И младите, и по-възрастните поколения могат да страдат от болки във врата, гърба и кръста. Докато мускулната слабост и дегенерацията на ставите причиняват това в напреднала възраст, постуралните нарушения, причинени от технологиите, са най-големите фактори в младото население.
Отбелязвайки, че някои прости мерки могат да ни предпазят както от недостиг на мускулна сила, така и от проблеми със стойката, специалистът по физиотерапевт Алтан Ялъм от Центъра за физическа терапия на Therapy Sport Center каза:
„Здравето на гръбначния стълб е най-основната характеристика на щастливия живот. Често малките промени ни предпазват от големи проблеми с гръбначния стълб. Например, всеки артикул, който не пасва правилно, може да причини големи проблеми в гръбнака ни с течение на времето, причинявайки травми." казах.
Експертният физиотерапевт Алтан Ялъм даде информация за прости предложения за здравето на гръбначния стълб и обясни:
Изборът на 1 легло е една от най-основните мерки. Добрият сън е най-ефективната дейност за отпускане както на мускулите, така и на ставите. Матракът, който избираме, не трябва нито да е твърде твърд и да принуждава ставите ни в определено положение, нито да е прекалено мек и да ни привлича. Най-добре е средно твърд матрак.
2-кухненски плот и височина на шкафа са сред факторите, които могат да натоварят най-много гърба и кръста. Височината им трябва да е добре регулирана и да не е твърде ниска, за да извием гърба ни, или твърде висока, за да се разтегне.
3- Височината на телевизора е също толкова важна. Да бъдеш ниско или високо може да причини прекомерно мускулно натоварване на врата и гърба, в зависимост от позицията за гледане.
4-Изборът на седящи групи също е тясно свързан със здравето на гръбначния ни стълб. Подобно на избора на матраци, вместо да са твърде твърди или меки, средно твърдите, не твърде дълбоки седалки ще бъдат по-здравословни за нас.
5-Височината на шкафовете също е важна, особено за здравето на талията ни. Пренасянето на тежки или големи предмети на високи места ще бъде изключително натоварващо талията.
6-Изборът на бюро и стол у дома и тяхната височина също са важни. Важно е те да са достатъчно високи, за да поддържат гърба ни изправен и да имат дълбочина, за да поддържат добре гърба ни. Въпреки че тези корекции може да са по-трудни в училище или офиса, домът трябва да бъде нашата зона на комфорт.
Ергономичността на 7-бани също е важна, особено за тези с проблеми с гърба. Регулирането на височината на душ кабината или тоалетната чиния вместо трудно влизаща вана е лесно за предотвратяване на ненужни травми.
Бъдете първите, които коментират