Специалист по гинекология и акушерство в болница Acıbadem Kozyatağı ст.н.с. д-р Йондер Сакин посочва, че през периода на бременността, който съвпада с летния сезон, е необходимо да се обърне внимание на пиенето на много вода и избягването на вредните слънчеви лъчи.
Когато към промените в тялото и психологията на бъдещата майка по време на бременност се добави и знойната жега на летните месеци, този процес може да стане по-труден. Например, поради повишаване на влажността, бъдещите майки могат да имат затруднения в дишането и да се уморят за по-кратко време. Специалист по гинекология и акушерство в болница Acıbadem Kozyatağı ст.н.с. д-р Посочвайки, че по време на бременност, която съвпада с летния сезон, е необходимо да се обърне внимание на пиенето на много вода и избягването на вредните лъчи на слънцето, Önder Sakin каза: „Неприемането на достатъчно течност в горещо време може да причини важни здравословни проблеми , особено дехидратация, която може да увреди органите. Да бъдеш под слънцето през часовете, когато слънчевите лъчи са перпендикулярни на земята, също може да причини петна по тялото и дори по-лошо - топлинен удар, който може да достигне животозастрашаващи размери. Изключително важно е бъдещата майка и бебето да вземат тези две предпазни мерки, особено в горещо време. Специалист по гинекология и акушерство ст.н.с. д-р Önder Sakin обясни на бъдещите майки правилата, на които трябва да обърнат внимание, за да имат здравословна и комфортна бременност през лятото; направиха важни предложения и предупреждения.
Защитете се от вредните слънчеви лъчи
Има увеличение на меланиновите пигменти, които причиняват потъмняване на кожата, поради много хормонални промени, особено нарастващия хормон естроген по време на бременност. ст.н.с. д-р Önder Sakin предупреди, че в резултат на увеличаването на меланина, потъмняването и оцветяването могат лесно да се развият върху кожата и каза: „Това, което наричаме маска за бременност; Потъмняване и петна, които са изпъкнали по носа, горната устна и бузите, често се наблюдават през летните месеци. Маската за бременност може да стане много по-очевидна, ако останете на слънце твърде дълго и може да не изчезне след раждането. За да предотвратите появата на такива петна по кожата и за предпазване от топлинен удар, не излизайте навън между 11:00 и 16:00 часа, когато слънчевите лъчи идват под прав ъгъл, по възможност използвайте продукт с висок фактор поне 20-30 минути преди да излезете на слънце. Повторете продукта на всеки 2-3 часа и никога не забравяйте да използвате очила и шапка.
Пийте вода, дори и да не сте жадни
Значението на консумацията на вода по време на бременност е безспорно. Адекватната консумация на вода е много важна, за да работят бъбреците здравословно и по този начин да се изхвърлят токсините от тялото. Освен това играе ключова роля в превенцията на много сериозни състояния като инфекции на пикочните пътища, преждевременно раждане, хемороиди и лошо храносмилане. Освен това, липсата на достатъчно течности в горещо време през лятото може да доведе до дехидратация. Освен това физиологичното намаляване на околоплодната течност след 34-та седмица от бременността може да причини много негативни картини като стесняване на зоната на движение на бебето, притискане на цялата връв, недостатъчен прием на кислород и забавяне на растежа. Специалист по гинекология и акушерство ст.н.с. д-р Önder Sakin посочи, че има повече загуба на течности от нормалното чрез изпотяване и дишане, особено през лятото, и каза: „Количеството течност, приемана дневно, трябва да бъде с поне 500 ml повече от загубеното количество. Препоръчваме да се консумират поне 2 литра вода през лятото за здравословна бременност. Поради тази причина трябва да пиете много вода, дори когато не сте жадни през летните месеци.
Следете телесната си температура
Посочва се, че повишаването на телесната температура над 39 C може да причини някои структурни увреждания на бебето. Поради тази причина трябва да избягвате прекомерните упражнения през лятото и ситуации, които могат да повишат телесната температура над 39 C, като гореща пара, сауна, турска баня и термални води. Освен това трябва да предпочитате удобни и широки дрехи, а ако е възможно, да използвате дрехи от памук.
плувайте редовно
За общото здраве на бременните е важно да спортуват и да плуват в морето, освен ако няма състояния като кървене, изтичане на вода и заплаха от преждевременно раждане. ст.н.с. д-р Önder Sakin заяви, че плуването се препоръчва през почти всяка седмица от бременността по начин, който няма да причини травми, напрежение и наранявания, и каза: „Плуването, което осигурява много ползи за нашето здраве, особено укрепване на мускулите и регулиране на кръвообращението, е сред най-здравословните и подходящи спортове по време на бременност. Въпреки това, водни спортове като джет-ски, водни ски, подводно гмуркане и водни пързалки не се препоръчват по време на бременност.
Не стойте с мокри бански
Да останеш по мокър бански след излизане от морето е една от важните хигиенни грешки, които причиняват увеличаване на гениталните инфекции. Освен това синтетичните дрехи пречат на вентилацията на гениталната област. Затворена, топла и влажна среда с лоша оксигенация също подготвя почвата за растеж на гъбички. Гениталната аерация, оксигенацията и сухотата предотвратяват развитието на подобни оплаквания и намаляват инфекциите. Поради тази причина сменете банския си веднага след излизане от морето, внимавайте да го поддържате сух, изберете удобни дрехи и оставете областта на гениталиите да проветри.
Останете на идеалното тегло
Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да накара бъдещите майки да прекарат летните месеци по-тежки. Повече дихателни проблеми и изморително дишане, горещ въздух, влажност и тежко тяло могат да доведат до по-труден процес. Специалист по гинекология и акушерство ст.н.с. д-р Önder Sakin каза: „Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност варира между 7-12 килограма, въпреки че е индивидуално. Препоръчваме да поддържате натрупаното тегло на подходящи интервали и да извършвате адекватни и подходящи спортни движения, за да предотвратите или намалите здравословните проблеми. Йога, пилатес, плуване и джогинг са най-подходящите упражнения за бременност.
Яжте малки и чести хранения
Внимавайте да се храните често и в малки количества през летните месеци. Ще бъде от полза да предпочитате храни, които са по-леки и по-лесно смилаеми. Защото консумацията на тежки храни през летните месеци може да доведе до затруднения в храносмилателната система, влошаване и оплаквания като запек, газове и подуване на корема. Внимавайте ежедневно да консумирате месо, мляко, яйца, зеленчуци, сезонни плодове и ядки в определени пропорции. Например, не пренебрегвайте 200-300 грама червено или бяло месо, 200-300 cc прясно пастьоризирано мляко дневно и едно добре сварено или сварено яйце всеки ден. Създайте си навик да консумирате плодове и ядки между храненията.
Бъдете внимателни, ако имате оток
Отокът е по-чест през лятото. Проследяването на кръвното налягане е важно за бъдещи майки с отоци и трябва да се извършва незабавно. Правете редовни краткотрайни упражнения за физиологични отоци, обръщайте внимание на протеиновата диета, избягвайте консумацията на сол, не стойте дълго време, не седите дълго време в една и съща позиция, движете крака на прекъсвания, почивайте чрез повдигане на краката, осигуряване кръвообращението и намаляването на отока са нещата, на които трябва да обърнете внимание. установява правилата.
Нека обувките ви са удобни
По време на бременност се наблюдава разхлабване и увеличаване на мускулите, ставите и сухожилията. Поради тези промени в този процес много по-често се наблюдават наранявания на ставите, навяхвания, усуквания, изкълчвания и фрактури. За да предотвратите тези негативи, внимавайте да носите удобни обувки с мека подметка, докато ходите и спортувате през лятото.
вземайте душ често
Създайте си навик да взимате чести душове срещу горещи вълни през лятото. Въпреки това е много важно да избягвате много студени или изключително горещи душове, за да поддържате стабилна телесна температура.
Бъдете първите, които коментират