следобед.
Бъдете първите, които коментират