Храненето по време на бременност е много по-важно от храненето в други периоди, за да може бебето да се роди здраво и майката да продължи живота си по здравословен начин. Напомняйки, че единственият източник на хранене за бебето са храните, консумирани от майката, диетологът и специалист по фитотерапия Букет Ерташ посочи допуснатите хранителни грешки в посочения период и направи предложения за правилното хранене.
Бременността несъмнено е уникален период, през който преминава всяка майка. Диетолог и специалист по фитотерапия в болницата Yeditepe University Kozyatağı Букет Ерташ, който заяви, че е погрешно схващането да се яде каквото се желае с инстинкта да бъдеш „два живота“ и майчинство, каза: „От първите месеци на бременността бъдещите майки смятат, че те трябва да консумират повече калории. Страх, че не може да задоволи нуждите на бебето си. Това обаче не е често срещана ситуация. През първия триместър на бременността, който ние наричаме първи триместър, майката няма нужда да приема допълнителни калории. Обикновено една здрава и редовно хранена майка може да продължи живота си по същия начин. Освен това, разбира се, развитието на бебето трябва да се следи под контрола на лекаря, трябва да се вземе обучение за правилното хранене от диетолога и да се използват редовно добавките, които лекарят дава.
Букет Ерташ, който даде информацията, че нуждата на майката от допълнителни калории започва от 4-ия месец, подчерта, че развитието на бебето се ускорява и нуждите на майката започват да се увеличават и продължи по следния начин: „Това обаче не означава, че бъдещата майка може яде каквото иска. От къде идват калориите е много важно. Необходимо е да се осъзнае, че основният въпрос не е да се наситиш, а да бъдеш нахранен. Второ триместър, тоест 4-6. Между месеците нуждата от калории на майката се увеличава с около 300-350 kcal. Това съответства на консумацията на приблизително 1 допълнителна филия хляб, 1 филия сирене, 1 порция плодове и 1 купа кисело мляко. През третия триместър, тоест през последните 3 месеца от бременността, нуждата от допълнителни калории е 450 kcal. Това е периодът, когато майката и бебето наддават най-много. Ако няма риск, това е периодът, когато леките упражнения и изборът на здравословна храна са най-важни.”
Посочвайки, че здравословното хранене по време на бременност и натрупването на необходимото тегло ще допринесе за борбата на бъдещото бебе с болестите в бъдещия живот, Узм. dit. Букет Ерташ даде следната информация за хранителните грешки, допуснати по време на бременност и как трябва да бъде правилното поведение.
Консумацията на сладки и пакетирани храни определено трябва да бъде нулирана.
Заявявайки, че при консумацията на рафинирана захар могат да възникнат колебания и повишаване на кръвната захар на майката, Ерташ даде следната информация: „Дисбалансът на захарта и инсулина може да доведе до излагане на бебето на висока кръвна захар. Това увеличава както риска от диабет на майката, така и риска на бебето да развие диабет по-късно или скоро след раждането.
Трябва да се консумират сезонни зеленчуци
„Замразените или консервираните храни трябва да бъдат внимателни при консумация по отношение на риска от разваляне“, каза Узм. dit. Букет Ерташ каза: „Особено консервираните храни с подути и херметични капаци трябва да се изхвърлят незабавно и всеки буркан трябва да се проверява отделно. В допълнение, времето и условията на съхранение могат да причинят загуба на хранителни вещества. Най-добре е да избирате зеленчуци и плодове в сезона и да сведете до минимум риска.”
Количеството плодове трябва да се планира според нуждите на човека, като излишъкът трябва да се избягва.
Въпреки че е здравословен, плодът означава фруктоза (плодова захар). Подчертавайки, че плодовете съдържат много витамини, но в същото време, когато се консумират повече от необходимото, високата кръвна захар може да бъде основната причина за коремните мазнини, Ерташ каза: „В същото време ненужната фруктоза е основният враг на мазнините в черния дроб . Особено сушените плодове, консумирани за образуване на кръв, могат да увеличат риска от диабет при майката.
Не трябва да се консумират билкови чайове и чайове с неизвестно съдържание.
Особено внимание трябва да се обърне на растенията, които са ефективни за ускоряване на движенията на матката и имат фитоестрогенни ефекти. Специално предупредени, че бъдещите майки със заплаха от спонтанен аборт трябва да се консултират с лекаря си за всеки чай, който искат да пият. dit. Букет Ерташ заяви, че различните билкови смеси като чай на открито или зимен чай носят повече рискове поради риска от фалшификация.
Внимавайте за недопечено месо и лошо измити зелени!
Напомняйки, че е много важно да се предпазите от патогенни бактерии и да предотвратите риска от инфекция през този период, д-р. dit. Букет Ерташ каза: „Този риск съществува не само в месото, но и в яйчената черупка. След докосване на яйцето е необходимо да се измият ръцете със сапун и много вода. Ако ще се храните навън, е необходимо да се каже, че месото трябва да е добре сварено. Ако е възможно, трябва да се предпочитат добре сварените зеленчуци вместо салати.
Плодовият сок и сладкишите трябва да се консумират умерено.
Напомняйки, че бързото наддаване на тегло трябва да се предотвратява по време на бременност, д-р. dit. Букет Ерташ каза: „Консумацията на плодов сок и сладкиши трябва да бъде ограничена, дори ако са изцедени у дома, за да се натрупа наднормено тегло и да се сведе до минимум рискът от гестационен диабет“.
Ако киселото мляко се приготвя у дома, вместо отворено мляко трябва да се използва пастьоризирано мляко.
Заявявайки, че съществува риск от приютяване на много патогени, особено бруцела, в непастьоризирано мляко и млечни продукти, Ерташ предупреди, че варенето на сурово мляко у дома може да не е ефективно за убиване на някои патогени.
Трябва да се обърне внимание на пъстра и разнообразна диета
Подчертавайки, че е важно да включва всяка здравословна храна на масата, Узм. dit. Букет Ерташ каза: „Разпределението на храната през деня и седмичното планиране на хранене трябва да се извършва с осведоменост и разнообразие на храни. По този начин ще бъдат достъпни всички витамини и минерали, необходими за майката и бебето. Не трябва да се забравя, че еднопосочното хранене може да причини недохранване.
Неправилната диета може да причини хранителни дефицити
Заявявайки, че диетата трябва да се прави правилно по време на бременност, Ерташ предупреди, че най-точният списък с диети, който може да се направи по време на бременност, трябва да бъде персонализиран и подчерта, че определено трябва да се търси помощ от специалист.
Бъдете първите, които коментират