Специалист по акушерство и гинекология оп. д-р Мерал Сьонмезер даде важна информация по темата. Един от положителните аспекти на бременността през лятото е храненето. Със затоплянето на времето пърженето, тежките ястия, сладкишите и тежките десерти се консумират по-малко и те се заменят с пресни летни плодове и зеленчуци. По този начин бъдещите майки, които се хранят леко, здравословно и плодово-зеленчуково претеглени, могат по-лесно да понасят негативните страни на бременността. И така, как трябва да се храни?
Ограничете консумацията на сол
Особено в горещо време солта също има ефект на увеличаване на отока. За това е важно да не увеличавате количеството сол, добавена към храната.
Консумирайте пресни зеленчуци
По време на бременност може да се предпочитат добре измити зелени зеленчуци. Освен това магданозът, зелената чушка и доматите, които са богати на витамин С, също са добър избор за имунитета на организма.
Не забравяйте да ограничите плодовете
Когато става дума за летни плодове, всеки се сеща за пъпеш и диня. Въпреки това, плодовете с високо съдържание на захар трябва да се консумират с повишено внимание от бъдещите майки. Прекомерното хранене с диня може да причини наддаване на тегло и висока кръвна захар при бъдещи майки с гестационен диабет.
За много вода
Питейната вода едновременно помага на тялото ви да замени загубената вода и се счита за най-здравословната напитка по време на бременност. Особено през лятото можете да пиете 2-2,5 литра вода.
Сладолед за охлаждане
Сладоледът, който е незаменим за летните месеци, трябва да се консумира с повишено внимание. Вместо готови сладоледи без конус и шоколад, може да се предпочитат обикновени и натурални плодови сладолед или сорбе.
Избягвайте газирани или захарни напитки
Това са само продукти, които увеличават количеството захар в тялото ви и не носят никаква друга полза. Полезно е да не се консумират тези напитки, които не съдържат витамини и минерали. Вместо тях можете да пиете айрян, айрян или мляко, богато на витамини и минерали.
Яйца за протеини
Адекватният прием на протеини по време на бременност е много важен. Яйцата, които са истински източник на протеини, са сред храните, които привличат вниманието в този момент. През лятото, вместо да консумирате месни продукти всеки ден, понякога можете да изберете да ядете яйца.
Витамин D Източник: Слънцето
Летните месеци са много идеални за нас за съхраняване на витамин D. Като излизате на слънце за 15 минути всеки ден, можете да получите витамин D, който не можете да получите от храната. Разбира се, внимавайте да не се изгорите...
Кои храни трябва да избягват бременните през лятото?
Всъщност правило, което може да важи за всеки е да не избирате много тежки ястия през лятото. Въпреки това, особено бъдещите майки трябва да избягват прекомерно солени, мазни и сладки храни. Прекомерният и изкуствен прием на захар ще предизвика внезапни промени в кръвната захар. През този период трябва да се избягват преработените месни продукти, особено през летните месеци. Освен това би било добре в менютата да не се включват прекалено мазни храни като пържене, печене, кофеин. В допълнение към кофеина, вещество, което предизвиква засилени горещи вълни през лятото, промени в сърдечния ритъм, киселини и проблеми с гадене, трябва да се избягват кисели храни, билкови чайове, газирани напитки и готови за консумация храни.
Бъдете първите, които коментират